2012年執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試：月經(jīng)期的飲食護(hù)理

　　在日常生活中，常常有些人在月經(jīng)期間皮膚發(fā)生很大變化。主要表現(xiàn)為皮膚油膩，毛孔粗大，出現(xiàn)散在的粉刺、痤瘡及毛囊炎，皮膚毛細(xì)血管明顯，眼圈出現(xiàn)黑暈等等醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

　　由于月經(jīng)期體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，黃體酮波動(dòng)較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致了皮膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現(xiàn)皮疹、毛囊感染。如果這個(gè)時(shí)期睡眠不足、過(guò)度疲勞，即可在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，這些變化通常在經(jīng)期過(guò)后可自然消失。

　　月經(jīng)期間要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2—3次，適當(dāng)?shù)赜靡恍┣鍧嵥�，以防止皮膚的感染。應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品，因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以盡量使用不易導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)的，或平時(shí)使用過(guò)而無(wú)過(guò)敏反應(yīng)的化妝品。應(yīng)適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，以改善眼圈周圍皮膚的血液循環(huán)，消除黑眼圈。月經(jīng)期間應(yīng)攝入豐富和均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。

　　月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。