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　　牙石

　　附著在牙齒上的異物硬塊，如水壺里的水銹，所以又俗稱牙銹。人類口腔中的細(xì)菌種類繁多且復(fù)雜，牙面上常有由細(xì)菌及其產(chǎn)物的附著性沉積物形成的牙菌斑，黏性很大，一般的清潔措施如漱口、沖洗不能將其去除，如牙菌斑長期存留在牙面上，會逐漸有脫落的壞死組織細(xì)胞、白細(xì)胞、唾液中的黏液素、蛋白質(zhì)等附著其上形成黃色或灰白色的軟垢，隨著唾液和血清中的鈣鹽逐漸沉積與其中，促使軟垢鈣化變硬而成為牙石。所以，牙石是由無機物(磷酸鈣、磷酸鎂、碳酸鈣等) 和有機物(蛋白質(zhì)、脂肪、脫落的上皮細(xì)胞、白細(xì)胞、微生物、食物殘渣)組成。

　　牙石的位置

　　位于牙頸部表面，牙齦緣以上尉齦上牙石，牙齦緣以下為齦下牙石。齦上牙石常呈黃色或灰白色，也可因吸煙或被食物色素著色而變?yōu)樯钌�。牙石容易沉積在唾液腺導(dǎo)管開口相對的牙面上，如下前牙舌面(內(nèi)側(cè))和上后牙頰(外側(cè))。此外，牙石還沉積在失去咀嚼功能的牙面上，如錯位牙及單側(cè)咀嚼習(xí)慣者的無功能側(cè)牙齒頜面。

　　運舌方法

　　用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　口腔保健的方法包括牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術(shù)一種是在刷牙時進行，將刷毛壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當(dāng)刷毛放松時局部血管擴張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

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