首頁 - 網校 - 萬題庫 - 美好明天 - 直播 - 導航
您現(xiàn)在的位置: 考試吧 > 人力資源管理師考試 > 考試經驗 > 正文

人力資源管理經驗分享——如何戰(zhàn)勝裁員焦慮癥

來源:考試吧 2020-4-23 19:54:49 要考試,上考試吧!  萬題庫
考試吧整理“人力資源管理經驗分享——如何戰(zhàn)勝裁員焦慮”供考生參考,更多2014年人力資源管理考試備考資料請關注考試吧人力資源管理考試網。

  降薪、裁員這樣的詞語,在每個職場人的大腦里,原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經區(qū)域。那么恐懼真是一無是處嗎?當然不是。恐懼情緒驅動人類去檢討有什么事影響到了生存,于是可以迅速調整學習。

  有許多人并不懂得如何運用自己的情緒,而只是任由自己沉浸其中。學習調節(jié)自己的情緒習慣,建議你在裁員危機真的到來前做一下心理檢查,找找自己的問題,不要等到你“沒錢、沒時間、有問題”時才找人幫,要知道,最好的治療其實就是提前預防。

  想辦法令自己開心

  當精明的老板們決定裁員時,他們會優(yōu)先選擇那些能力不強以及工作不開心的員工,因為老板們會擔心這種不開心的情緒傳染給其他員工。

  情緒不是用來壓抑和發(fā)泄的,而是要拿來運用的。

  英國科學家在研究中發(fā)現(xiàn),心情愉悅時人體能分泌更多的安非他命,使人更加快樂健康,其實哪 怕只是伸懶腰的小動作,也能在保持愉快情緒上有幫助。

  一般人誤以為負面情緒來自于外在壓力,而情緒疾病只有性格懦弱或者鉆牛角尖的人才有,其實情緒只與你的大腦有關,大腦由億萬個神經細胞連接,組成一個像巨型蜘蛛網的信息網絡,腦內分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺,負責調節(jié)情緒、思維、動力和睡眠,當這些物質失去平衡時,就會產生進一步的情緒疾病。

  你可以做的是,多些讓自己回憶那些經歷的開心事情,也許你開始發(fā)現(xiàn)有了更多的工作動力和創(chuàng)意。你無法決定老板是否裁掉你,但你可以努力把被裁的可能性降低。

  停下來看看生命中的存貨

  如果有天你被老板單獨叫到辦公室,面前擺著兩個大信封。老板先高度贊揚了你的工作,然后和顏悅色地說,這里一封是辭職信,一封是解雇信,你會選擇哪一封呢?

  不管選哪一封,你都知道,接下來你要失業(yè)了。

  被裁后的第一件事,是要深吸一口氣,先讓你急促的節(jié)奏在這一刻停下來。你需要停下來看看生命中還有哪些“存貨”,

  第一是還有多少錢,能支持你多久的生活,因為這個直接影響心情;

  第二,是看看身邊有多少朋友和親人在支持你,如果不知道就打電話問他們吧。那些聽到你失業(yè)消息說“改天我請你喝茶的”,也許不是真正支持你的人。因為改天也許永遠不知是哪天。而這些支持,除了能在精神上溫暖你,更能讓你知道有多少人支援你尋找機會。

  最后一點是檢討自己的能力,如果發(fā)現(xiàn)自己技能有缺陷的就要設法整合技能,投資多少錢都好,都不要省,做個精明的決定。如果能找到好的心理教練,真的可以幫助你的,不要猶豫去跟他學習,當你慢慢地走過人生這個階段時,你發(fā)現(xiàn)你又有了進一步的修養(yǎng)和技術。

  六步解決你的焦慮:

  這個練習可以幫助職場中的你尋找到現(xiàn)階段突破自己的力量,記住,一定要自己親自體驗練習,而不是只在腦中想象就可以了。

  1、先想好自己要處理的問題,用S代表,例如可以是在會議室中的焦慮情緒,并用0——10量度一下這個情緒,接著回憶這個情緒帶來的感受,做一個固定的手勢,然后用力搖頭。

  2、接著想象自己克服這個情緒的好的效果,用O來代表,想象自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。

  3、想象自己克服這個情緒長遠的好的效果,用E來代表,自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。

