文章責編:haoyan723
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作息養(yǎng)生到了秋天,應該“早臥以避風寒,早起以領略秋爽”,使精神安定寧靜,才能不受秋天肅殺之氣的影響。
肺部疾病常見的有:感冒、咳嗽、哮喘等,若不小心醫(yī)治會讓癥狀加重,中醫(yī)有一些肺部的保健與養(yǎng)生方法,略述如下。
作息養(yǎng)生到了秋天,應該“早臥以避風寒,早起以領略秋爽”,使精神安定寧靜,才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內守,不急不躁”,這樣在秋天肅殺的氣象中,仍可得到平和,肺呼吸正常,這是“秋天的養(yǎng)生大道”。
飲食養(yǎng)生古代醫(yī)書提到:形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒,或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等,但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。
運動養(yǎng)生“秋季補肺三招”:“第一招”,以兩手抱頭頂,婉轉回旋俯仰10次?墒柰i部及胸背部經(jīng)脈,促進血液循環(huán),增進肺的生理機能!暗诙小,以兩手相叉頭上,左右搖曳身子10遍?扇リP節(jié)間風濕寒邪,治療肺臟諸疾。“第三招”,兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍?砷_胸膈,利肺氣,治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒,效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次,不要出聲。
藥膳養(yǎng)生補肺藥膳“益胃湯”原料:沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克,水煎分三次服,或當飲料服用。用于肺津損傷之干咳,咽干口燥。注意事項:流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。