想把我唱給你聽 考研路上要學(xué)會傾訴

　　心理出鏡：張同學(xué)，內(nèi)蒙古大學(xué)碩士研究生一年級在讀

　　訪談實錄：

　　張同學(xué)：我是那種心里特別裝不住事兒的人�？佳心菚�兒，只要是煩了、悶了，就總想找人傾述。但我也不知道找誰說合適。

　　心理咨詢師：你很樂于傾訴，但是卻忽略了“有選擇地傾訴”是最關(guān)鍵的傾訴步驟。在我做關(guān)于傾訴的研究課題時發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人都會根據(jù)不同的傾訴內(nèi)容選擇不同的傾訴對象。比如，心理上的煩惱往往會向有血緣關(guān)系的人傾訴，學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題往往會找同學(xué)或者朋友傾訴，情感問題則會找知心朋友傾訴等。這些選擇的前提必須是彼此的信任和理解，二者缺一不可。

　　張同學(xué)：但當(dāng)我傾述那些失敗的經(jīng)歷時，我總會擔(dān)心自己再次遭到拒絕和否定。

　　心理咨詢師：這在心理學(xué)上被稱為“挫折心理”，是由于個體的意識活動受到無法克服的阻礙或干擾，使其動機(jī)不能被滿足而產(chǎn)生的一種消極心理。這種心理往往會減弱個體的成就動機(jī)水平，甚至?xí)�發(fā)生行為偏差。

　　張同學(xué)：那這種挫折心理該如何克服呢?

　　心理咨詢師：你可以對自己的傾訴內(nèi)容做一個限制。不斷采用心理暗示提醒自已把想要表達(dá)的意思說清楚就可以，不要過分絮叨，一定要明白主題之外的言語無異于是對別人情感和時間的盤剝，同時也浪費了自己的時間，畢竟考研復(fù)習(xí)是在打一場時間戰(zhàn)。

　　心靈雞湯：

　　心理咨詢師：人的意識會受到以往經(jīng)歷的制約。同—個問題，不同經(jīng)歷的人會有不同的答案。心理學(xué)研究表明，在傾訴的過程中，只有找到能夠給你心中答案的人，傾訴才會讓你感到心情舒暢。通常在時間和空間上距離個體較近，或者是與個體有著相同處境的人，往往能夠與之產(chǎn)生共鳴。所以，關(guān)鍵的一點，個體要明確自己傾訴是為了什么，這樣才能意識到你會允許誰作出怎樣的回應(yīng)。