過來人口述實錄：考研路上能否談情說愛？

　　二、怎樣才能考研、戀愛雙豐收？

　　相信每對情侶都希望在考研路上相互扶持，實現(xiàn)各自的目標(biāo)。有哪些方法可以更好地促進彼此的學(xué)習(xí)和感情呢？這里有幾個策略是很多成功戀人的經(jīng)驗。

　　(一)、讓目標(biāo)更加清晰可見。心理學(xué)的研究表明，當(dāng)某一任務(wù)更清晰可見時，能極大地提高個體的興奮性和行動力。兩人各自將考研目標(biāo)寫下來。要寫得非常具體，包括報考的學(xué)校、導(dǎo)師，要復(fù)習(xí)的科目與書籍，總的復(fù)習(xí)時間及具體安排等，越詳細越好。寫好后兩個人相互交換討論，并再次將目標(biāo)補充完整。這樣做的目的是，一方面讓兩人清楚彼此的計劃與安排，增進親密感；另一方面，有利于提高雙方的責(zé)任意識和目的性，提高學(xué)習(xí)效率。

　　(二)、合理安排學(xué)習(xí)與戀愛時間。要復(fù)習(xí)準(zhǔn)備考研了，“一日不見如隔三秋”的雙方是像以前一樣天天見面，還是一周甚至一個月見一次呢？雙方最好根據(jù)兩人的特點，討論一個雙方都比較滿意的時間表，將學(xué)習(xí)時間和放松時間做一個明確的劃分。有一對同時考上北大研究生的戀人約定好，周一至周五每天只在晚飯時間的一個小時碰頭，一起吃飯聊聊天；周日晚上，兩人用用一個比較完整的時間出去放松。這樣一直堅持到最后，效果很好。一般而言，在開始的適應(yīng)階段見面頻率可以高一些，隨后可以適當(dāng)延長。

　　(三)、做好“知心人”，發(fā)揮情侶優(yōu)勢。很多戀人能夠雙雙取得好成績的重要原因之一，就是兩人懂得相互理解與相互支持，彼此鼓勵與督促，遇到困難時一起商量解決。在考研備戰(zhàn)的過程中，雙方要更加寬容與理解，當(dāng)一方心情不好或效率不高時，對方要多傾聽、少批評，多鼓勵、少責(zé)備，多安慰、少苛求。當(dāng)然，戀人也要經(jīng)常檢驗各自的學(xué)習(xí)效果，對于做得不夠好的地方也要懇切地提出來，共同改正。此外，有研究顯示，戀人之間用暢想未來共同讀研生活的方法，能夠有效地提高克服困難，堅持下去的信心，也是不錯的方法。

　　(四)、讓支持系統(tǒng)“顯神威”。我們每個人的生活和學(xué)習(xí)中都有很多的資源和支持系統(tǒng)。除了戀人之外，家人、老師、同學(xué)、朋友都是我們支持系統(tǒng)的重要組成部分。這些珍貴的資源同樣是我們考研路上有力的支持，更好地啟用這些資源，能夠讓你如有神助，更加順利地實現(xiàn)目標(biāo)。

　　三、處理好考研過程中的不和諧音符

　　小薇和剛子戀愛兩年了，之前相處得很好。進入大三后，兩人定好了考研的計劃，但在實施的過程中，兩人卻總是因為這樣那樣的事情爭吵，矛盾不斷升級，以致于良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)都受到了很大影響。面對這樣的情況，他們該怎樣調(diào)整呢？

　　眾多研究表明，大學(xué)二、三年級的學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力、學(xué)校環(huán)境壓力、擇業(yè)壓力和人際壓力等各方面的壓力感，平均得分都高于其余兩個年級，是易產(chǎn)生情緒問題的時期。再加上考研這一重要事件的影響，也會導(dǎo)致學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力有所降低。從這一角度來看，相愛的兩個人會因為一些小事情而爭吵，可能是很多戀人都會遇到的問題。

　　出現(xiàn)了這樣的情況，大家首先要有一顆平常心，考研路上出現(xiàn)的插曲只要處理的好，就會變成更大的前進動力。雙方可以找一個安靜的地方坐下來，每個人先做三次深呼吸，反思一下自己的情緒是否平靜，然后相互傾訴一下自己的感受(請注意是感受而不是事情)。其實，大多數(shù)情侶間的爭吵都根源于無法處理的負性情緒，這一時期較常出現(xiàn)的感受通常有煩躁、焦慮、悲傷、無力感、郁悶甚至憤怒等。人在意識到自己的感受后就能夠較客觀地進行調(diào)節(jié)，而不是發(fā)火或爭吵。接下來需要兩個人相互支持和鼓勵，耐心地傾聽對方的表達，注意不要做評論或批評，待對方傾訴完畢，表示理解和接納。這樣的溝通方式不但能夠解決情緒困擾，更能夠增進雙方的了解，讓不和諧的音符變成美麗的樂章，讓考研之路暢通無阻。