2010年考研沖刺階段十二個(gè)必備錦囊妙計(jì)

　　考研沖刺錦囊妙計(jì)之一 —— 適當(dāng)放松，減小壓力

　　小慧：作為過(guò)來(lái)人，我認(rèn)為目前最重要的不僅僅是能“吃”進(jìn)去多少知識(shí)，心理和生理的狀態(tài)同樣重要。我第一年考試就是因?yàn)椴蛔⒁馍眢w，考前兩個(gè)星期重感冒發(fā)燒，去醫(yī)院看病花了很多時(shí)間，最后身體也沒(méi)能及時(shí)恢復(fù)，考試狀態(tài)很差，結(jié)果落榜了。有了這次慘痛的教訓(xùn)，在第二年復(fù)習(xí)的時(shí)候我就特別注意休息和鍛煉。

　　如果復(fù)習(xí)很累，不妨去放松一下，這可以緩解壓力，調(diào)整好狀態(tài)。給很久沒(méi)聯(lián)系的同學(xué)打電話聊聊天，和朋友大吃一頓，傾訴一下自己的壓力和煩惱;去公園里散散步，隨便翻看一些雜志，或者干脆給自己一個(gè)奢侈的午休;或者去考研論壇看看考研經(jīng)驗(yàn)之類放松一下。每天堅(jiān)持用20分鐘到半個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉，這樣既強(qiáng)健了體魄也放松了情緒，復(fù)習(xí)效率會(huì)更高。

　　等進(jìn)入12月的話，準(zhǔn)備較早的考生已經(jīng)進(jìn)行第三遍復(fù)習(xí)了，如果看不進(jìn)書(shū)，不妨針對(duì)某門課程或重要知識(shí)點(diǎn)排列出一個(gè)知識(shí)架構(gòu)，在整理的時(shí)候查缺補(bǔ)漏，既輕松實(shí)用，又加強(qiáng)了對(duì)知識(shí)的整體掌握。

　　考研沖刺錦囊妙計(jì)之二——及時(shí)改變學(xué)習(xí)方法

　　周軍：學(xué)習(xí)者在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效果并未提升，這種現(xiàn)象在社會(huì)心理學(xué)中叫作“高原現(xiàn)象”，是一種正常反應(yīng)。學(xué)習(xí)其實(shí)是一個(gè)過(guò)程，要經(jīng)歷開(kāi)始階段、迅速提高階段、高原期以及再次提高階段的循環(huán)往復(fù)。一旦出現(xiàn)了“高原現(xiàn)象”，要及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)策略，因?yàn)榍捌诘膶W(xué)習(xí)方法不一定適合高原期，沖刺期的考生應(yīng)盡早探索新的學(xué)習(xí)方法。

　　“高原現(xiàn)象”通常發(fā)生在知識(shí)基礎(chǔ)不牢固的考生身上，只要花一定時(shí)間鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，把局部知識(shí)和技能綜合運(yùn)用，并將它們連貫起來(lái)，還是能取得很好的效果，擺脫“高原現(xiàn)象”帶來(lái)的不良影響。小慧同學(xué)提到的整理知識(shí)大綱就是一種比較科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，在沖刺期靈活應(yīng)用這種學(xué)習(xí)方法會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。此外，更換學(xué)習(xí)環(huán)境、重新安排復(fù)習(xí)進(jìn)度、尋找有益的考研同盟都是沖刺期可以采用的方法。

　　孫站河：在沖刺階段，對(duì)各門學(xué)科的復(fù)習(xí)一定要在系統(tǒng)認(rèn)知的前提下重點(diǎn)把握。在此，向大家推薦一個(gè)“目錄復(fù)習(xí)法”，即結(jié)合各科專業(yè)課的目錄，系統(tǒng)回顧各科的內(nèi)容、內(nèi)在邏輯體系、章節(jié)重點(diǎn)等。在這個(gè)基礎(chǔ)上，理工科考生要重點(diǎn)認(rèn)知某些原理、公式等，做歷年真題時(shí)要尋找某些重點(diǎn)原理、公式的不同命題方式;文科考生要多看一下歷年真題中的重復(fù)命題，特別是論述題，要關(guān)注本專業(yè)學(xué)術(shù)論文中的最新觀點(diǎn)，結(jié)合自己的理解，給出詳盡的論述。

　　考研沖刺錦囊妙計(jì)之三——合理飲食，充足睡眠，適度鍛煉

　　張女士：對(duì)考生來(lái)說(shuō)，考研沖刺不僅是學(xué)習(xí)能力和意志力的比拼，也是身體狀況的比拼，而合理飲食、充足睡眠和適度鍛煉是保證身體健康最基本的要求。

　　首先，一日三餐要準(zhǔn)時(shí)，不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重就不按時(shí)吃飯，身體撐不住，復(fù)習(xí)效果也不會(huì)理想。早餐一定要吃好，最好占全天食量的三分之一強(qiáng)，可以多吃面粉類點(diǎn)心，堅(jiān)持喝牛奶或豆?jié){，有條件還可以再吃些蔬菜;午餐和晚餐則不要吃得太飽，否則會(huì)使大腦活動(dòng)效率降低。要多喝水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧分才能得到及時(shí)供應(yīng)。飲用水以白開(kāi)水為佳，不可用飲料代替。

　　其次，充足的睡眠對(duì)消除疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要，這和“磨刀不誤砍柴工”是一個(gè)道理。充足的睡眠意味著每天有固定的睡眠時(shí)間，作息有規(guī)律�？忌�大多是20多歲的年輕人，每天7小時(shí)的睡眠時(shí)間一定要保證，睡眠不佳者可在睡前飲用一杯熱的純牛奶。

　　此外，要做適量運(yùn)動(dòng)，到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑、走長(zhǎng)路、爬樓梯都可以，既提高身體的抵抗能力和免疫能力，又調(diào)節(jié)心情。戶外的新鮮空氣會(huì)使人感覺(jué)頭腦清醒，心情舒暢，有利于提高復(fù)習(xí)效率。

　　考研沖刺階段掌握這三個(gè)錦囊妙計(jì)，我想你可以比較充實(shí)且合理的度過(guò)考研沖刺階段的復(fù)習(xí)時(shí)期啦。