  4、現(xiàn)在分析,是什么阻礙你達到好的效果,是勇氣、自信、輕松、包容還是愛?用R來代表它然后回憶你生命中曾經擁 這一個質素的片段的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。

  5、好了,完成上面四步,你閉上眼睛,開始站在S的位置,做出手勢,當感受最強烈時慢慢走到R,再做出手勢,接著在感受強烈時走向前邊的O,繼續(xù)做手勢,再向前,走到E,做出手勢時,允許自己在這個好的感受時停留更久。

  6、重復這個步驟7次,用力地搖頭,F(xiàn)在回想你要處理的問題,這個感受從0——10還有多少?

 

掃描/長按二維碼幫助人力考試學習
了解人力資源考試動態(tài)
了解人力資源復習資料
下載歷年人力資源真題
了解人力資源考試技巧

人力資源萬題庫 | 微信搜索"萬題庫人力資源管理師考試"

  相關推薦:

  2020年人力資源管理師報名時間人力資源管理師報名條件

  2020年人力資源管理師報考指南人力資源管理師考試時間

  2020年人力資源管理師真題答案解析人力資源管理師萬題庫

0
收藏該文章
在線課程
(人力+HRBP)
通關雙證班
59%學員選擇
精品VIP班
41%學員選擇
適合學員 ①記憶力差,學習時間有限,急需證書加持的人;
②人力資源或業(yè)務部門骨干,想轉型做HRBP的人;
③有從業(yè)經驗,急需技能提升跳槽去更大的公司的人;
④創(chuàng)業(yè)者, 老板或者想提升人力資源管理能力的人。
①基礎弱,沒有學習自主性;
②記憶力差,沒有學習技巧;
③工作忙,學習時間有限;
④想要快速通關的學員。
在線課程
(人力+HRBP)
通關雙證班
59%學員選擇
精品VIP班
41%學員選擇
適合學員 ①記憶力差,學習時間有限,急需證書加持的人;
②人力資源或業(yè)務部門骨干,想轉型做HRBP的人;
③有從業(yè)經驗,急需技能提升跳槽去更大的公司的人;
④創(chuàng)業(yè)者, 老板或者想提升人力資源管理能力的人。
①基礎弱,沒有學習自主性;
②記憶力差,沒有學習技巧;
③工作忙,學習時間有限;
④想要快速通關的學員。
課程咨詢 考試吧環(huán)球網校,了解課程詳情
基礎階段 備考指導
教材精講
職業(yè)道德
綜合評審
強化階段 考點強化班
真題解析班
模考集訓班
APP快題庫
沖刺階段 仿真機考
應試技巧班
培訓資料班
考前密訓班
BP課程 自我認識篇 /
業(yè)務管理篇 /
崗位管理篇 /
人才管理篇 /
組織管理篇 /
工具篇 /
案例篇 /
自我提升篇 /
獨享實操 HR技能實訓+HR法務實訓+OKR實操課 / /
套餐服務 論文修改指導意見
定制各階段學習計劃
QQ群班主任實時答疑/輔導
學習進度定期提醒
支持APP、Ipad做題、聽課
支持課程講義/視頻下載
免費贈送 新版教材(免費郵寄)
APP快題庫
通關承諾
考試不過,2年內免費重學! 考試不過,2年內免費重學!
套餐價格 一級:¥5990
二級:¥5490
三級:¥4990
四級:¥4490
一級:¥3990
二級:¥3690
三級:¥3490
四級:¥2990
0
收藏該文章
文章搜索
萬題庫小程序
萬題庫小程序
·章節(jié)視頻 ·章節(jié)練習
·免費真題 ·?荚囶}
微信掃碼,立即獲!
掃碼免費使用
人力資源管理師報名時間
版權聲明:如果人力資源管理師考試網所轉載內容不慎侵犯了您的權益,請與我們聯(lián)系800@exam8.com,我們將會及時處理。如轉載本人力資源管理師考試網內容,請注明出處。
加入
收藏
返回
頂部
在線
咨詢
官方
微信
關注人力資源微信
領《大數據寶典》
報名
查分
掃描二維碼
關注人力報名查分
下載
APP
下載萬題庫
領精選6套卷
萬題庫
微信小程序