一、如何緩解考試壓力
考試帶來(lái)的壓力，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都是不可避免的，關(guān)鍵在于如何將這種壓力化為最小。大家都知道，如果備戰(zhàn)階段壓力過(guò)大，會(huì)使得學(xué)習(xí)效率大打折扣，還會(huì)直接影響我們的精神狀態(tài)。如果是在考試的過(guò)程中壓力過(guò)大，那后果可能就更加嚴(yán)重了，因?yàn)槊嬖噷儆谝环N面對(duì)面交談的測(cè)評(píng)手段。在面試過(guò)程中，考官想要考察的不光是對(duì)知識(shí)體系的掌握以及個(gè)人思想的狀態(tài)，還有更為重要的語(yǔ)言表達(dá)能力和心理素質(zhì)。所以，面試對(duì)考生是一種全方位的考察。因此，如何緩解面試前和考試中的壓力至關(guān)重要。
第一，我們應(yīng)當(dāng)對(duì)知識(shí)體系有一個(gè)清晰的掌握，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，方能立于不敗之地。只有對(duì)面試的考試重點(diǎn)內(nèi)容、框架體系有一個(gè)很好的理解，做到心中有數(shù)，才能在考試過(guò)程中自信滿(mǎn)滿(mǎn)，展現(xiàn)出自己最好的狀態(tài)。
第二，在心理上也要克服這種緊張，做到內(nèi)心風(fēng)平浪靜。想緩解心理上的緊張情緒，也有一些方法：在進(jìn)入考場(chǎng)之前，可以通過(guò)調(diào)整呼吸的方式緩解緊張，放慢呼吸，進(jìn)行深呼吸，讓自己在呼吸中得到放松;還可以在候考時(shí)適當(dāng)?shù)睾纫恍崴�，在溫暖中緩解自己緊張的情緒，讓心臟也得到一定的放松，即使緊張的情緒不能緩解，但也要盡量讓自己看上去平靜如水。
二、如何在面試前養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
一個(gè)健康的體魄對(duì)于面試來(lái)講也是至關(guān)重要的。如何在面試前養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止在考試前身體出現(xiàn)意外狀況，也是大家極為關(guān)注的。
第一，在飲食方面，要做到以清淡為主，多吃新鮮蔬菜，維持營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量避免海鮮以及水產(chǎn)品，防止腹瀉以及過(guò)敏;切忌大魚(yú)大肉，辛辣食物以及飲酒;多吃水果，因?yàn)樗缓S生素，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
第二，在生活習(xí)慣方面，應(yīng)做到生活規(guī)律，早睡早起，按時(shí)吃飯，可以保障健康的身體以及循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作;在學(xué)習(xí)的同時(shí)還需注意避免過(guò)度勞累，勞逸結(jié)合;要注意冷暖變化，防止自己感冒，以一個(gè)最好的精神狀態(tài)面對(duì)面試。
只有做到心理上和生活上的雙重保障，才能讓我們以自信的面貌面對(duì)公務(wù)員面試，達(dá)到事半功倍的效果。
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