一、解除緊張--提高聲音，打開手勢
我們首先來看一個(gè)現(xiàn)象：老鷹抓小雞。
老鷹從高空處俯沖下來，迅如閃電。小雞看到老鷹俯沖下來，會(huì)產(chǎn)生一種最厲害的本能反應(yīng)：恐懼!
恐懼在內(nèi)心深處莫名升起，這時(shí)小雞會(huì)如何動(dòng)作?
現(xiàn)象之一，飛速的狂奔逃避，使出全身的所有力氣，竭盡所能，結(jié)果也許小雞正的能逃脫老鷹的追捕。
現(xiàn)象之二，小雞也許會(huì)完全嚇呆，動(dòng)彈不得，想邁腳也邁不了，完完全全的呆若木雞!只能束手待斃!
我們來仔細(xì)思考一下，為什么會(huì)產(chǎn)生完全不同的現(xiàn)象呢?恐懼究竟是什么?
如果追溯到本質(zhì)，恐懼，是一種情緒的表現(xiàn)。人和所有的動(dòng)物一樣，有四大基本情緒：喜怒哀懼!懼，就是害怕恐懼的情緒。
那情緒是什么?情緒有沒有好壞之分?
情緒，其實(shí)是一種特別的能量，每種情緒都表現(xiàn)出一種生存狀態(tài)下的能量。其中，懼--是保命的能量，是四個(gè)情緒中最大的能量。既然是能量，那就無所謂好和壞，關(guān)鍵是如何利用它們而已。確實(shí)，老鷹在抓小雞時(shí)，小雞恐懼，全身充滿一種能量。如果能利用得好，就是一種建設(shè)性能量，就能驅(qū)動(dòng)自己拼命奔跑;如果利用不好，就是破壞性能量，就會(huì)讓完全無法控制自己，束手就擒。
那我們上臺(tái)演講、公眾場講話時(shí)，也會(huì)緊張恐懼，那其實(shí)也是一種能量的表現(xiàn)。那么，也會(huì)有建設(shè)性的能量和破壞性的能量。
如果是建設(shè)性的能量，那他的表現(xiàn)就是：思路異常清晰、富有激情、大腦運(yùn)轉(zhuǎn)非�？�、反映敏捷、全身充滿能量，熱力四射，演講也會(huì)非常精彩!
如果是破壞性能量，那他的表現(xiàn)就是：手足無措、大腦一片空白、思路中斷、語無倫次、呆若木雞，結(jié)果可能是一塌糊涂!
很多同學(xué)上臺(tái)緊張恐懼，直接產(chǎn)生一種破壞性能量，結(jié)果演講一團(tuán)糟，形成心理陰影，從而得了上臺(tái)恐懼癥。
如何解決?恐懼緊張本身并不是什么壞事，關(guān)鍵是如何能夠把破壞性能量轉(zhuǎn)變?yōu)榻ㄔO(shè)性能量，化恐懼為熱情，讓大腦一片空白變成急中生智的脫口秀。
道理已經(jīng)明白，關(guān)鍵是如何轉(zhuǎn)化呢?其實(shí)非常簡單。因?yàn)槠茐男阅芰�，是在�?nèi)心深處的表現(xiàn)，是向內(nèi)的輻射，是限制自己的行動(dòng)和思路的，而建設(shè)性能量是向外的，是外在的表現(xiàn)，是打開自己的思路和情感的。
所以，每次演講時(shí)，請你做到：
1、大幅度地提高聲音，激情地去演講;
2、大幅度地打開肢體語言，充滿能量地去發(fā)揮。
請注意：你越是緊張恐懼，越是放不開，越是聲音小，越是拘謹(jǐn)，你就越是緊張!
你越是提高聲音，越是充滿力量，越是打開肢體動(dòng)作，你越是放松!
二、轉(zhuǎn)移注意力法
1、轉(zhuǎn)移自己的目光。不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴(yán)肅的面孔、那些不茍言笑的人，這類面孔你越看會(huì)越緊張;所以，在演講過程中，盡量看那些友好的面孔、認(rèn)真點(diǎn)頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵(lì)的眼神，它們會(huì)給你支持和鼓舞。但是，考官就在自己的面前看著自己，怎么辦?我們講目光運(yùn)用時(shí)，有一種目光叫：虛視!就是只看他的頭頂，似看非看，表面上看著對方，既對對方表示尊重，又沒有直接進(jìn)行目光接觸，所以可以大大降低緊張度。
2、轉(zhuǎn)移自己的思路。把思路完全放到講話的內(nèi)容上，想著應(yīng)該講什么，如何開頭如何結(jié)尾，焦點(diǎn)在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上，而不要過多關(guān)注下面考官的反應(yīng)，把他們當(dāng)作蘿卜青菜木頭腦袋。只是專注于自己講話的內(nèi)容，這對于大家解除緊張會(huì)有效果顯著。
3、把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上，而不要想像失敗的畫面。只想成功的景象，內(nèi)心暗示自己很棒，盡情體驗(yàn)這種感覺。而不要注意自己的緊張的表現(xiàn)，如果你總是想：我已經(jīng)臉紅了，你的臉就會(huì)更紅;你總是想：我不會(huì)冒汗，你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn)，而想像表現(xiàn)自如時(shí)的態(tài)勢、感覺、成功的體驗(yàn)，就會(huì)越成功。
三、戰(zhàn)勝上臺(tái)演講的緊張恐懼的魔法之三--死而復(fù)生法!
參加面試，考取公務(wù)員，只是我們生命旅程中的一段經(jīng)歷�？脊珓�(wù)員也是為了謀求一份工作而已，即便這次面試沒有通過，我也不會(huì)失去什么，只是沒有得到罷了。況且省考國考每年各一次，我的年齡還不大，還有機(jī)會(huì)報(bào)考。許多人不是公務(wù)員，但是生活的也很多姿多彩，這不是我們年輕人的唯一選擇。
進(jìn)入面試考場之前想一下類似于這樣的話，會(huì)對自己的緊張情緒有所緩解的。
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