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2019選調(diào)生面試備考:如何快速緩解備考中的負(fù)面情緒

考試吧整理“2019選調(diào)生面試備考:如何快速緩解備考中的負(fù)面情緒”供考生參考,備考2019選調(diào)生面試。

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  緊張是很常見(jiàn)的負(fù)面情緒之一,生活中總會(huì)遇到緊張的情況。在面試備考階段,來(lái)源于自己和競(jìng)爭(zhēng)者的壓力,會(huì)給考生帶來(lái)嚴(yán)重的緊張、焦慮等負(fù)面情緒,如何緩解負(fù)面情緒,是每一位備考面試的考生必須學(xué)會(huì)的技能。考試吧建議,在備考學(xué)習(xí)中,只有緩解自身負(fù)面情緒,調(diào)整好自身的精神狀態(tài),才能夠提升備考效率,提升面試技能,最終實(shí)現(xiàn)一舉成“公”。

  第一、精神放空。

  人在長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張狀態(tài)下,大腦接受了過(guò)多的信息內(nèi)容,會(huì)產(chǎn)生疲勞、厭學(xué)等情緒,降低信息接收的速度及接納效率。這個(gè)時(shí)候,適當(dāng)停止學(xué)習(xí),走出室內(nèi),遙望遠(yuǎn)方,防控自己的精神狀態(tài),緩解高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦所帶來(lái)的疲勞。建議可以抬頭看看蔚藍(lán)的天空,因?yàn)樘炜斩际且粯拥念伾,人遙看天空時(shí)的精神是放空狀態(tài),并不會(huì)有各種嘈雜的信息通過(guò)眼睛被大腦所接收,是可以讓大腦有所減速,從而紓解情緒。

  第二、宏觀(guān)轉(zhuǎn)化。

  人們?cè)谒伎驾^為宏觀(guān)的問(wèn)題時(shí)往往容易感覺(jué)到緊張,例如你在做完整的面試備考學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí),你會(huì)因?yàn)橄氲絺淇紝W(xué)習(xí)要完成那么多事情而感到壓力,產(chǎn)生緊張情緒。因此,為了更好的紓解緊張情緒,做備考計(jì)劃時(shí),不要一次性的做完整的計(jì)劃,將宏觀(guān)的計(jì)劃分解到以星期為單位。執(zhí)行完一個(gè)星期的任務(wù),再做下一個(gè)星期的計(jì)劃,將宏觀(guān)計(jì)劃轉(zhuǎn)化為較為微觀(guān)的計(jì)劃,從而降低自認(rèn)壓力,緩解緊張情緒。

  第三、任務(wù)激勵(lì)。

  長(zhǎng)久的學(xué)習(xí),會(huì)是人疲憊,逐漸感到學(xué)習(xí)效率降低,失去學(xué)習(xí)興趣。一旦對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣,又會(huì)更加降低學(xué)習(xí)效率,從而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。因此,保證學(xué)習(xí)興趣,是備考階段的考生必須要思考的問(wèn)題。給自己制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃,對(duì)自己每段的學(xué)習(xí)計(jì)劃排讓自己喜歡的獎(jiǎng)勵(lì),是自己每一次的學(xué)習(xí)都有動(dòng)力,沒(méi)完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)都有開(kāi)心的情緒,而不是感到“松一口氣”的應(yīng)付情緒。讓自己離職處于開(kāi)心學(xué)習(xí)、快樂(lè)學(xué)習(xí)的精神狀態(tài),提高備考效率。

  考試吧建議在備考階段的考生,不僅要調(diào)整自身身體狀態(tài),保持身體的健康,更要調(diào)整自己的內(nèi)在精神,保持自身心靈的空靈。只有內(nèi)外兼修,實(shí)現(xiàn)精神與身體雙重健康,才能更好的備考,補(bǔ)充自身知識(shí)儲(chǔ)備,鍛煉面試的能力與技巧,成就自身,實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

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