2013教師資格考試中學(xué)教育心理學(xué)考點(diǎn)命題8.2

　　第二節(jié) 典型的學(xué)習(xí)策略

　　一、認(rèn)知策略

　　(一)復(fù)述策略

　　復(fù)述策略是在工作記憶中為了保持信息，運(yùn)用內(nèi)部語言在大腦中重現(xiàn)學(xué)習(xí)材料或刺激，以便將注意力維持在學(xué)習(xí)材料之上。在學(xué)習(xí)中，復(fù)述是一種主要的記憶手段，許多新信息，如人名、外語單詞等，只有經(jīng)過多次復(fù)述后，才能在短時(shí)間內(nèi)記住并長期保持。除第六章所介紹的復(fù)述方法外，還可以考慮應(yīng)用以下方法。

　　1.利用隨意識(shí)記和有意識(shí)記

　　隨意識(shí)記是指沒有預(yù)定目的，不需經(jīng)過努力的識(shí)記。這種識(shí)記也是有條件的，凡是對(duì)人有重大意義的、與人的需要和興趣密切相關(guān)的、給人以強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的或形象生動(dòng)鮮明的人或事，就容易隨意識(shí)記。故在學(xué)習(xí)中，要盡量地運(yùn)用這些條件.如培養(yǎng)學(xué)生對(duì)某門學(xué)科的興趣，來加強(qiáng)隨意識(shí)記。而有意識(shí)記是指有目的、有意識(shí)的識(shí)記，即要想記住某一信息，就需要有意識(shí)地、用心地去記它，并嘗試著自己復(fù)述，看看自己能否復(fù)述出來。

　　2.排除相互干擾

　　人之所以沒記住某一信息，有一個(gè)重要原因，那就是這一信息受到了干擾，或者是被其他信息搞混了，也或者是被其他信息擠到一邊去了。因此在進(jìn)行其他活動(dòng)之前，一定要花時(shí)間在頭腦中復(fù)述剛剛獲得的新信息。一般來說，前后所學(xué)的信息之間存在相互干擾。先前所學(xué)的信息對(duì)后面所學(xué)信息的干擾叫做前攝抑制;后面所學(xué)的信息對(duì)前面所學(xué)信息的干擾叫做倒攝抑制。所以在安排復(fù)習(xí)時(shí)，要盡量考慮預(yù)防兩種抑制的影響，要盡量錯(cuò)開學(xué)習(xí)兩種容易混淆的內(nèi)容，如英語和拼音，以避免相互干擾。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人學(xué)完一系列詞匯后，馬上進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，開始和結(jié)尾的幾個(gè)詞一般要比中間的詞記得牢。這就是所謂的首位效應(yīng)和近位效應(yīng)。因此，學(xué)習(xí)時(shí)要把最重要的新概念放在復(fù)習(xí)的開頭，并在最后對(duì)它們進(jìn)行總結(jié)。而不要把首尾時(shí)間花在處理課堂紀(jì)律問題、整理材料、削鉛筆之類的事上。

　　3.整體識(shí)記和分段識(shí)記

　　對(duì)于篇幅短小或者內(nèi)在聯(lián)系密切的材料，適于采用整體識(shí)記，即整篇閱讀，直到記牢為止。對(duì)于篇幅較長、或者較難、或者內(nèi)在聯(lián)系不強(qiáng)的材料，適于采用分段識(shí)記，即將整篇材料分成若干段，先一段一段地記牢，然后再合成整篇識(shí)記。至于段的長短，要根據(jù)自己對(duì)材料的熟悉程度而定。

　　4.多種感官參與

　　在進(jìn)行記憶時(shí)，要學(xué)會(huì)同時(shí)運(yùn)用多種感官，如用眼睛看、用耳朵聽、用嘴巴練以及用手寫等。心理學(xué)研究證明，人的學(xué)習(xí)83%通過視覺，11%通過聽覺，3.5%通過嗅覺，l.5%通過觸覺，1%通過味覺。而且，人一般可以記住自己閱讀的10%，自己聽到的20%，自己看到的30%，自己看到和聽到的50%，交談時(shí)自己所說的70%。這一結(jié)果說明，多種感官的參與能有效地增強(qiáng)記憶。

