江蘇：在2009年公務(wù)員錄用考試考前該做些什么

“人生最大的敵人是自己”——心理對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響

　　江蘇省2009年公務(wù)員錄用考試就要開(kāi)考了，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月緊張復(fù)習(xí)后，感覺(jué)都會(huì)很疲憊，臨近考試大部分考生會(huì)或多或少地產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼考試的心理，有的心理變化較大，影響考試水平的發(fā)揮;嚴(yán)重者甚至?xí)�暈倒在考�?chǎng)，使考試無(wú)法進(jìn)行。那么，如何盡快調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，發(fā)揮自己學(xué)習(xí)的實(shí)際水平呢?

　　在這里華圖公務(wù)員錄用考試研究中心的專(zhuān)家給大家提幾點(diǎn)建議，幫助大家順利通過(guò)考試。

　　一、樹(shù)立自信心自信是成功的最重要的心理素質(zhì)

　　對(duì)于自己幾個(gè)月以來(lái)的復(fù)習(xí)成果要肯定，要自信!疲憊時(shí)，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí)，也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用。

　　此外也可以運(yùn)用自我暗示法，調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不安時(shí)，可反復(fù)地暗示自己：“我很平靜”“我對(duì)考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。

　　二、在考試時(shí)要做好身體的調(diào)整

　　俗話說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)，擁有健康的身體是考試成功的必要保障。在考試前要保持身體機(jī)能的平衡，不要因?yàn)樯�理原因而影響考試情緒。而且考生最好在考試前在考試前要有良好的作息時(shí)間。最好能夠按照考試的時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)，安排自己的作息時(shí)間。使自己在考試時(shí)間段身體處于最佳狀態(tài)。

　　三、最后的沖刺

　　早晚兩次強(qiáng)化記憶。每天晚上睡前半小時(shí)，要把當(dāng)天復(fù)習(xí)的知識(shí)像過(guò)電影一樣在腦子里過(guò)一遍，或者讀一些申論的范文等等。心理學(xué)家研究證明，這時(shí)是記憶力最好的時(shí)間。次日早上也要如法炮制，這樣一天兩次強(qiáng)化復(fù)習(xí)，效果會(huì)很好。同時(shí)考前別忘熱身，考前最好要適當(dāng)?shù)刈鲂┡f卷子找找感覺(jué)，不能只看不做，否則臨考就會(huì)手生。

　　一份耕耘，一份收獲，平時(shí)扎實(shí)的復(fù)習(xí)是考試取得優(yōu)異成績(jī)的根本保證，但是，再完備的復(fù)習(xí)也必須經(jīng)過(guò)考試這一環(huán)節(jié)才能體現(xiàn)其成果，所以，要使考試發(fā)揮正常，就必須保持良好的應(yīng)試心理。

　　此外，在最后我們?yōu)榭忌�列出一些考試�?zhǔn)備的注意事項(xiàng)，很多考生在考試前沒(méi)有一個(gè)很好的準(zhǔn)備，考試當(dāng)天早上手忙腳亂。所以考生一定要提前準(zhǔn)備好以下幾點(diǎn)：