考研沖刺復習，總是覺得時間不夠用，總是覺得自己還差的太多，各方面壓力襲來，提醒考生要注意調(diào)節(jié)，生物鐘和考試時間同步：

　　►生物鐘和考試時間同步

　　把自己的生物鐘調(diào)節(jié)到和考研考試時間同步，其實也是調(diào)整自己的興奮時間段。因為每年考試的時間都是固定的，上午8點半開始，到11點半結(jié)束，下午2點開始到5點結(jié)束。同學們一定要保證自己平時學習的時候在這個時間點效率是最高的，最好能保證自己在這兩個時間段可以持續(xù)3個小時的學習，鍛煉自己在這三個小時里的集中力。

　　和大家分享一下現(xiàn)階段科學沖刺作息表(之前幫幫也推過哦)，僅供參考，大家可以根據(jù)這個進行調(diào)整。

　　6：30起床

　　6：40—7：30洗漱、早餐

　　7：30—7：40進入教室或自習室(或在家)

　　7：40—8：10背誦英語單詞、作文模板

　　8：15—9：00背誦政治

　　9：05—12：00復習數(shù)學知識點或做數(shù)學真題(不考數(shù)學的可復習專業(yè)課)

　　12：05—12：30午餐

　　12：35—13：30午睡

　　13：35—16：00復習英語

　　16：05—18：00復習專業(yè)課或數(shù)學

　　18：05—18：40晚餐

　　18：40—19：40背誦政治或英語單詞

　　19：45—22：30重點攻克專業(yè)課或數(shù)學

　　22：30—23：00洗漱，或上會兒網(wǎng)，查查資料

　　23：00—23：30總結(jié)回顧

　　建議：大家制定作息表一定要從個人實際情況出發(fā)，計劃一定是要可執(zhí)行的。千萬不要因為是到了沖刺階段，害怕自己看書、復習不夠就每天給自己安排很多很多任務，這樣是會適得其反的。因為如果每天給自己安排的任務執(zhí)行下來，到晚上睡覺之前還有很多沒完成，那么自然而然就會產(chǎn)生負罪感和自我否定，這是非常不可取的。

　　►做題習慣和考研同步

　　現(xiàn)階段，大家有必要訓練自己的做題習慣了，這樣才能在考場上不會慌，時間安排上也能游刃有余。大家肯定會問怎么訓練呢?

　　主要分兩點和大家講：

　　1、回歸考試時間

　　就是回歸考試時間。就拿英語來說，不同的題型要根據(jù)時間分配來卡時間做。就算是現(xiàn)在自己動手寫一篇作文，也建議大家卡時間來寫。之前一直建議大家英語真題最好把近三年的真題留著最后來模擬，這里建議大家，模擬的時候一定一定按照做題順序和時間安排來做，這會是一個很好的實戰(zhàn)機會。另外數(shù)學真題按照考試時間是三個小時，那如果你做模擬題的話可以放了半個小時。

　　2、訓練自己的答題習慣

　　在平時做題的過程中，要學會考慮閱卷老師的心理和感受。看到試卷的主觀題后，無論是名詞解釋、簡答題還是論述題，首先要想到的都是答題框架。定好框架之后，這道題的答案才不會散，否則想到哪寫到哪，閱卷老師看著就會覺得非常心累。一般采用的答題框架是“總-分”或者“總-分-總”。

　　想要在專業(yè)課中主觀題中拿到高分，一定要揣摩閱卷老師的心理，閱卷老師批閱那么多“龍飛鳳舞”的試卷，肯定沒有那么多耐心一句句話地仔細去分析你的答案，因此一定要將得分要點清晰地寫出來，根據(jù)該題的分數(shù)來確定答題要點，這在平時的做題中也要有意識的訓練，這樣才會形成自己的答題習慣，在考場上才能很自然按照這個模式來作答。另外平時寫字一定要注意書寫清楚，卷面整潔。因為同樣的內(nèi)容，卷面整潔與否分數(shù)差距可能是巨大的。

