備戰(zhàn)2015年中考：怎樣戰(zhàn)勝考試焦慮

　　你的腦子有點(diǎn)空白，心有點(diǎn)慌，手中的筆仿佛比平時(shí)略重三分，眼前的紙有些特別，周?chē)�盡是沙沙的寫(xiě)字聲，似乎還有翻過(guò)頁(yè)面時(shí)的油墨的味道微微飄過(guò)，空氣凝固著緊張的氣息。這樣的場(chǎng)景仿佛有點(diǎn)熟悉。沒(méi)錯(cuò)，那就是我們熟悉的考場(chǎng)。

　　快考試了。你現(xiàn)在的狀態(tài)怎樣?我們從小考到大，你怕或不怕，都已經(jīng)久經(jīng)沙場(chǎng)。其實(shí)我們經(jīng)過(guò)很多年的考場(chǎng)鍛煉，雖然還是不喜歡考試，但它已經(jīng)成為我們生活的一部分。考場(chǎng)得勝的秘訣是：在熟悉的場(chǎng)景中，把熟悉的自己自然地呈現(xiàn)出來(lái)。

　　這句話很重要。這意味著在考前(高考/中考)的這段時(shí)間，不需要再大量的練習(xí)、增加大量的知識(shí)，而是溫故知新，對(duì)已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和要點(diǎn)，還有以前常出錯(cuò)的地方一遍遍認(rèn)真梳理就可以了。時(shí)間越緊，越不能大量的生搬硬抄，而是要慢下來(lái)，看看已經(jīng)復(fù)習(xí)過(guò)的，老師講過(guò)的地方，基本的知識(shí)點(diǎn)系統(tǒng)地過(guò)。有些很難的地方，不會(huì)就讓它過(guò)去吧，那部分的分?jǐn)?shù)可以不要。請(qǐng)記住，不要在平時(shí)就覺(jué)得很難的地方浪費(fèi)太多時(shí)間。舍得舍得，有舍才有得，我們“舍”的是那些巨難又費(fèi)時(shí)間，沒(méi)有把握的難題;真正要“得”的是心中已經(jīng)學(xué)到、掌握的東西。換句話講：把手中已有的槍用好，而不是臨時(shí)搬自己不熟悉的神器。

　　在考場(chǎng)中，自己熟悉的狀態(tài)，已經(jīng)擁有的知識(shí)和技巧，一顆平常心，這三位一體的結(jié)合，用適當(dāng)?shù)木�醒做助燃劑，能夠讓你得到最佳發(fā)揮。

　　考試中要訣：

　　1、遇到難題，先越過(guò)，先解決那些你會(huì)的、容易的東西，時(shí)間允許的情況下，再回來(lái)處理它。

　　2、已經(jīng)懂得東西，不要大意。認(rèn)認(rèn)真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分，就是賺到新的分?jǐn)?shù)。這個(gè)道理你懂的。

　　3、拿到試卷，先花兩分鐘看一遍試題的大概情況，對(duì)整體難度和分布心中有數(shù)。如果覺(jué)得這次的考題都很難，那就讓它難咯。請(qǐng)記住，我們要抓住的：永遠(yuǎn)是已經(jīng)會(huì)的東西。不要在不會(huì)的事情上面浪費(fèi)自己寶貴的時(shí)間。

　　4、心慌，腦子空白?這個(gè)時(shí)候要先把試卷放下，哪怕時(shí)間再緊迫，也要給自己一些順暢的深呼吸，然后告誡自己：我只要我平時(shí)會(huì)的，凡是不會(huì)的一律和我沒(méi)關(guān)系。我只要完成會(huì)的就可以了。

　　5、各種想法蜂擁而至?考不好怎么辦?分?jǐn)?shù)沒(méi)達(dá)標(biāo)怎么辦?請(qǐng)記得，這個(gè)時(shí)候，多一點(diǎn)的憂慮沒(méi)法增加你任何分?jǐn)?shù)。所以提醒自己，在此刻，我只要找我會(huì)的就可以了。

　　一句話：只抓會(huì)的!

　　想要在正常的基礎(chǔ)上能夠以較好的狀態(tài)發(fā)揮，也需要你在考前的兩三周時(shí)間內(nèi)，讓生活規(guī)律，生理狀態(tài)和生物鐘調(diào)到和合適考試的節(jié)奏。規(guī)律地作息，吃飯和睡覺(jué)。對(duì)你的發(fā)揮很重要。

　　所以我在開(kāi)篇就講：把熟悉的自己擺到熟悉的場(chǎng)景中，讓自己自然地發(fā)揮，這是最容易考出潛能的狀態(tài)。

　　同學(xué)們，此刻你的壓力怎樣呢?在緊張的復(fù)習(xí)之余，適當(dāng)?shù)姆潘煞浅Ｖ匾�。比如你可以做一點(diǎn)特別的活動(dòng)，這類活動(dòng)無(wú)需讓別人知道。

　　你可以：找個(gè)十分鐘的時(shí)間，看看窗外的星空，好好看看，看一會(huì)。外面繁星閃閃對(duì)嗎?他們多么高貴、自由、神秘啊!窗下的你，燈火之下，常常在埋頭做些什么呢?窗下這個(gè)人，心里常常裝著什么呢?給自己一點(diǎn)遐想的空間吧，放飛你的思維�？梢钥粗�星空，給自己的未來(lái)一些想象。浩瀚宇宙，能夠容得下點(diǎn)點(diǎn)的星光;在這個(gè)世界上，你是唯一的寶貴。無(wú)論你覺(jué)得自己多么渺小，成績(jī)多么一般，只要努力，這個(gè)社會(huì)上就一定會(huì)有你一席之地。不要放棄，抬頭看看天上的星光，都在對(duì)你微笑。然后給自己一個(gè)鼓勵(lì)，你可以給自己寫(xiě)一句話，或者幾句心得，將它們牢牢藏在你心里。接下來(lái)，你再看看周?chē)�的人，你�?duì)他們是什么感覺(jué)呢?是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手嗎?每個(gè)人都在追尋自己的出路，期望自己有一個(gè)美好的未來(lái)。為什么不祝福他們呢?其實(shí)我們都是同路人啊，在心里衷心祝福他們，祝愿他們考好成績(jī)。你祝福別人，自己也會(huì)有福氣的。找?guī)讉�(gè)志同道合的朋友，考前相互給對(duì)方肯定和打氣，幫助自己活在伙伴的關(guān)愛(ài)中是非常寶貴的人生財(cái)富。

　　面對(duì)考前，最佳的答案是：活在現(xiàn)在，不是過(guò)去，也不是未來(lái)，做好此刻筆下的那一道題，把握靈感的一閃念，給別人一個(gè)關(guān)愛(ài)的微笑，就夠了。

　　面對(duì)考試，上策是，只做好眼前這一道道會(huì)的題，就夠了。

　　衷心祝愿大家都好。

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