　　5.復(fù)習(xí)形式多樣化

　　在實(shí)踐中應(yīng)用所學(xué)知識(shí)是對(duì)知識(shí)的最好復(fù)習(xí)，采用多種形式進(jìn)行復(fù)習(xí)，如將所學(xué)的知識(shí)再用試驗(yàn)證明、寫成報(bào)告、作出總結(jié)、與人討論以及向別人講解等，這比單調(diào)重復(fù)更有利于理解和記憶。某一領(lǐng)域的專家之所以能記住許多專業(yè)知識(shí)，是因?yàn)樗麄冊(cè)诜磸?fù)地應(yīng)用這些知識(shí)。因此要善于在不同的情境下反復(fù)應(yīng)用所學(xué)知識(shí)，以便加深對(duì)知識(shí)的理解和保持。

　　6.畫線

　　畫線是閱讀中常用的一種復(fù)述策略。在教學(xué)生畫線時(shí)，首先要解釋在一個(gè)段落中什么是重要的，如主題句等;其次教學(xué)生謹(jǐn)慎地畫線，也許只畫一到兩個(gè)句子;最后教學(xué)生復(fù)習(xí)和用自己的話解釋這些畫線部分。此外，還可以教學(xué)生一些圈點(diǎn)批注的方法，與畫線策略一起使用。這包括：①圈出不理解的詞;②標(biāo)明定義和例子;③列出觀點(diǎn)、原因或事件序號(hào);④在重要的段落前面加上星號(hào);⑤在混亂的章節(jié)前畫上問號(hào);⑥給自己作注釋，如檢查上文中的定義;⑦標(biāo)出可能的測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目;⑧畫箭頭表明關(guān)系;⑨注上評(píng)論，記下不同點(diǎn)和相似點(diǎn);⑩標(biāo)出總結(jié)性的陳述。

　　使用復(fù)述策略時(shí)，要注意學(xué)生掌握復(fù)述策略的年齡特點(diǎn)。通常，6～10歲的學(xué)生，可以在一定指導(dǎo)下使用復(fù)述策略，但尚不會(huì)自發(fā)使用;11歲以上的學(xué)生不僅可以使用復(fù)述策略，而且還能不斷地改善自己的復(fù)述行為。

　　(二)精細(xì)加工策略

　　所謂精細(xì)加工策略，是一種將新學(xué)材料與頭腦中已有知識(shí)聯(lián)系起來從而增加新信息的意義的深層加工策略。如果一個(gè)新信息與其它信息聯(lián)系得越多，能回憶出該信息的原貌的途徑就越多，回憶也就越容易。因此，它是一種理解性的記憶策略，和復(fù)述策略結(jié)合使用，可以顯著提高記憶效果。下面就是一些常用的精細(xì)加工策略。

　　1.記憶術(shù)

　　(1)位置記憶法。位置記憶法是一種傳統(tǒng)的記憶術(shù)。這種技術(shù)在古代不用講稿的講演中曾被廣泛應(yīng)用，而且沿用至今。使用位置記憶法，就是學(xué)習(xí)者在頭腦中創(chuàng)建一幅熟悉的場(chǎng)景，先在這個(gè)場(chǎng)景中確定一條明確的路線，再在這條路線上確定一些特定的點(diǎn)，最后將所要記的項(xiàng)目全部視覺化，并按順序和這條路線上的各個(gè)點(diǎn)聯(lián)系起來�；貞洉r(shí)，按這條路線上的各個(gè)點(diǎn)提取所記的項(xiàng)目。