　　►學習環(huán)境的調(diào)整

　　圖書館或是自習室，最好選擇一個考研人集中學習且舒適的地方并固定下來。周圍都是一起考研的伙伴，不管認識與否，大家的目的都是一樣的，學習氛圍會很好，無形中也會激勵你努力學習。

　　每當想偷懶的時候，看看身旁的小伙伴都在努力的復習，如果選擇偷懶的話就會有很深的負罪感，繼而打消偷懶念頭，繼續(xù)投入到學習中去。

　　再細致小化：這時候大家的做題環(huán)境需要調(diào)整一下了。從現(xiàn)在開始建議大家做題盡量要用答題卡去練，這可以讓大家對考試環(huán)境培養(yǎng)熟悉感，能夠習慣考場上的東西。

　　另外一個是考試用具，這也是可以培養(yǎng)的。如果同學們所在的地方是公布考試用具，統(tǒng)一發(fā)配的的話，那就沒辦法。但是如果不公布考試用具，那這部分同學就要開始買一些稱心如意的，用著好使的東西。

　　►要開心、要運動、不要生病

　　現(xiàn)在很多同學說他們越來越焦慮，每天壓力都很大。但是幫幫還是想說，現(xiàn)在真的沒時間想那么多了，放棄是不可能放棄的，就是干!想的越多越消磨意志啊!所以建議如果經(jīng)常焦慮或是內(nèi)心很難受的同學，可以選半天出去走走，哪怕是看一場電影或是和朋友吃頓大餐也是很好的，和喜歡的人一起做一些喜歡的事，讓自己開心起來。這其實是一個充電的過程。

　　當我們在復習過程中，克服了自己的負面情緒的時候，一定要及時肯定自己，我們可以記錄下來，證明自己贏得了一次次的斗爭。但是當我們屈服于負面情緒的時候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因為偷懶沒有完成記憶任務的時候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

　　我們還要抓住復習中的各種小事兒來磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會大幅度提升。比如堅持一定要按時完成計劃任務，或者是想要出去玩的時候，控制住來自非理性的沖動等等。相信在經(jīng)過一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個新的層次。

　　考研不過半年左右的時間，在這半年的時間里，你腦子里只能有考上研這一個目標。所有的事情做與不做都要首先考慮是否有利于你考上研究生。

　　舍友找到很好的新工作、周圍很多同學保研了出國了等等這些事通通與你無關(guān)。你要想的是等你考上研，你會有更好的!

　　在考研的路上都會有很大的壓力，心態(tài)至關(guān)重要，只有擁有一個平和且積極向上的心態(tài)，考研的路才不會那么艱難。我們要每天都要夸一夸自己，因為你們真的是在做一件很了不起的事啊。

　　另外越是到這個時候，大家一定要注意自己的身體!所以現(xiàn)在開始大家要開始注意鍛煉身體，鍛煉身體不僅會磨練我們的意志力，還會提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時間的長短，而是我們?nèi)諒鸵蝗盏膱猿�。在跑步的時候，我們還可以整理思緒，復習一下自己一天所學的知識點。所以每天最好保證有一定的運動量。

　　喜歡跑步的同學，可以選擇在晚上圖書館關(guān)門后去操場跑半個小時再回宿舍，其他時間的話不建議，來回會折騰掉很多時間，閉館去跑正好。

　　如果不喜歡運動的同學，可以飯后散步啊或是快走。如果實在實在沒時間的話，幫幫推薦一個懶人鍛煉法——跳繩，每天可以大概跳15-30分鐘就行，不會花費很多時間且對場地要求也不高�，F(xiàn)在，在吃的方面上大家也要開始注意了，最后一個月一定不要生病不要生病不要生病!

　　時間真的過得很快，但是把握好這最后一個月是能夠發(fā)揮出自己最大實力的。等你考完回過頭來，就會知道這最后的一個月自己真的很厲害!無論眼前如何，前路多難，都得記得，你是最棒的!

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