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2019年考研備考:晚上高效復(fù)習的8個秘招

來源:考試吧 2018-10-18 14:30:30 要考試,上考試吧! 考研萬題庫
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  都說晚上的復(fù)習效率低,那是因為你沒有掌握復(fù)習的閨女。特別分享提升晚上復(fù)習效率的8個秘招,希望能幫到大家:

  一、先給自己定一個小目標

  時間是有限的,雖然某位名人說過時間像海綿里的水,擠擠總會有的。但當你復(fù)習任務(wù)重又雜事纏身,你會發(fā)現(xiàn)——去他的海綿里的水,時間就像支付寶上的金額數(shù)字,怎么刷新都是那么點,還要越來越少。

  因此,列一個復(fù)習計劃單子是很有必要的,同時一定要量力而行,要明白貪多嚼不爛的道理。一晚上融會貫通一個月的知識,這么厲害怎么不去拿個諾貝爾獎?再說人體的主要成分是水和碳水化合物,并不耐氧化,因此你沒辦法像機器一樣24小時連軸轉(zhuǎn),適合自己當前的目標才是合理的,不必一味追求高目標。

  如果每次定的目標太高,自己集中精力也完不成的話,不僅僅是重設(shè)目標的事,這甚至會讓你產(chǎn)生自我懷疑———我怎么總是完不成任務(wù)?我是不是不適合考研?目標怎么離我越來越遠了?這種目標沒完成而導致的負罪感、自我懷疑和挫敗感甚至會將你淹沒,士氣低沉。雖然有緊迫感有時也未必不是一件好事,但不宜太多。

  二、細分任務(wù),大目標分幾個小目標完成

  連續(xù)長時間的學習很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒。簡單說件事,你買了一大箱零食,即使你喜歡吃零食喜歡的不得了,連續(xù)不停的的吃你肯定會被撐到,甚至接下來的幾天都不想吃了。而一般你的做法,肯定是分幾個批次的吃掉這些零食。

  考研復(fù)習也是這個道理你可以把任務(wù)(比如一套真題)分成若干個部分的吃掉,把每一部分限定時間,例如一小時內(nèi)完成這幾道閱讀、八點以前做完這一章等等,這樣不僅有助于提高效率,還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話,逐步縮短所用的時間,不久你就會發(fā)現(xiàn),以前一小時都完不成的,現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

  三、學科交叉復(fù)習,不要整個晚上都寵幸同一門課

  回想一下我們這么多年的上學經(jīng)歷,不管是小學還是高中,學校安排的課表從來都是各個學科交叉安排的,而不是星期一一整天學語文,星期二一整天學數(shù)學。我們給自己安排復(fù)習計劃也是一樣,不要長期集中精力在某一門課上,整個晚上只看一門課會感覺疲勞,越來越?jīng)]有動力,而且效率低下。因此晚上復(fù)習可以適當?shù)目?~3科,使我們對于知識的興趣保持在較高的點,也比較能集中注意力。

  四、學會避免干擾,把你的手機扔遠點!

  想必大家都心里清楚,也深有體會:學習之前上網(wǎng)或者看劇,看小說,經(jīng)常不知不覺就花很長的時間,停下來心里也不清凈,還會回想。對于考研er來說,不僅僅是晚上,白天也是一樣,在學習前建議不要追劇,追小說。

  劇情的發(fā)展會始終在你的腦海里跳舞,影響復(fù)習效果。當你準備復(fù)習的時候,建議關(guān)掉手機,清理桌面,總之把能干擾你的東西都收起來。

  還有一個比較有爭議的習慣,一邊聽音樂一邊學習,只是這因人而異,思維會被音樂帶進去的小伙伴就不要聽了。

  遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),用手機上的鬧鐘功能,定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學習。這樣做一段時間,你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

  五、快速進入狀態(tài),不然拖著拖著時間就沒了

  快速進入復(fù)習狀態(tài)很重要,而進入狀態(tài)最重要的是開始的15分鐘,這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。一般來說只要專心致志的學習15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學習都會是一帆風順。

  一般情況下情緒受到干擾,覺得復(fù)習沒有思路,不知道從哪里開始。強迫自己開始復(fù)習之后,過一段時間,很快就能進入狀態(tài)。當然,如果你遇到狀態(tài)相當不好比較極端的情況,心情一直靜不下來,那洗洗睡吧,這種時候復(fù)習也沒用。

  六、對你沒看錯,就是多喝熱水

  晚上喝水,其實根據(jù)自己情況適量即可,不建議去喝咖啡或茶,也最好不要多喝是什么飲料?赡芎芏嗳藭驗橄胩嵘裢砩虾炔杌蚩Х龋珟蛶徒ㄗh不要,因為咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng),這屬于強迫大腦興奮起來,同時還消耗體內(nèi)維生素。

  更何況晚上學習是用腦的,而且你沒地覓食,不要因為一時的精神亢奮而去喝咖啡,喝白開水就可以。還有牛奶喝了會犯困,可以晚上睡前喝(幫幫提醒:若是酸奶建議舔瓶蓋,土豪請隨意)。

  七、晚飯可別吃得過飽,少吃肉多吃素食

  學習了一天,用腦過度,腦子也累肚子也餓,不如大吃一頓吃的飽飽的。結(jié)果時間長了,不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。吃飽了就會想睡覺小伙伴們還不清楚嗎?不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負擔。

  八、實在太喪就放過自己吧,心情不安定就休息

  可能有些事情會讓你的情緒一直不穩(wěn)定,如果強迫自己進入學習狀態(tài)無果,就休息或進行其他活動發(fā)泄一下,比如做運動。這個時候業(yè)余愛好就會幫到你,把你從不安情緒中拉出來。

  如果實在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學習了,這樣只會讓自己更累。有的時候,想睡就睡已經(jīng)很幸福了,睡前想一想,明天當然還是元氣滿滿的一天呀!

 

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