　　(2)縮簡和編歌訣�？s簡就是將識(shí)記材料的每條內(nèi)容簡化成一個(gè)關(guān)鍵性的字，然后變成自己所熟悉的事物，從而將材料與過去的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來。例如，《辛丑條約》內(nèi)容為：①要清政府賠款(錢)。②要清政府保證禁止人民反抗(禁)。③允許外國在中國駐兵(兵)。④劃分租界，建領(lǐng)事館(館)�？捎谩板X禁兵館”(諧音“前進(jìn)賓館”來幫助記憶)。有時(shí)，也可以將材料縮簡編成歌訣。歌訣韻律和諧，抑揚(yáng)頓挫，非常有助于記憶。例如，《二十四節(jié)氣歌》：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。在縮簡材料編成歌訣時(shí)，最好靠韻律。當(dāng)然，也可以利用現(xiàn)成的歌訣，但要仔細(xì)分析，弄清歌訣的真實(shí)含義，把它變成自己的東西。

　　(3)諧音聯(lián)想法。學(xué)習(xí)一種新材料時(shí)運(yùn)用聯(lián)想，假借意義，對(duì)記憶亦很有幫助，這種方法被稱為諧音聯(lián)想法。在記憶歷史年代和常數(shù)時(shí)，使用這種方法行之有效。

　　(4)視覺想象。視覺想象就

　　是要通過心理想象來幫助人們對(duì)聯(lián)系的記憶。如前述位置記憶法實(shí)際上就是一種視覺想象法，利用了心理表象。而且想象越奇特、合理，加工就越深入、越細(xì)致，記憶就越牢固。在記憶時(shí)，可以使用夸張、動(dòng)態(tài)、奇異的手段進(jìn)行想象。例如，可以將“飛機(jī)一箱子”想象為“飛機(jī)穿過箱子”等。有一種用想象來增強(qiáng)記憶的古老方法，就是創(chuàng)造一個(gè)故事，將所有要記的信息編在一起。

　　(5)語義聯(lián)想。通過聯(lián)想，將新材料與頭腦中的舊知識(shí)聯(lián)系在一起，賦予新材料以更多的意義。實(shí)際上，就是在理解的基礎(chǔ)上，把過去的舊知識(shí)當(dāng)作“衣鉤”來“掛住”要記住的新材料。因此，要設(shè)法找出新舊材料之間的內(nèi)在邏輯聯(lián)系。例如，在記一個(gè)公式或原理時(shí)，要想一想，新公式或原理是如何從以前的公式或原理推導(dǎo)出來的。

　　(6)關(guān)鍵詞法。關(guān)鍵詞法就是將新詞或概念與相似的聲音線索詞，通過視覺表象聯(lián)系起來。例如，英文單詞“tiger”可以聯(lián)想成“泰山上一只虎”。

　　2.做筆記

　　做筆記是閱讀和聽講時(shí)常用的一種精細(xì)加工策略。教師要促使學(xué)生做筆記和復(fù)習(xí)筆記，如講得慢一點(diǎn)，重復(fù)復(fù)雜的主題材料，呈現(xiàn)做筆記的線索，在黑板上寫出重要的信息，或者給學(xué)生提供一套完整的筆記，讓他們觀看，給學(xué)生提供結(jié)構(gòu)式的輔助手段，如提綱或二維方格表等。學(xué)生記筆記時(shí)，筆記本上不要寫得密密麻麻的，不妨在筆記本的右邊留出l～2寸的空白，除了筆記正文外隨時(shí)記下老師講的關(guān)鍵詞、例子、證據(jù)以及自己的疑問和感想。此外，學(xué)生不僅要做好筆記，還應(yīng)積極地思考筆記中的觀點(diǎn)，并與其他所學(xué)的信息進(jìn)行聯(lián)系。

　　3.提問

　　無論是閱讀還是聽講，學(xué)生要經(jīng)常評(píng)估自己的理解狀況，思考這樣一些問題：這一新信息意味著什么?與課文中其他信息以及以前所學(xué)的信息有什么聯(lián)系?還可能用什么例子來說明這種新知識(shí)?如果學(xué)生在閱讀時(shí)教師提一些“誰”、“什么”、“壩tlUL”和“如何”的問題，他們能領(lǐng)會(huì)得更好。如給學(xué)生一張清單幫助他們構(gòu)思創(chuàng)作，這張清單教學(xué)生向自己問以下一些問題：“我寫給誰看的”、“要解釋什么”、“有什么步驟”，等等。訓(xùn)練學(xué)生在活動(dòng)中自己和自己談話，自己問自己，或彼此之間相互問老師要問的問題。這樣學(xué)生能在解數(shù)學(xué)題、拼寫、創(chuàng)作和許多其他課題中成功地學(xué)會(huì)自我談話。

