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    2011國(guó)考面試高分技巧:常見(jiàn)心理問(wèn)題及突破技巧

    本章會(huì)對(duì)考生在公務(wù)員面試中經(jīng)常出現(xiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行分析并提供出最實(shí)用、最高效的突破技巧!

      2.運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法消除過(guò)度焦慮

      所謂的“系統(tǒng)脫敏法”即通過(guò)一系列的步驟,逐漸訓(xùn)練個(gè)體的心理平衡能力,增強(qiáng)心理適應(yīng)能力,從而消除敏感反應(yīng),從而保持住身心的平衡狀態(tài)。

      面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行:第一步,認(rèn)真反思自己的情況,依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。比如:面試準(zhǔn)備期間、面試前一天、面試等待時(shí)間、進(jìn)入面試場(chǎng)、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等等。第二步,運(yùn)用想像進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想像。盡量逼真地想像當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn),一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn),便用言語(yǔ)暗示“沉著”、“冷靜”、“停止”、“緊張”,同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸,盡量放松肌肉,以減弱身體的緊張狀態(tài),直至鎮(zhèn)定自若。然后依排好的順序想像第二個(gè)情境,依次進(jìn)行訓(xùn)練,最后則達(dá)到想像最緊張的面試情境時(shí)也能夠輕松自如。

      需要指出,系統(tǒng)脫敏的最后完成需要一定的時(shí)間,只要堅(jiān)持下去,就一定能取得良好的效果。

      3.對(duì)面試過(guò)程的詳盡了解和充分的自我認(rèn)識(shí)

      面試者要充分地熟悉公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類(lèi)型等具體操作過(guò)程,做到心中有數(shù);同時(shí)又要正確地評(píng)價(jià)自己,既相信自己的能力,又實(shí)事求是,不作自高自大或自輕自賤的錯(cuò)誤期待,面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

      4.放松身體

      身心相通,當(dāng)你的身體放松時(shí),你的焦慮心理也就得到了緩解。放松身體的方法很多,具體有以下幾種:

      身心鍛煉法:心理學(xué)家分析說(shuō),擺動(dòng)雙臂時(shí),可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動(dòng),使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。有氧運(yùn)動(dòng)可以使呼吸加速,促進(jìn)血液循環(huán),大腦供氧充分,使人精力充沛,注意力集中,記憶力和學(xué)習(xí)效率提高?忌可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向下三橫指正中線上),按摩時(shí)要輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針進(jìn)行,按摩30次即可?忌刻煲m當(dāng)做些娛樂(lè)活動(dòng),唱自己喜歡的歌,聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),看輕快的電視節(jié)目、散步等。

      交流發(fā)泄法:在面試之前和自已身心狀況都較好的知心朋友喝喝茶,聊聊天,最好是避免或少談?wù)撁嬖囋掝}。如果條件允許,可以去人較少的地方大喊幾聲,來(lái)釋放自己的焦躁,緩解自己的焦慮和緊張。

      深呼吸法:考前找一個(gè)比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時(shí)默念“1-2-3”,心想:放松、放松、再放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái),全身有一種輕松感。

      泡澡舒緩法:專(zhuān)家指出,理想的洗澡水溫為38℃~40℃,比人的體溫略高,能增加血液循環(huán),使人鎮(zhèn)定下來(lái)。它會(huì)使你緊張的肌肉放松,促進(jìn)睡眠,如果再施以局部的按摩,效果更加。

      三、恐懼心理的表現(xiàn)及突破技巧

      (一)恐懼的表現(xiàn)

      恐懼心理是一種原發(fā)性本能反應(yīng),其表現(xiàn)形式有:

      1.陌生恐懼。一見(jiàn)陌生人便臉紅、緊張、說(shuō)不出話,感到渾身不自在,這便是陌生恐懼。

      2.群體恐懼。當(dāng)你走進(jìn)面試考場(chǎng),猛然間看見(jiàn)對(duì)面坐著一排的面試考官,你發(fā)覺(jué)幾個(gè)考官的目光都在投向你,便會(huì)感到一陣緊張,很不自在。因?yàn)閷?duì)方是一群人,而你是單獨(dú)一人,自然而然就產(chǎn)生一種群體恐懼。

      3.高位恐懼。在進(jìn)入面試考場(chǎng)后,一看到面試的考官都是高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部往往會(huì)被他們的赫赫名聲嚇倒,一見(jiàn)面就會(huì)莫名其妙地緊張和不安,這就是高位恐懼。

      考生在公務(wù)員面試考場(chǎng)上的恐懼基本就來(lái)自這三方面,會(huì)嚴(yán)重影響考生的正常發(fā)揮,表現(xiàn)為說(shuō)話吞吞吐吐,四肢顫抖,給人一種膽小放不開(kāi)的感覺(jué)。

      (二)如何克服恐懼心理

      1.以平常心對(duì)待面試

      在考生心目中,面試是決定最終能否被錄用的最關(guān)鍵環(huán)節(jié),進(jìn)入到這一關(guān),心理壓力反而大了很多,這種壓力漸漸地會(huì)轉(zhuǎn)變成一種恐懼感,害怕自己會(huì)被淘汰,害怕自己所做的努力全白費(fèi)了。其實(shí),進(jìn)入面試的考生需要建立平常心,要告訴自己,只要我努力過(guò)了,最后的結(jié)果并不重要。不要把結(jié)果看得過(guò)重,不要給自己施壓,這樣就能輕松應(yīng)對(duì),減輕恐懼心理,會(huì)收到意想不到的結(jié)果。

      2.心理角色互換

      在面試過(guò)程中把自己假想成面試官,這樣會(huì)讓你換一個(gè)角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮面試官的需求,并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會(huì)使恐懼感降低,既是一種角色互換,同樣也是讓自己面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。

      3.把緊張情緒說(shuō)出來(lái)

      比如面對(duì)很多人做自我介紹時(shí)可以先說(shuō):此時(shí)我非常緊張,還請(qǐng)見(jiàn)諒。其實(shí)大家一般都會(huì)理解你的心情,更不會(huì)嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒大膽地說(shuō)出來(lái),然后再開(kāi)始介紹自己,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這時(shí)候的你已經(jīng)不再那么害怕了。

      4.認(rèn)知領(lǐng)悟法

      人的各類(lèi)恐懼大多是自己在考試前準(zhǔn)備不足造成的。要解決這個(gè)問(wèn)題就需要在復(fù)習(xí)備考時(shí)要多多儲(chǔ)備面試知識(shí),讓自己的生活充實(shí)起來(lái),以充實(shí)的頭腦取代恐懼的心理。

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