護(hù)士心聲 要做快樂(lè)天使

　　幾年前和科室同事一起去香港澳門旅游，澳門的導(dǎo)游和我們聊天時(shí)說(shuō)“你們是不開心不快樂(lè)的，所以要多出來(lái)旅游，看看藍(lán)天和白云�！蔽覇�(wèn)他為什么說(shuō)我們是不開心不快樂(lè)的，他說(shuō)“因?yàn)槟銈兠刻旖佑|的都是病人，不健康不快樂(lè)的人啊�！�

　　確實(shí)臨床一線的護(hù)士普遍存在不同程度的負(fù)性情緒和職業(yè)源性壓力，護(hù)士所承受的壓力已經(jīng)成為一種職業(yè)性危險(xiǎn)。護(hù)士的心理健康越來(lái)越受到社會(huì)廣泛的關(guān)注，越來(lái)越多的人參與到關(guān)愛護(hù)士的心理健康工作中來(lái)。

　　護(hù)士是白衣天使，護(hù)理工作要求愛病人，但也要記得關(guān)愛自己，要做到自愛、自強(qiáng)!要做快樂(lè)的天使!

　　自愛—就是意識(shí)到自己是重要、美麗而有價(jià)值的，不必依賴別人提高自己的價(jià)值。護(hù)理是一門專業(yè)，醫(yī)生和護(hù)士不是主從關(guān)系，而是共同為恢復(fù)病人健康而工作的合作伙伴。我們要熱愛生活，對(duì)自己充滿信心。

　　自強(qiáng)—若期望護(hù)理受到尊重，護(hù)理工作就得邁向?qū)�業(yè)化!護(hù)理專業(yè)有其哲理、觀念及道德規(guī)范，為同行所公認(rèn)的特殊專業(yè)知識(shí)和技能，專業(yè)進(jìn)步是不斷通過(guò)科學(xué)研究及教育學(xué)習(xí)而取得的。我們只有讓知識(shí)充實(shí)自己，不斷提高自身的理論和操作水平，逐步做到能解決疑難護(hù)理問(wèn)題，才會(huì)得到應(yīng)有的尊重。

　　怎樣才能做到快樂(lè)呢?

　　當(dāng)出現(xiàn)焦慮、緊張、憂愁等心理狀態(tài)時(shí)，能善于及時(shí)發(fā)現(xiàn)、承認(rèn)這種負(fù)性情緒的存在。同時(shí)，通過(guò)冷靜、理智的自我分析，努力找出導(dǎo)致自己心理壓力的事物和該事物在自己生活和工作中所起的作用。只有找到問(wèn)題癥結(jié)的根源，才能對(duì)癥下藥地尋找消除心理壓力的方法。

　　心理自救—形成良好的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒。如：通過(guò)閉目放松、深呼吸、增加睡眠、聽音樂(lè)、書畫、跑步、旅游、開展休閑運(yùn)動(dòng)等。還可以通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適：如焦慮、心悸、失眠等情況出現(xiàn)時(shí)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少肉類的攝取。避免喝濃茶、咖啡、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱食物。南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯奉獻(xiàn)的“錦囊”是多笑，他認(rèn)為笑是最佳的“精神松弛劑”，應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看相聲、小品、幽默故事、富有喜劇色彩的影視節(jié)目，主動(dòng)求樂(lè)。

　　調(diào)整心態(tài)的方式還可以自我傾述(寫日記)或和要好的朋友說(shuō)，也可以自備發(fā)泄物(如布娃娃、塑料玩具、充氣塑具、布藝等)摔摔打打，錘上一頓，當(dāng)然要避免自傷或傷及他人或貴重物品。

　　如果自我調(diào)適仍無(wú)法解決問(wèn)題時(shí)，心理咨詢就成了自我調(diào)適之外的最佳選擇了。及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，經(jīng)常保持積極愉快的情緒，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂(lè)觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌。

　　怎樣提高自身素質(zhì)?

　　有位曾在美國(guó)住院的中國(guó)人回來(lái)說(shuō)“美國(guó)的護(hù)士素質(zhì)真高，還能和我聊中國(guó)的歷史�！敝袊�(guó)的護(hù)士大多數(shù)是初中畢業(yè)后讀的護(hù)校，閱讀面不廣，世界名著讀過(guò)幾本的不多。我們不妨從現(xiàn)在開始每年定個(gè)讀書計(jì)劃，通過(guò)閱讀豐富自己的閱歷和知識(shí)。我記得劉秀貞老師曾在去年的讀書會(huì)上談到過(guò)她的讀書樂(lè)趣，優(yōu)秀的書籍是人類的靈魂工程師，我們不但能從書里找到自己的人生路，還能從書里找到與人溝通交流的方法。

　　提高自身素質(zhì)還可以通過(guò)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，比如寫毛筆字、畫畫、唱歌、彈琴、打球、爬山等等，興趣愛好不但能豐富業(yè)余生活，提高自身修養(yǎng)，改善心理狀態(tài)，而且更有利于自己工作的開展和自信心的增加。

　　我們是天使，我們的工作職責(zé)是保存生命、減輕痛苦，促進(jìn)健康，同時(shí)我們也要愛護(hù)自己，要做快樂(lè)天使!

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