　　4.生成性學(xué)習(xí)

　　生成性學(xué)習(xí)就是要訓(xùn)練學(xué)生對(duì)他們所閱讀的東西產(chǎn)生一個(gè)類比或表象，如圖形、圖像、表格和圖解等，以加強(qiáng)其深層理解。這種方法最重要的一點(diǎn)，就是需要積極地加工，既不是簡簡單單地記錄和記憶信息，也不是從書中尋章摘旬或稍加改動(dòng)，而是要改動(dòng)對(duì)這些信息的知覺，要產(chǎn)生：課文中沒有的句子;與課文中某幾句重要信息相關(guān)的句子;用自己的話組成新的句子，從而把所學(xué)的信息與自身的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來，產(chǎn)生一個(gè)新的理解。

　　5。利用背景知識(shí)，聯(lián)系實(shí)際

　　精細(xì)加工強(qiáng)調(diào)在新信息和已有知識(shí)之間建立聯(lián)系，背景知識(shí)的多少在學(xué)習(xí)中是非常重要的。對(duì)于某一事物，我們到底能學(xué)會(huì)多少，最重要的一個(gè)決定因素就是我們對(duì)這一方面的事物已經(jīng)知道多少。教師一定要把新知識(shí)的學(xué)習(xí)和學(xué)生已有的背景知識(shí)聯(lián)系起來，并且聯(lián)系實(shí)際生活，以幫助他們理解這些信息的意義，使他們感覺到這些信息有用，進(jìn)而加深記憶。 (三)組織策略 組織策略是整合所學(xué)新知識(shí)之間、新舊知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系，形成新的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

　　當(dāng)然，組織策略和精細(xì)加工策略是密不可分的，如做筆記和寫提要等實(shí)際上是兩者的結(jié)合。下面是一些常用的組織策略。

　　1.列提綱

　　列提綱時(shí)，先對(duì)材料進(jìn)行系統(tǒng)的分析、歸納和總結(jié)，然后用簡要的詞語，按材料中的邏輯關(guān)系，寫下主要和次要觀點(diǎn)。所列出的提綱要具有概括性和條理性，但其效果取決于學(xué)習(xí)者是如何使用它的。一種方法是讓學(xué)生每讀完一段后用一句話來概括;另一種方法是讓學(xué)生準(zhǔn)備一個(gè)提要來幫助別人學(xué)習(xí)材料，這將使學(xué)習(xí)者不得不認(rèn)真考慮什么重要、什么不重要。

　　2.利用圖形

　　(1)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖。學(xué)完一科知識(shí)，對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行歸類整理，將主要信息歸成不同水平或不同部分，然后形成一個(gè)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖。復(fù)雜的信息一旦被整理成一個(gè)金字塔式的層次結(jié)構(gòu)，就容易理解和記憶。在金字塔結(jié)構(gòu)里，較具體的概念要放在較抽象的概念之下。 (2)流程圖。流程圖可用來表現(xiàn)步驟、事件和階段的順序，它一般是從左向右展開，用箭頭連接各步。

　　(3)模式或模型圖。模式圖就是利用圖解的方式來說明在某個(gè)過程中各要素之間是如何相互聯(lián)系的。模型示意圖是用簡圖表示事物的位置(即靜態(tài)關(guān)系)，以及各部分的操作過程(即動(dòng)態(tài)關(guān)系)。

　　(4)網(wǎng)絡(luò)關(guān)系圖。網(wǎng)絡(luò)關(guān)系圖越來越受到重視，目前人們將它稱為概念圖，在學(xué)習(xí)、教學(xué)和測(cè)評(píng)中加以廣泛利用，它可以圖解各種觀點(diǎn)是如何相互聯(lián)系的。做關(guān)系圖時(shí)，首先找出文中的主要觀點(diǎn);然后找出次要的觀點(diǎn)或支持主要觀點(diǎn)的部分;接著標(biāo)出這些部分，并將次要的觀點(diǎn)和主要的觀點(diǎn)聯(lián)系起來。在網(wǎng)絡(luò)關(guān)系圖中，主要觀點(diǎn)位于圖的正中，支持性的觀點(diǎn)位于主要觀點(diǎn)的周圍。

