名師指導(dǎo)：2011年國家公務(wù)員考試臨考注意5大環(huán)節(jié)

名師指導(dǎo)：2011年國家公務(wù)員考試臨考注意5大環(huán)節(jié)

　　距離2011年國家公務(wù)員考試還有最后一天，國家公務(wù)員考試網(wǎng)提醒各位考生需要格外注意以下環(huán)節(jié)：

　　一、預(yù)防考前焦慮癥

　　有些考生在考試即將到來時，由于懼怕考試失敗，從而心情緊張，甚至在生理上出現(xiàn)疾病的癥狀，這就是所謂的“考前焦慮癥”。

　　考前焦慮癥在生理上的表現(xiàn)，一般有心跳加速、失眠、易出汗、心悸、食欲不振等，嚴(yán)重者會出現(xiàn)腹瀉、眩暈、嘔吐等癥狀，甚至無法參加考試。

　　對于考生而言，預(yù)防考前焦慮癥，需要有：

　　一個明確而具體的目標(biāo)(考上**職位很明確，但不夠具體，比較具體的方法是對自己大聲說“我一定要考**分”等);

　　一顆平和的心(到了考前還有一兩天，臨時抱佛腳的復(fù)習(xí)對于國考這類涉及知識面很廣的考試作用不明顯，這時可以考慮停止復(fù)習(xí)，養(yǎng)好精神，準(zhǔn)備迎接考試，不要患得患失，面對有可能發(fā)生的事情時，強(qiáng)迫自己認(rèn)為良性事情會發(fā)生，而惡性事情不會發(fā)生);

　　不要喝太多水(尤其是考試當(dāng)天，有些考生緊張后容易勤跑廁所，而跑得越多越緊張，減少喝水量有助于減少跑廁所的數(shù)量);

　　分散注意力(容易緊張的考生不要讓自己有空下來想考試的機(jī)會，做點(diǎn)平時喜歡做的事，如聽聽輕音樂等);

　　適當(dāng)渲瀉(緊張的情緒已經(jīng)形成，需要適當(dāng)渲瀉出來，會很舒服，通常使用的渲瀉方法有大哭、傾訴、吶喊等);

　　深呼吸(深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率和心跳頻率，可以有效地調(diào)節(jié)情緒)。

　　二、考前飲食與休息

　　許多報(bào)考國家公務(wù)員考試的考生是社會在職人員，或者是在校大學(xué)生，白天需要工作或者學(xué)習(xí)，無暇復(fù)習(xí)，只有利用晚上的時間復(fù)習(xí)。而在考前這段時間，已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡早起或者晚睡晚起的習(xí)慣，在考試最后兩天，需要保證休息，這樣才會有全副精力面對即將到來的考試。

　　飲食方面，第一是要清潔，有些考生考前不在家中，而在外地，飲食只能就便，選擇時需要注意清潔，考前的緊張情緒會加速腸蠕動，如果飲食不清潔，更易導(dǎo)致腹瀉。第二是要清淡，不要過于油膩，要容易消化。第三是要保證營養(yǎng)，復(fù)習(xí)、考試會消耗大量的蛋白質(zhì)、維生素、葡萄糖等，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。第四是飲食要規(guī)律，暴飲暴食有可能會導(dǎo)致腸胃炎。

　　三、考試攜帶用具

　　進(jìn)入筆試考場必須攜帶的東西有：身份證、準(zhǔn)考證、鉛筆、橡皮、黑色簽字筆，這些為必須攜帶的物品，并建議考生多攜帶幾支筆備用。

　　進(jìn)入筆試考場建議攜帶的東西有：手表、直尺、沒有任意字跡的白紙(草稿紙不一定夠)，這些是考場允許攜帶的，建議考生攜帶。

　　進(jìn)入筆試考場嚴(yán)禁攜帶的東西有：手機(jī)、尋呼機(jī)、任何可以用以記載文字的電子設(shè)備、計(jì)算器、任何資料，這些是考場嚴(yán)禁攜帶的，一但被查出，將被取消考試資格，提醒各位考生注意，不要將這些物品帶入考場。

　　四、考場上的選擇與放棄

　　一般而言，每個考生在考場上面對一張?jiān)嚲�，而且很有可能會改變自己一生命運(yùn)的一張?jiān)嚲頃r，多少都會有些緊張。如果在考場上發(fā)現(xiàn)自己心跳加速、面如火燒等不太嚴(yán)重的緊張狀況，閉上眼睛，緩慢地做幾次深呼吸，可以有效緩解緊張狀況;如果過于緊張，甚至無法作答，出于對身體可負(fù)荷能力的考慮，建議考生放棄考試，并前往醫(yī)院就治。

　　在考場上，每個人都有自己擅長的項(xiàng)目和不太擅長的項(xiàng)目，遇到自己比較擅長的項(xiàng)目，甚至在考前復(fù)習(xí)時做過的題目，請控制自己的情緒，過于激動、興奮有可能會在自己會做的題目上犯低級錯誤;遇到自己不太擅長的題目，耗費(fèi)時間會稍多，可考慮稍后再做，先做完自己比較擅長的題目;遇到自己不會做的題目，不要猶豫和惋惜，立即放棄，不要為了自己不會做的題目浪費(fèi)時間，反而使自己會做的題目無暇解答。

　　在考場上，凡是自己會做的題目，一定要確保做一題對一題，不會做的題和做不完的題已經(jīng)是拿不到分的，如果自己會做的題也無法確�？梢阅玫椒�，那將是非常遺憾的事情。

　　手機(jī)不可以帶入考場，手表是可以的，平時沒有佩帶手表習(xí)慣的考生，最好也帶一塊表進(jìn)考場用于計(jì)時，在考試結(jié)束前一定要留出至少五分鐘時間，檢查答題卡，檢查有沒有忘記填涂的姓名、準(zhǔn)考證號、身份證號等重要信息，檢查有沒有沒來及填涂的答案等，不要等到監(jiān)考老師已經(jīng)宣布考試結(jié)束了，才發(fā)現(xiàn)答題卡還沒有填涂，那將是非常可惜的事情。