如何克服2016國家公務(wù)員面試中的緊張情緒

　　緊張，是我們生活中一種常見的情緒。相比較筆試考試中的緊張情緒，似乎面試考試讓考生感到更為緊張。在公考面試中，在“審判式”考試的壓力下，考生能夠控制住自己的緊張情緒，邏輯清晰，語言流暢的答題，是考官非常關(guān)注的一個重要能力。因此，相比較社會招聘中的面試，公考面試更需要考生克服緊張情緒，頂住壓力，流暢作答。那么，面對這樣一種常見的情緒，該如何克服呢?考試吧公務(wù)員考試網(wǎng)專家為你支招：

　　原則一：永遠不要控制你的緊張

　　緊張是一種非常自然且正常的心理反映，是我們在面對外界事物變化時，精神和肉體兩方面產(chǎn)生的一種加強反應(yīng)。我們之所以緊張，是源于對未知的恐懼，刻意控制緊張并不能從根源上讓我們克服緊張，反而會起到適得其反的效果。因為研究表明，潛意識里的自我暗示會對行為產(chǎn)生重要的影響。如果在考試中不停地對自己說不要緊張，那么考試中本來不緊張可能也會越來越緊張�？忌梢圆捎描べぶ衅椒�(wěn)情緒的方法，將自己的注意力放在呼吸上，一呼一吸中尋找平靜，同時也起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，幫助考生放松心情。

　　原則二：學(xué)會微笑

　　微笑是世界通用的語言，也是面試的制勝法寶之一。當(dāng)你特別緊張的時候，不妨嘗試著放松下巴，翹起嘴角。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。同時，大腦可以“憶些趣事”來幫助你做到真正的放松。它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出所預(yù)想的愉快表情。放松、清醒、看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和自信。這樣會讓考官對你擁有良好的印象。

　　原則三：運用想象力

　　在考場外，如果你感到緊張得呼吸都困難了，那么可以運用想象力來緩解這種感覺。在腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴，隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出，杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

　　進入考場后，面對考官，你的緊張感又會回來。那么可以將整場考試想象成一個教室，你是一名老師，底下的考官是學(xué)生。你要做的，就是以老師的身份，將你對于題目的理解，清晰流暢地講給底下的“學(xué)生”。不是等待他們的評判，而是一種對話交流。在這里，需要注意潛意識的能量，平時也要不斷在腦海中強化這種概念，經(jīng)過不斷的強化，這種潛意識就會變?yōu)槟阏鎸嵉南敕ǎ⑼ㄟ^行為表現(xiàn)出來。

　　考試吧公務(wù)員考試網(wǎng)專家希望以上內(nèi)容對考生在面試考場上的表現(xiàn)有所幫助，希望考生都能突破自己，贏得成功!

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