　　3.利用表格

　　(1)一覽表。在制表時(shí)首先對(duì)材料進(jìn)行全面的綜合分析，然后抽取主要信息，并從某一角度出發(fā)，將這些信息全部陳列出來，力求反映材料的整體面貌。例如，學(xué)習(xí)中國歷史時(shí)，可以時(shí)間為軸，將朝代、主要?dú)v史人物、歷史事件全部展現(xiàn)出來，制成一幅中國歷史發(fā)展一覽表。

　　(2)雙向表。這種表是從縱橫兩個(gè)維度羅列材料中的主要信息。層次結(jié)構(gòu)圖和流程圖都可以衍變成雙向表。

　　二、元認(rèn)知策略

　　在學(xué)習(xí)的信息加工系統(tǒng)中，存在著一個(gè)對(duì)信息流動(dòng)的執(zhí)行控制過程，這種執(zhí)行控制功能的基礎(chǔ)是元認(rèn)知。所謂元認(rèn)知就是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，具體地說，是關(guān)于個(gè)人對(duì)自己認(rèn)知過程的知識(shí)和調(diào)節(jié)這些過程的能力，它具有兩個(gè)既獨(dú)立但又相互聯(lián)系的成分：對(duì)認(rèn)知過程的知識(shí)和觀念與對(duì)認(rèn)知行為的調(diào)節(jié)和控制。

　　元認(rèn)知知識(shí)是對(duì)有效完成任務(wù)所需的技能、策略及其來源的意識(shí)，即知道做什么，它是在完成任務(wù)之前的一種認(rèn)識(shí)。這主要包括：第一，對(duì)個(gè)人作為學(xué)習(xí)者的認(rèn)識(shí)。即在完成某一任務(wù)時(shí)，學(xué)習(xí)者首先要認(rèn)識(shí)自己或他人作為認(rèn)知加工者的一切特征。第二，對(duì)任務(wù)的認(rèn)識(shí)，也就是對(duì)學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)、長度、熟悉性、結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、材料的呈現(xiàn)方式、邏輯性等因素以及學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)的認(rèn)識(shí)。第三，對(duì)有關(guān)學(xué)習(xí)策略及其使用方面的認(rèn)識(shí)，也就是對(duì)各種學(xué)習(xí)策略及其優(yōu)點(diǎn)和不足、應(yīng)用條件和情境以及效力的認(rèn)識(shí)。

　　元認(rèn)知控制則是運(yùn)用自我監(jiān)視機(jī)制確保順利完成任務(wù)，即知道在何時(shí)、如何做什么，這是對(duì)認(rèn)知行為的管理和控制，也是主體在進(jìn)行認(rèn)知活動(dòng)的全過程中，將自己正在進(jìn)行的認(rèn)知活動(dòng)作為意識(shí)對(duì)象，不斷地對(duì)其進(jìn)行積極的、自覺的監(jiān)視、控制和調(diào)節(jié)。因此，元認(rèn)知控制過程包括制定認(rèn)知計(jì)劃、監(jiān)視計(jì)劃的執(zhí)行，以及對(duì)認(rèn)知過程的調(diào)整和修改。

