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2015山西公務員面試心理調(diào)節(jié):平衡四法應對緊張

來源:中公教育 2015-08-10 18:03:24 要考試,上考試吧! 公務員萬題庫
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  很多考生在公務員面試訓練的過程中經(jīng)常會有緊張感。這種感覺會讓考生在準備面試的過程中感覺非常沮喪,甚至能影響考生整個面試準備的過程。考試吧希望大家在備考過程中一定要對自己的緊張進行克服,并且向前邁進,這樣才能幫助自己順利通過面試。

  要想克服緊張感,首先必須認識它。什么是緊張感?有些考生會說:我倒是不緊張,但是在答題的時候會頭腦一片空白。其實這個就是考生對緊張感認識不夠。讓我們追根溯源:什么是緊張感?緊張感就是在面試的過程中無法很好地控制自己的一種表現(xiàn)。其實只要考生在考過程中的表現(xiàn)不如平時自然,就是一種緊張的表現(xiàn)。那么我們在考試的過程中如何去應對緊張呢?考試吧專家提出四種辦法:

  第一、心態(tài)平衡法

  這種方法注重考生對心態(tài)的調(diào)節(jié)。公務員考試競爭十分激烈,不僅是知識的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要,參加面試前考生會到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放松。具體的實施過程應該是做到一高一低:士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低,把一定要上調(diào)整為不一定能上,盡力而為,過程比結果更重要,參加面試權當鍛煉自我,這樣就能丟掉包袱,輕松上陣。

  第二、認知平衡法

  這種方法注重考生對自己的認識。要記得給自己打氣。避免緊張的最有效、最實在的辦法就是充分準備,全面提高面試水平。絕不能有投機心理,找所謂的高手押題,準備越充分成功幾率越大。要明確認識自己的能力,從而達到認知上的有備無患。

  第三、身心平衡法

  這種方法在使用的過程中最易操作,最容易讓考生獲得心態(tài)的調(diào)節(jié)。俗話說“身體是革命的本錢”,在面試這一關,身體放松也是一個重要的環(huán)節(jié)。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放松”;蛘唛]上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

  第四、語言平衡法

  這種方法在面試準備過程中最為實用。語言平衡法能專門應對那些考試中答題非常不流暢的考生,考生應該放慢說話的速度。在面試中,一般考生會因緊張而使說話速度變快,而這又會加重緊張,由此進入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度,可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語,以便給考官留下更深刻的印象。

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