1. 嫉妒心理導(dǎo)致極端攀比
講述人：楊同學(xué)，湖北大學(xué)大三學(xué)生
“最近不知道怎么了，看到別人得意我總?cè)滩蛔∧米约汉退麄儽容^。比如一天的考研復(fù)習(xí)結(jié)束后，大家會(huì)在臨睡前交流一下復(fù)習(xí)情況，如果我聽到有人說今天又做了多少套題，記了多少知識(shí)點(diǎn)，而自己卻還在原地徘徊不前時(shí)，便會(huì)莫名地恐慌，甚至有點(diǎn)兒恨對(duì)方，心中暗暗詛咒對(duì)方考不好。雖然也知道這樣的想法很不對(duì)，但我就是控制不住自己。更可怕的是，有一次，我竟然故意把考研咨詢會(huì)的時(shí)間說錯(cuò)，害得幾個(gè)被我視作競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的同學(xué)沒能按時(shí)參加。雖然當(dāng)時(shí)挺高興，覺得自己賺了，但后來想想又挺后悔。難道我真的是一個(gè)很壞的人，忍受不了別人比自己強(qiáng)嗎？”
心靈解讀：臨時(shí)回避，讓攀比逃離
嫉妒是一種極想排除或破壞別人優(yōu)越地位的心理傾向，是含有憎恨成分的激烈感情。在個(gè)體之間差異性很小、外界條件基本相同的情況下，很容易產(chǎn)生嫉妒心理，具有明顯的對(duì)抗性，從而引發(fā)消極情緒，導(dǎo)致極端的攀比行為，嚴(yán)重地可能會(huì)危害到他人的利益，從而使自己也受到良心和道德的譴責(zé)。
嫉妒心理可以說是人性的弱點(diǎn)之一，除了受道德約束外，個(gè)體可以通過臨時(shí)回避的方式幫助自己暫時(shí)從極端攀比的環(huán)境中逃離，從而減少因情緒激動(dòng)造成的非理性行為。比如，楊同學(xué)在感覺到自己內(nèi)心的真實(shí)想法有些邪惡時(shí)，如果迅速離開可能產(chǎn)生是非的空間——宿舍，用閱讀、上網(wǎng)，或者與那些不考研的同學(xué)交談的方式設(shè)法讓自己想要打擊報(bào)復(fù)別人的意念冷卻，就能給情緒足夠的緩沖時(shí)間，從而避免因嫉妒心理導(dǎo)致的極端攀比行為。當(dāng)然更重要的是，通過樹立堅(jiān)定的目標(biāo)，重新認(rèn)識(shí)自己，建立起對(duì)抗本能欲望的心理防御機(jī)制。
2.“面子問題”導(dǎo)致盲目攀比
講述人：陸同學(xué)，西南民族大學(xué)大四學(xué)生
“老實(shí)說，我的學(xué)習(xí)成績(jī)只能算中等，報(bào)考普通大學(xué)的研究生還算有希望，但是報(bào)考名校就有點(diǎn)吃力了�？墒谴蠹叶紙�(bào)考了名校，我如果不報(bào)，很丟人。另外，我的家人對(duì)這件事也很看重，總是會(huì)和別人說我多么聰明，多么能干，他們多為我驕傲，我不想父母因?yàn)檫@個(gè)問題在別人面前抬不起頭來。雖然我心里很清楚，對(duì)于我來說，報(bào)考名校是自討苦吃，失敗的可能性極大，可又擔(dān)心一旦被別人比下去，周圍的冷嘲熱諷會(huì)讓我無法忍受。這樣的比較讓我覺得很累，簡(jiǎn)直就是自我煎熬�！�
心靈解讀：客觀地看待自己
人際關(guān)系學(xué)說指出，當(dāng)人們積極參加社會(huì)活動(dòng)時(shí)，如果過分注意別人的看法，往往會(huì)強(qiáng)化從眾心理，導(dǎo)致虛榮心理的產(chǎn)生。所謂虛榮心理，實(shí)際上是一種超越自我客觀價(jià)值的自我虛構(gòu)，表現(xiàn)在考研復(fù)習(xí)階段，就是對(duì)不切實(shí)際的復(fù)習(xí)目標(biāo)或者報(bào)考院校以及專業(yè)的高追求。
在馬斯洛的需要層次理論中，要求被尊重是較高層次的需要，處于生理、安全、友誼和愛的需要之上。很多考研人由于長(zhǎng)期的辛苦付出，有著強(qiáng)烈的被尊重的需要，可以說很多努力都是在試圖建立自尊和他尊體系，以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。但這是要建立在對(duì)自我正確客觀分析的基礎(chǔ)之上的，否則只會(huì)因?yàn)檫^分追求虛榮心的滿足，導(dǎo)致盲目攀比，忽略了可比性本身。陸同學(xué)應(yīng)該客觀地評(píng)估自己，敢于面對(duì)自己的實(shí)際情況，選擇報(bào)考力所能及的院校，千萬不要因?yàn)槊孀佣⒄`了自己的前途。
3.習(xí)慣性攀比導(dǎo)致心理壓力升級(jí)
講述人：周同學(xué)，重慶大學(xué)大四學(xué)生
“最近一有人在我面前提起考研我就很煩，聽到別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度我更加緊張。這種心理狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了好幾個(gè)星期，嚴(yán)重影響了我的睡眠質(zhì)量。睡覺的時(shí)候，我的腦子里老是習(xí)慣性地重復(fù)著一些畫面，全是班里學(xué)習(xí)好的人的面孔和以前做過的試卷，甚至還經(jīng)常做得零分的噩夢(mèng)。我老是想，其他同學(xué)一定比我復(fù)習(xí)得好，考試一定比我強(qiáng)。甚至在復(fù)習(xí)的時(shí)候，我也很緊張，一旦做錯(cuò)題目就會(huì)沮喪很久�！�
心靈解讀：改變認(rèn)知，糾正心理偏差
考研本來是正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)，不是習(xí)慣性攀比。正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)往往由于其明確的目標(biāo)讓人信心十足，精力充沛；而習(xí)慣性攀比則伴隨著一種疲憊的無能感，讓人的內(nèi)心隱隱作痛。長(zhǎng)此以往，對(duì)身心的危害相當(dāng)嚴(yán)重。心理方面主要會(huì)誘發(fā)抑郁癥，身體方面則容易出現(xiàn)失眠、食欲下降、抵抗力減弱等癥狀。在巨大的心理壓力之下，某些承受能力較差的個(gè)體甚至?xí)a(chǎn)生一些對(duì)自己不利的極端行為。對(duì)考研人來說，習(xí)慣性攀比無疑是一劑毒藥，不僅會(huì)影響考生的復(fù)習(xí)進(jìn)度和考試狀態(tài)，甚至還會(huì)讓考生產(chǎn)生對(duì)自我人格以及能力的否定。
心理學(xué)家凱利的人格認(rèn)知理論指出，不管事實(shí)怎樣，認(rèn)知才是關(guān)鍵，心理障礙的根源是認(rèn)知偏差。在外部世界不變的情況下，改變認(rèn)知就能糾正心理障礙。所以與周同學(xué)有相似經(jīng)歷的考研人只要相信自己完全有能力改變現(xiàn)狀，并在行動(dòng)上采取一定的心理調(diào)節(jié)，那么糟糕的情形都會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