　　(一)計(jì)劃策略

　　元認(rèn)知計(jì)劃是根據(jù)認(rèn)知活動(dòng)的特定目標(biāo)，在一項(xiàng)認(rèn)知活動(dòng)之前計(jì)劃各種活動(dòng)，預(yù)計(jì)結(jié)果，選擇策略，想出各種解決問題的方法，并預(yù)估其有效性。元認(rèn)知計(jì)劃策略包括設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)、瀏覽閱讀材料、產(chǎn)生待回答的問題，以及分析如何完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　制定學(xué)習(xí)計(jì)劃是一個(gè)積極的學(xué)習(xí)者在完成學(xué)習(xí)任務(wù)之前必須要做的事情，沒有計(jì)劃的學(xué)習(xí)活動(dòng)是盲目的。在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，學(xué)習(xí)者首先要對(duì)與學(xué)習(xí)相關(guān)的學(xué)習(xí)情境進(jìn)行具體的分析與思考，如對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)材料、學(xué)習(xí)環(huán)境以及自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上，決定學(xué)什么、何時(shí)學(xué)、何處學(xué)等。然后由此制定學(xué)習(xí)步驟，安排學(xué)習(xí)時(shí)間表，列出可供選擇的、切實(shí)的學(xué)習(xí)策略。

　　(二)監(jiān)視策略

　　元認(rèn)知監(jiān)視是在認(rèn)知活動(dòng)過程中，根據(jù)認(rèn)知目標(biāo)及時(shí)評(píng)價(jià)、反饋認(rèn)知活動(dòng)的結(jié)果與不足，正確估計(jì)自己達(dá)到認(rèn)知目標(biāo)的程度、水平，并根據(jù)有效性標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)各種認(rèn)知行動(dòng)、策略的效果。如閱讀時(shí)對(duì)注意加以跟蹤、對(duì)材料進(jìn)行自我提問，考試時(shí)監(jiān)視自己的速度和時(shí)間等。進(jìn)行自我監(jiān)控首先要制定一個(gè)“問題單”，下面就是一名學(xué)生自我訓(xùn)練時(shí)列出的問題單。

　　計(jì)劃：

　　(1)這個(gè)問題是什么?現(xiàn)在我打算做什么?

　　(2)關(guān)于這個(gè)問題，我目前知道什么?已知哪些信息?這些信息對(duì)我有什么用?

　　(3)我的計(jì)劃是什么?

　　(4)還有沒有其他的辦法?

　　(5)下一步我應(yīng)該做什么?

　　監(jiān)視：

　　(1)我按照計(jì)劃執(zhí)行了嗎?還需要一個(gè)新的計(jì)劃嗎?需要一個(gè)新的不同策略嗎?

　　(2)我的目標(biāo)變了嗎?現(xiàn)在的目標(biāo)是什么?

　　(3)我的思路對(duì)嗎?我正逐步接近目標(biāo)嗎?

　　評(píng)價(jià)：

　　(1)哪些策略起了作用?

　　(2)哪些策略沒有起作用?

　　(3)下次我應(yīng)該用什么不同的策略?

　　(三)調(diào)節(jié)策略

　　元認(rèn)知調(diào)節(jié)是根據(jù)對(duì)認(rèn)知活動(dòng)結(jié)果的檢查，及時(shí)修正、調(diào)整認(rèn)知策略，采取必要的補(bǔ)救措施。元認(rèn)知調(diào)節(jié)策略與監(jiān)控策略有關(guān)。例如，當(dāng)學(xué)習(xí)者意識(shí)到他不理解課程的某一部分時(shí)，他們就會(huì)退回去讀困難的段落;在閱讀困難或不熟的材料時(shí)放慢速度;測(cè)驗(yàn)時(shí)跳過某個(gè)難題，先做簡單的題目等。調(diào)節(jié)策略能幫助學(xué)生矯正他們的學(xué)習(xí)行為，使他們補(bǔ)救理解上的不足。

　　元認(rèn)知策略的這三個(gè)方面總是相互聯(lián)系的，學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)時(shí)一般先認(rèn)識(shí)自己的當(dāng)前任務(wù)，然后使用一些標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己的理解、預(yù)計(jì)學(xué)習(xí)時(shí)間、選擇有效的計(jì)劃來學(xué)習(xí)或解決問題，最后監(jiān)視自己的進(jìn)展情況，并根據(jù)監(jiān)視的結(jié)果采取補(bǔ)救措施。而且，元認(rèn)知策略總是和認(rèn)知策略共同起作用的。

