備戰(zhàn)2015年中考：做好3點心理準備

　　1、合理定位鎖定目標

　　不少新初三生已經(jīng)開始準備迎接初三生活了。有的學(xué)生在假期報了輔導(dǎo)班，有的學(xué)生早早就到書店買了大量輔導(dǎo)書，大家都憋足了勁迎接初三。心理老師唐利利表示，新初三生第一步是要找好自己的位置，通過對自己過去成績的分析，合理定位，鎖定合理的目標。比如中等生要求自己在初中的最后一段時間里在學(xué)習(xí)上突飛猛進，趕超學(xué)習(xí)成績最好的學(xué)生，就不現(xiàn)實。

　　新初三生要找準自己在班級、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標，才更有信心;否則，盲目地制定過高的目標、與別人比較只能打擊自信心。

　　2、制訂計劃分解目標

　　某年中考結(jié)束后，考生小王郁悶地說，進入初三后，他就開始拼命學(xué)習(xí)，結(jié)果身體累垮了，到了關(guān)鍵沖刺階段，生理和心理都到了極限，怎么也使不上勁，中考時發(fā)揮不好。有的同學(xué)卻越到后來勁頭越足。唐利利表示，中考是一場持久戰(zhàn)，新初三生光有目標還不行，還要有實現(xiàn)目標的計劃，將大的目標分解成小目標。

　　有的學(xué)生喜歡打疲勞戰(zhàn)，認為學(xué)的時間越長，學(xué)的東西就越多，這是不可取的。人的精力有限，如果過度疲憊，學(xué)習(xí)效率就會降低。新初三生可以在開學(xué)前，制定一個每日學(xué)習(xí)計劃表，按計劃復(fù)習(xí)，將大目標分解為各個小目標，如月考要達到的成績、期末考試要達到的成績等。這樣有助于合理安排作息時間，既能安排好各科復(fù)習(xí)，又能保證充足睡眠。

　　3、學(xué)會放松實現(xiàn)目標

　　往年不少學(xué)生進入初三后，因考試多，壓力大，容易急躁，尤其是考試成績不理想時，更容易心態(tài)失衡。

　　心理學(xué)博士介紹說，中考是知識的較量，更是中學(xué)生心理素質(zhì)的比拼，心態(tài)好的考生往往最后發(fā)揮較好，心態(tài)不好的考生容易發(fā)揮失常。因此，學(xué)生進入初三后不僅要學(xué)會學(xué)習(xí)，更要學(xué)會放松。面對每一次考試，不論結(jié)果如何，學(xué)生都要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，告訴自己只要盡力就行了。

　　新初三生可以通過聽音樂，和同學(xué)、老師交流來調(diào)整心態(tài)，放松心情，也可以尋找一些適合自己的放松方法，喜愛體育的學(xué)生可以打打球，愛唱歌的學(xué)生可以唱唱歌。

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