為防止孩子出現(xiàn)考試焦慮,父母要針對孩子心理特點和考前的學習任務,采取以預防為主、矯正為輔的治療措施。
第一,父母要從孩子的實際出發(fā),和孩子一起確定適當?shù)钠谕怠?/STRONG>過高的期望值會導致較強的心理壓力。目標越高,實現(xiàn)的可能性越小,必然會使孩子憂心忡忡,生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制訂合適的目標,每次考試為自己制訂一個小目標。每次提高幾分、提前幾名,是孩子容易達到的,從而使其經(jīng)常能夠獲得成就感。這樣,孩子不但能夠感覺自己被尊重,而且也有信心和動力實現(xiàn)目標,逐步降低對考試的恐懼。
第二,父母要幫助孩子端正考試動機,使其能夠正確評價考試成績及意義。父母要讓孩子正確認識考試及其成敗的意義,告訴孩子只要盡力就好,使孩子放下沉重的思想包袱,專注于學習本身。這樣既可以提高學習效率,也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。
第三,父母要理解孩子的心情。其實大多數(shù)孩子在“一!笨荚嚽耙呀(jīng)很著急了,他所需要的不再是督促,而是具體的指導和情感上的支持。因此,父母要了解孩子在“一!眰淇歼^程中的心理狀態(tài),明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進行情感方面的交流,而非僅僅專注于孩子的學習成績。建立在理解基礎上的引導,會比單純的說教更有效。
第四,父母要告訴孩子,目前中考是知識性和選拔性并重的考試,要做好復習備考計劃。注重知識和技能的訓練,對考試說明上的考試范圍和題型都要充分了解,做到胸有成竹、心中不慌,從而預防考試焦慮的產(chǎn)生。
第五,父母要防止孩子過度疲勞。在臨近“一!眰淇嫉娜兆永,父母要注意,孩子在學習上不要安排得過于緊張,也不要搞疲勞戰(zhàn)術,要注意保證正常的休息時間和鍛煉時間,避免出現(xiàn)明顯的疲勞狀況。
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