沖刺復(fù)習(xí)很多考生容易焦慮，著急、緊張、復(fù)習(xí)沒效果，整個人都不好了，該怎么辦?情緒問題是沖刺階段最大的敵人，即使你本來積累的很好，心態(tài)調(diào)整不好，極有可能滿盤皆輸。所以提醒考生一定要注意調(diào)節(jié)和克制這種焦慮，下面分享五個方法，希望能幫到大家。

　　自我暗示法

　　每天給自己一個積極的暗示：早上起來可以對著鏡子微笑，說一激勵自己的話，當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時，可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油。

　　傾訴法

　　當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺枯燥時，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當(dāng)然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

　　但是要注意，傾訴是為了放松自己的心情，所以無論有多少擔(dān)憂和焦慮，最終都要歸根于積極樂觀的心態(tài)，以一個良好的精神面貌來迎接即將到來的考試，而不是一股腦的將負(fù)面情緒拿出來反復(fù)強(qiáng)調(diào)，讓自己的心情愈加陰郁。記住傾訴的目的是什么，不要自己走進(jìn)了死胡同。

　　音樂療傷法

　　音樂具有“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié)，就會使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽一會兒舒緩悠揚(yáng)的音樂，漸漸地你會忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。

　　注意力轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù)，找點其它事情做做，暫時轉(zhuǎn)移注意力，稍作調(diào)節(jié)�？梢源驋咦约旱臅�桌、房間，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí)，就不會那么厭倦和煩悶。

　　強(qiáng)身健體法

　　身體是革命的本錢，考研必須有一個強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時候，效率不會很高，反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，緩解大腦疲憊。

　　只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石，給自己一個微笑，向親朋好友抒發(fā)一下苦悶，伴著音樂讓自己有個好眠，學(xué)習(xí)間隙感受一下秋的美麗...這些都會讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。最后一星期，祝大家好運(yùn)!

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