醫(yī)考之路艱辛，在備戰(zhàn)口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試過(guò)程中，出現(xiàn)焦慮煩躁等狀況十分正常，小編將口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試復(fù)習(xí)19條解壓方法分享給大家，希望對(duì)大家備考提供幫助。
1、學(xué)會(huì)洞察自己受到壓力后懂得警報(bào)信號(hào)，以便采取相應(yīng)的措施。
2、當(dāng)你感到有壓力時(shí)，不妨散散步，有利于恢復(fù)對(duì)事物的洞察力。
3、不要養(yǎng)成晚上長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)至深夜的習(xí)慣。
4、當(dāng)你受到壓力時(shí)，去買(mǎi)一些自己想買(mǎi)卻舍不得買(mǎi)的東西。
5、每周抽出1-2小時(shí)獨(dú)處，盡量不要受到學(xué)習(xí)和家庭的任何干擾。
6、學(xué)會(huì)與密切的朋友和知己暢談自己的情緒和感受。
7、在前一天晚上整理好自己的書(shū)桌，使你能輕松的開(kāi)始你一天的學(xué)習(xí)。
8、每學(xué)習(xí)1小時(shí)，就休息5分鐘，把完成的任務(wù)一一“勾”去，會(huì)增加成就感。
9、如果某個(gè)人或環(huán)境使你做不愿意做的事情，那就避開(kāi)。
10、當(dāng)同事看到你正受壓力時(shí)，讓他直言相告。
11、經(jīng)常自問(wèn)與其他同事一塊兒學(xué)習(xí)時(shí)，是否有壓力感。
12、最好不要急切的、過(guò)多的表現(xiàn)自己。
13、清楚任何事情不可能都盡善盡美。
14、體育鍛煉是快速抑制發(fā)怒的一種方法。
15、欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。
16、臨睡前不要吃得或喝的過(guò)多，消化道的運(yùn)作降低睡眠質(zhì)量。
17、放一天假，讓自己去追求一種興趣愛(ài)好。
18、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，顧慮不要太多，凡事不要斤斤計(jì)較。
19、勤聽(tīng)音樂(lè)放松自己。
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