　　三、資源管理策略

　　(一)學(xué)習(xí)時(shí)間管理

　　1.統(tǒng)籌安排學(xué)習(xí)時(shí)間 時(shí)間是最寶貴的資源，合理安排時(shí)間就是“預(yù)算”生命。每個(gè)人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的總體目標(biāo)，對(duì)時(shí)間作出總體安排，并通過階段性的時(shí)間表來落實(shí)。對(duì)每一天的學(xué)習(xí)活動(dòng)，都要列出一張活動(dòng)順序表來，在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，要注意將學(xué)習(xí)計(jì)劃落實(shí)在學(xué)習(xí)成果上;在執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，要有效防止拖拉作風(fēng)。

　　2.高效利用最佳時(shí)間

　　在不同的時(shí)間里，人的體力、情緒和智力狀態(tài)是不一樣的，也就是說，學(xué)習(xí)時(shí)間的質(zhì)是不一樣的�？茖W(xué)家通過中學(xué)生一天學(xué)習(xí)時(shí)間效率變化的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生經(jīng)過早自習(xí)40分鐘和上午四節(jié)課的學(xué)習(xí)后，學(xué)習(xí)能力會(huì)明顯下降，疲勞和疲倦率接近或超過50%。所以，科學(xué)家建議中學(xué)生一天的學(xué)習(xí)時(shí)間最好不要超過7小時(shí)。由于個(gè)體差異，學(xué)生一般可以建立自己的學(xué)習(xí)時(shí)間表。首先，學(xué)生要了解自己一天中學(xué)習(xí)效率的變化特點(diǎn)，根據(jù)自己的生物鐘安排學(xué)習(xí)活動(dòng)。其次，學(xué)生要知道自己一周內(nèi)學(xué)習(xí)效率的變化情況，根據(jù)一周內(nèi)學(xué)習(xí)效率的變化安排學(xué)習(xí)活動(dòng)。再次，學(xué)生要知道自己完成一個(gè)任務(wù)通常需要多少時(shí)間，根據(jù)自己的工作曲線安排學(xué)習(xí)活動(dòng)。此外，學(xué)習(xí)時(shí)，隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)行，人的精神狀態(tài)和注意力都會(huì)發(fā)生變化。一般說來，存在三種變化模式：先高后低，中間高兩頭低，先低后高。每個(gè)人要根據(jù)自己的模式，安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，確保在最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)學(xué)習(xí)最重要的內(nèi)容。

　　3.靈活利用零碎時(shí)間如果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，每人每天的零碎時(shí)間是比較多的，如果這些零碎時(shí)間能被合理利用，還是具有很大潛力的。首先可以利用零碎時(shí)間處理學(xué)習(xí)上的雜事。其次，讀短篇或看報(bào)刊雜志以拓寬自己的知識(shí)面，或者背誦詩詞和英文單詞。此外，可以進(jìn)行討論和通訊，在輕松的氣氛里與他人交流，這有助于創(chuàng)造性思維的啟發(fā)。

　　(二)學(xué)習(xí)環(huán)境的設(shè)置

　　首先要注意調(diào)節(jié)自然條件，如流通的空氣、適宜的溫度、明亮的光線，以及和諧的色彩等。其次要設(shè)計(jì)好學(xué)習(xí)的空間，如空間的范圍、室內(nèi)布置、用具擺放等因素。

　　(三)學(xué)習(xí)努力和心境管理

　　為了使學(xué)生維持自己的意志努力，需要不斷地鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我激勵(lì)。這包括激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)，樹立為了掌握而學(xué)習(xí)的信念，選擇有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，調(diào)節(jié)成敗的標(biāo)準(zhǔn)，正確認(rèn)識(shí)成敗的原因，自我獎(jiǎng)勵(lì)等。

　　(四)學(xué)習(xí)工具的利用

　　善于利用參考資料、工具書、圖書館、廣播電視以及電腦與網(wǎng)絡(luò)等學(xué)習(xí)工具。 (五)社會(huì)性人力資源的利用善于利用社會(huì)性人力資源，如利用老師的幫助，以及通過同學(xué)間的合作與討論加深對(duì)內(nèi)容的理解。

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