備戰(zhàn)2015年中考：初三生切記“四不宜”

　　中考考生生活作息不宜違背自然規(guī)律�？记吧�活首先要符合自然規(guī)律。如果連必要的體育鍛煉都停止了，卻是不好的。

　　不宜違背作息規(guī)律

　　考生生活作息不宜違背自然規(guī)律。考前生活首先要符合自然規(guī)律。每天至少要保證6小時以上的睡眠。如果晚上溫習(xí)功課眼睛發(fā)澀、困乏不堪時，盡量不要靠咖啡、茶來提神。小睡一會兒是最好的解決辦法。其次是要把休息時間排入復(fù)習(xí)計(jì)劃中，不要吝惜給自己休息時間。有些考生分秒必爭。連吃飯、上廁所的時間也要省，其實(shí)都是不可取的。每天吃過晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達(dá)到休息、放松情緒的目的。同時還可以了解一些社會焦點(diǎn)、熱點(diǎn)問題，有助于高考[微博]。

　　不宜放棄體育鍛煉

　　考生為了迎考，緊張復(fù)習(xí)，大有一刻值干金之感�？墒�，如果連必要的體育鍛煉都停止了，卻是不好的。因?yàn)殚L時間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當(dāng)?shù)幕顒印⑿菹�來調(diào)節(jié)和恢復(fù)。從生理科學(xué)的角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規(guī)律。譬如當(dāng)你看書復(fù)習(xí)時，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區(qū)域的腦神經(jīng)就處于興奮的工作狀態(tài)，如果復(fù)習(xí)時間過久，這一區(qū)域的腦神經(jīng)就會轉(zhuǎn)入消極的抑制狀態(tài)，使人頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效果。如果復(fù)習(xí)一段時間后，進(jìn)行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，再進(jìn)行復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)效率便會明顯提高。

　　不宜濫用滋補(bǔ)品

　　考生不必期待那些標(biāo)榜提神健腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”，相反。過度服用滋補(bǔ)品只會傷身。有些考生天真的以為喝了這“精”吃了那“粉”，就不需要注意均衡飲食，其實(shí)這是一種誤區(qū)。合理搭配餐飲，注意均衡飲食才重要。

　　不宜濫用藥物

　　夏季有些人易患感冒，吃了感冒藥后，會覺得昏沉沉的。通常是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡等等。所以考生生病用藥，特別是臨上考場時，用藥一定要注意藥品的不良反應(yīng)�？忌�可請教醫(yī)生，選擇那些不會產(chǎn)生昏睡等副作用的藥品。

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