2008年4月24日,山東省級機關(guān)考試錄用公務(wù)員面試工作全部結(jié)束。在22日和24日的面試過程中,先后有兩名考生因緊張順嘴說出了自己的名字,痛失面試資格。(在面試人員守則中,明確要求“面試人員不得以任何方式向考官或工作人員(候考室工作人員除外)透露本人的姓名、考號、工作單位等信息,不得穿戴有職業(yè)特征的服裝、飾品,違者面試成績按零分處理。”)
從剛剛結(jié)束的山東省面試考試來看,暴露出很多值得深思的問題,尤其是在考試中過度緊張,進而導(dǎo)致順嘴說出了自己的名字,痛失面試資格的事件出現(xiàn)。由此看來,加強考生心理素質(zhì)培養(yǎng),消除緊張情緒依舊是考生在備考和考試中重視的問題。心理緊張是公選面試的最大障礙。面試要想取得成功,必須首先抑制緊張情緒,過好心理素質(zhì)這一關(guān)。那么,如何有效克服面試時的緊張心理呢?專家就此給出了以下四點建議:
1. 能夠正確的認識考試,以合理的心態(tài)面對考試
要以一顆平常心面對面試,看淡公選考試,把參加公選當(dāng)成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機會。看淡,并非放棄、不積極進取,而是要對公選有一個正確的認識,重在參與,不過分計較成敗。將公考看得太重,心理壓力太大,勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者,勝敗都無所謂,只有以這種心態(tài)投入面試,才能思想放松,輕裝上陣。
2、在考試的前夕要做好各方面的準(zhǔn)備,胸有成竹就會削弱緊張情緒
準(zhǔn)備不只是知識、面試技巧和形象設(shè)計方面的準(zhǔn)備,還應(yīng)有心理上的準(zhǔn)備一是自信心的準(zhǔn)備。二是精神狀態(tài)的準(zhǔn)備。沉著、冷靜、放松,休息好,心情舒暢,三是膽量的準(zhǔn)備。事先可進行一些必要的模擬演練,以強化自己對考試環(huán)境的適應(yīng)能力,這是成功的重要條件。
3、平時要加強鍛煉,培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)和自信心:
首先,積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己!” 再者,系統(tǒng)脫敏練習(xí):我們不可能一下就能改變我們的心理,它是一個漸進的過程,需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。 參加面試的考生,在學(xué)習(xí)間隙,閉上眼鏡,想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。通過一遍一遍想象面試、考試時的情景,達到系統(tǒng)脫敏目的。經(jīng)過多次反復(fù)訓(xùn)練后,你的神經(jīng)就不會那么敏感。
4、要學(xué)會自我調(diào)節(jié)
要學(xué)會“目中無人”,兩眼平視,用眼神與面對評委,這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉著冷靜,認真審題,在短暫的準(zhǔn)備間內(nèi),迅速揣摩出出題的意圖,列出簡要的答題提綱,千萬不能冷場,一冷場,評委和觀眾盯著你,會使你越發(fā)緊張。答題時要適當(dāng)放慢節(jié)奏,穩(wěn)定情緒,在思考中使思維重新回到題目上來,不能急躁,更不能流露出不知所措的思想情緒。
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