2012年中西醫(yī)助理醫(yī)師考試輔導：淺談低溫養(yǎng)生

　　所謂低溫養(yǎng)生，就是讓人體處在一個相對低溫的狀態(tài)，以達到降低細胞代謝速度的目的。《黃帝內經》中指出“高者其氣壽，下者其氣夭”，就是說高處氣溫低，所以住在那里的人壽命長;而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人的壽命偏短。同樣，北方偏冷、氣溫低，冬天尤低，所以人的壽命偏長;而南方氣熱，一年四季溫度偏高，尤其夏天溫度更高，人的壽命也偏短。這是為什么?因為寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，可以節(jié)能，所以衰老來得晚，壽命自然長。相反，高溫能使人體溫升高，細胞分裂快，代謝快，所以衰老也來得快，壽命當然偏短。那些住在山洞里修行的老道人，壽命都很長，原因之一也在于山洞里溫度低。同樣，蛇的壽命都很長，而雞的壽命就短，因為雞體溫高，蛇的溫度低。據(jù)研究證實，當人的體溫降低3℃時，人的代謝率可降低一半，機體的耗氧量僅為正常的50%。從一定意義上講，冬季氣溫低，能使人的體溫下降，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命也自然會長。

　　哪些人更適宜低溫養(yǎng)生

　　1.陰虛的人：按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因為陰虛的人怕熱，常常表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降���，陰經��以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。

　　2.腦力工作者：大腦最怕熱。冬天的夜晚陰氣重、溫度低，這種偏低溫狀態(tài)最有利于大腦工作。

　　3.女性：女性一生都離不開陰的養(yǎng)護，中醫(yī)所說的“陰”包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物。這些“陰”的充足與否，決定著個體是否健康，尤其是20～40歲之間的女性，如果“陰”保養(yǎng)不當，一生都會身體不適。

　　怎樣低溫養(yǎng)生

　　1.少穿一件衣：少穿一件衣，能降低你的體溫;此外，居室中溫度應不超過24℃。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生，冷水浴可以使人體在較短的時間內經歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，由于冷水浴使血管迅速收縮、擴張，其伸縮運動像做體操似的，故有“血管體操”的譽稱。

　　2.少吃一口飯：國外有學者證實，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康長壽。細胞對食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說細胞有一定的使用壽命，時間一到，死亡自然來臨。每餐少吃一口飯，利于細胞壽命的延長。

　　3.寧靜放松：人若低調處事，精神放松，均利于降低細胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當然人在寧靜的狀態(tài)下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，從而有益健康。

　　4.食用養(yǎng)陰食品：養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗;冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。

　　當然，低溫養(yǎng)生是一種養(yǎng)生的原則，實行時要循序漸進，而對于陽虛不耐寒體質的人，不比過分勉強。

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