2015北京公務(wù)員面試如何舒緩緊張情緒

　　如果說筆試是千軍萬馬過獨(dú)木橋的話，那么面試就像在各種比賽中的終極對決，面對的都是頂尖高手。對于排在前列的考生來說可能是在守擂，覺得筆試給自己很大的優(yōu)勢，希望越大，心理壓力越大;而對于位于后列的逆襲選手來說，更是想通過面試來攻擂上位，所以必須要付出更大的努力才行，因此也同樣面臨著巨大的壓力。和筆試相比，面試由于需要面對面地和考官進(jìn)行交流，對于考生綜合能力的考察也更強(qiáng)，加上面試事關(guān)重大，在公務(wù)員面試過程中，大部分考生都會緊張。面試時(shí)適度的緊張會讓考生在壓力下更集中注意力，有時(shí)還會有超水平發(fā)揮，取得較高的面試成績，然而過度的緊張則會影響正常的發(fā)揮進(jìn)而影響考生的面試成績，因此在面試中如何正確控制自己的情緒，就顯得尤為關(guān)鍵。

　　多數(shù)考生認(rèn)為緊張的很大一部分原因是自己準(zhǔn)備不夠充分，認(rèn)為很多知識還是有漏洞，還沒有掌握透徹，運(yùn)用熟練。另外題目太難預(yù)測了，很可能出在自己的短板上，過多的擔(dān)心憂慮患得患失會讓自己變得更加緊張，越擔(dān)心越覺得自己的準(zhǔn)備不足，自信就在這樣的胡思亂想中慢慢消逝掉了，漸漸被擔(dān)憂、恐懼、緊張所代替。

　　雖然很多考生都沒有面試的經(jīng)驗(yàn)，但是我們迄今為止的人生軌跡中，高考算是一次難得的至關(guān)重要的考試經(jīng)歷了。高考備戰(zhàn)，可謂是牽扯著一個(gè)家庭的全體人員的精力，并且足夠用心、足夠精心地準(zhǔn)備良久，現(xiàn)在可能還依稀能想起當(dāng)初進(jìn)入考場中的緊張情緒，那其中是不是也有因?yàn)槟氵M(jìn)入考場時(shí)，還知道自己有哪個(gè)方面的知識漏洞，有哪道題還不會做，所以戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地?fù)?dān)心出現(xiàn)在試卷上呢?可是對于高考，誰又敢拍著胸脯保證，給他一個(gè)規(guī)定的期限，能坦然面對，不緊張、不擔(dān)憂、零壓力呢?因?yàn)閷τ谌魏我粋�(gè)關(guān)乎我們未來的重要考試，我們有緊張情緒，這都是再平常不過的，但是對于、知識漏洞問題，我們所能做到的就是盡量在備考前期，抓緊時(shí)間去學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)知識盲點(diǎn)，不留有遺憾。但是當(dāng)我們面對考試時(shí)，我們應(yīng)該把更多的精力放在如何用已有的知識范圍，掌握的面試技巧來充分展現(xiàn)自己的能力，而應(yīng)該把那些過慮的小情緒收起來。因?yàn)榧词菇o你更多的準(zhǔn)備期限，你也同樣會覺得自己沒有準(zhǔn)備充分�？碱}是千變?nèi)f化的，而公務(wù)員面試考察更多的是考生各方面的能力。

　　面對緊張情緒，建議大家可以通過一些舒緩壓力的方式來調(diào)節(jié)，例如可以找空氣流通較好的地方，比如門邊或窗前，閉上眼睛多深呼吸幾次，給大腦增加供氧量，在吐氣的同時(shí)給自己一些心理暗示，想象自己已經(jīng)把不好的情緒全部吐出。也有人用吹氣球代替深呼吸，在吹氣的時(shí)候也做同樣的心理暗示。還有一種類似促進(jìn)思維的方法，就是雙手向前平伸，在身前交叉，然后兩手相握并向內(nèi)屈臂至胸前。反復(fù)做幾次，這樣的動作有助于建立左右腦的聯(lián)系，可以讓思維活躍起來等等。

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