更年期為絕經(jīng)前后的一段時(shí)期,有的認(rèn)為是生殖旺盛時(shí)期到絕經(jīng)期的過渡時(shí)期?傊藭r(shí)腎氣漸衰,天癸將竭,沖任二脈虛損,失去生殖功能。此時(shí)人體陰衰陽盛,陰陽失調(diào),出現(xiàn)一系列不適的自覺癥狀,如頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、烘熱汗出等。為了使婦女順利度過這一時(shí)期,應(yīng)注意以下幾方面的調(diào)護(hù)。
1.廣宣傳,多關(guān)懷廣泛宣傳更年期衛(wèi)生知識,使更年期婦女消除不必要的思想顧慮。同時(shí)關(guān)心她們的工作和生活,絕經(jīng)期前后的婦女是生殖器腫瘤好發(fā)年齡,應(yīng)定期作防癌普查。對發(fā)生的特殊腹痛、異常的陰道流血、異常增多的帶下等情況,要及時(shí)檢查,確定疾病性質(zhì),以便早期診斷、早期治療。
2.適勞逸,當(dāng)運(yùn)動注意勞逸結(jié)合,參加適當(dāng)?shù)膭趧雍突顒,不可過度安逸少動,要充分理解“流水不腐,戶樞不蠹”的道理,宜做適當(dāng)運(yùn)動,如打太極拳、練氣功等,可以鍛煉身體,分散注意力,順利度過更年期。
3.慎起居,適寒溫起居、生活應(yīng)有規(guī)律,以避免外邪侵襲。調(diào)節(jié)飲食,忌食辛燥耗散之晶。
4.調(diào)情志,節(jié)房事日常生活要輕松愉快,勿使大怒,勿令憂思。節(jié)制房事,以養(yǎng)精神。