2.身心問(wèn)題
考研過(guò)程中容易出現(xiàn)的身心問(wèn)題：
（1）畏難情緒
已經(jīng)考入對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)的小李說(shuō)，在考研沖刺的最后階段，確實(shí)是身心疲憊，有一種力不從心的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候很容易動(dòng)搖自己最初考研的堅(jiān)定信念、半途而廢。尤其是當(dāng)你連續(xù)做幾套模擬題，而正確率較低的情況下，很容易產(chǎn)生一種畏難情緒。這其實(shí)是對(duì)自己的一種懷疑，老覺(jué)得考研競(jìng)爭(zhēng)力大，擔(dān)心最后的結(jié)果�？佳休o導(dǎo)老師表示，信心是決定成敗的最關(guān)鍵因素，很多考生在開(kāi)始時(shí)興致高漲，臨考時(shí)卻信心不足，還沒(méi)上戰(zhàn)場(chǎng)就敗下陣來(lái)，結(jié)果功虧一簣。動(dòng)搖不定、猶豫不決是考研的最大忌諱。這種情況下，考生要學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己，不要老想競(jìng)爭(zhēng)壓力大、自己會(huì)不會(huì)成功等問(wèn)題。同時(shí)還要保持愉快的心情，要咬緊牙關(guān)，千萬(wàn)不能松懈。
�。�2）懈怠心理
在復(fù)習(xí)沖刺階段，很多考生認(rèn)為提高不了多少，在學(xué)習(xí)上就比前一階段有所放松，產(chǎn)生懈怠心理。有關(guān)專家認(rèn)為，這種懈怠心理也是要不得的。臨陣擦槍，不快也光，在最后復(fù)習(xí)沖刺階段，也許提高不了多少，如果放松了很可能“大意失荊州”。最后一個(gè)月的時(shí)間里，考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，點(diǎn)面結(jié)合，查漏補(bǔ)缺，千萬(wàn)不能出現(xiàn)“東看看、西摸摸又無(wú)從下手”的情況。
�。�3）緊張心理
臨近考試，考生很容易產(chǎn)生緊張心理。感覺(jué)自己近期突然效率不高，開(kāi)始懷疑自己；和別人對(duì)比，覺(jué)得自己做題準(zhǔn)確率太低，開(kāi)始慌張；看見(jiàn)別人做了很多本書(shū)而自己一本還沒(méi)看完，產(chǎn)生退縮心理；參照別人的進(jìn)度，發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)進(jìn)度太慢，覺(jué)得沒(méi)信心……這些都容易讓人產(chǎn)生緊張心理。其實(shí)，一定程度上的緊張是有必要的，但是如果緊張過(guò)度達(dá)到疑神疑鬼的程度就完全沒(méi)有必要了。因?yàn)榭佳胁粌H考查一個(gè)人的知識(shí)儲(chǔ)備和能力素養(yǎng)，同時(shí)更是一個(gè)人信心和毅力的考驗(yàn)。這時(shí)候，考生千萬(wàn)不要考慮太多的不必要的問(wèn)題。你只需要調(diào)整計(jì)劃，按照自己的計(jì)劃認(rèn)真復(fù)習(xí)就是了。
�。�4）浮躁心理
浮躁心理更多的來(lái)自外在環(huán)境對(duì)自己的影響。看到周圍同學(xué)忙著參加招聘會(huì)，有的已經(jīng)拿到了OFFER，對(duì)自己心理有刺激；看到同學(xué)們搞豐富多彩的各類活動(dòng)心里癢癢，靜不下心來(lái)……這些外在的刺激很容易讓人產(chǎn)生浮躁心理。這種浮躁心理表現(xiàn)在考研復(fù)習(xí)上，就是不能安心復(fù)習(xí)，“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。以這種心態(tài)來(lái)迎接考試肯定不會(huì)有好的效果�？佳信c其說(shuō)是在跟別人競(jìng)爭(zhēng)，不如說(shuō)是對(duì)自己的挑戰(zhàn)。如果有這種心理，一定要踏踏實(shí)實(shí)地靜下心來(lái)反思一下自己，為自己制定一個(gè)周密可行的計(jì)劃，把考研的最后一程走好。
3.正確調(diào)節(jié)身心
（1）注意力轉(zhuǎn)移法
�、僖幸庾R(shí)地轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)。當(dāng)你遇到挫折，感到苦悶、煩惱，情緒處于低潮時(shí)，就暫時(shí)拋開(kāi)眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動(dòng)和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來(lái)沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。
②可以自覺(jué)地改換環(huán)境。如外出散步、旅游參觀，調(diào)換居住地點(diǎn)等。這樣通過(guò)新的環(huán)境，沖淡、緩解消極的心理情緒。
（2）合理發(fā)泄情緒
所謂合理發(fā)泄情緒，是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒�，排解心中的不良情緒。這有以下幾種方式。
�、倏奁．�(dāng)你遭到突如其來(lái)的災(zāi)禍，精神受到打擊心里不能承受時(shí)，可以在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。傾訴。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無(wú)法疏散時(shí)，可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發(fā)泄出來(lái)后，精神就會(huì)放松，心中的不平之事也會(huì)漸漸消除。
�、诨顒�(dòng)。當(dāng)你的消極心理使情緒極度低落時(shí)，越不愿參加活動(dòng)，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不愿意參加活動(dòng)。這樣就形成了惡性循環(huán)，使不良情緒加重。如果參加一些適當(dāng)有益的活動(dòng)，或跑跑步、打打球、干干體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發(fā)泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。
其中，散步是一種最有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是在空氣較好的環(huán)境中。既可以舒活筋骨，又可以提神醒腦。對(duì)于整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，在戶外新鮮空氣里散步是一種積極性休息。通過(guò)散步可以使原來(lái)十分緊張的大腦皮層得到放松。所以說(shuō)，散步對(duì)于要大量用腦的考生來(lái)說(shuō)是最佳滋補(bǔ)劑和最好的休息方式。
在風(fēng)景秀麗，空氣清新的地方散步，可使你擺脫煩躁的折磨，消除緊張抑郁之情。散步宜在空氣清新環(huán)境安靜，道路平坦的條件下進(jìn)行。例如一條僻靜的小巷，如果沒(méi)有的話，操場(chǎng)是最好的選擇。
