2016年公務(wù)員考試高分沖刺：調(diào)整好生物鐘

　　2016年423公務(wù)員考試已進(jìn)入到最后的沖刺時間段，許多考生們已經(jīng)全心投入到備戰(zhàn)公考的狀態(tài)中。在日復(fù)一日的看書、聽視頻、做真題、模擬演練中，考生們千萬不要忽略了很重要的一點(diǎn)，那就是合理安排自己的作息時間，調(diào)整好生物鐘，保持最佳備戰(zhàn)狀態(tài)。好的作息時間，是身體各機(jī)能健康運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，更是一個人能維持最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率的保證，是考生們?nèi)〉酶叻值谋匾獥l件。在此給考生們提出以下幾點(diǎn)建議:

　　一、 早睡早起，保證睡眠時間。到了最后的沖刺階段，很多考生感覺壓力很大，心理上非常緊張，每天拼命復(fù)習(xí)熬夜，這可能會事倍功半。沒有休息好就無法在白天全身心投入復(fù)習(xí)，這樣備考的效果也不盡人意。每天還是應(yīng)該保證7-8小時的睡眠時間，才不會在做100多道行測題時候還沒做到一半就特別困，不會在看大段申論材料時候越看越糊涂，精神無法集中。

　　二、 保證睡眠質(zhì)量。有考生說精神緊張晚上無法正常入眠，睡著也無法熟睡，睡眠質(zhì)量非常糟糕，導(dǎo)致第二天也無法集中于復(fù)習(xí)，惡性循環(huán)。出現(xiàn)這種情況一方面是要按照個人的復(fù)習(xí)計劃一天完成一天的任務(wù)，這樣才不會心慌失眠;一方面要配合一些輔助行為，例如40分鐘的慢跑，聽一些助眠音樂等等。

　　三、 根據(jù)國考時間安排調(diào)整作息。省考上午9:00-11:00考行測，下午2:00-16：30考申論，考生應(yīng)該根據(jù)這一時間安排每天的作息時間和模擬考試時間，調(diào)整自己每天精神的興奮點(diǎn)，使得考試的時候能夠以最佳狀態(tài)上場。

　　備考階段的時間很寶貴，但是越寶貴就越要保證正常的作息時間，使得身心都隨時處在一種最佳狀態(tài)。切不可吝惜休閑、放松、運(yùn)動和睡眠時間。高效率的學(xué)習(xí)，往往比打“時間車輪戰(zhàn)”效果要好的多。所以提醒考生們一定要堅持合理的作息時間，以最佳狀態(tài)迎接國考的到來。

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