備戰(zhàn)2015年中考：學(xué)生家長(zhǎng)助考全攻略分析

　　開學(xué)已經(jīng)幾周，又一批學(xué)生進(jìn)入畢業(yè)班，眾多的家長(zhǎng)亦如熱鍋上的螞蟻，為孩子忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。其實(shí)，在孩子中考的復(fù)習(xí)生活中，家長(zhǎng)的作用是非常重要的。而絕大多數(shù)的家長(zhǎng)都是首次成為初三家長(zhǎng)，對(duì)于怎樣在這一年中為孩子做好輔助工作還很迷茫，專家指出，此時(shí)的考生家長(zhǎng)不必過度慌張，輔助孩子們的學(xué)習(xí)只要從以下幾方面做起即可。

　　心理上：幫助孩子調(diào)節(jié)好心態(tài)

　　這一年學(xué)生面對(duì)緊張的復(fù)習(xí)備考，都會(huì)有不同程度的心理壓力，特別是對(duì)自己要求更高的孩子，反復(fù)的練習(xí)、做題、背誦記憶和不斷的大考小考，孩子會(huì)時(shí)有情緒波動(dòng)，做家長(zhǎng)的這時(shí)真的要做孩子最好的朋友，盡量疏導(dǎo)孩子的不良情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞，進(jìn)入良性復(fù)習(xí)狀態(tài)，不要在孩子疲憊煩躁的時(shí)候再施加壓力，給孩子提過高的要求，有些家長(zhǎng)不顧考生的現(xiàn)實(shí)成績(jī)和智力差別，盲目地為孩子定下一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，過高的期望給孩子造成極大的心理壓力，壓力過大勢(shì)必影響考試成績(jī)。

　　專家建議，家長(zhǎng)要經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑�，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，家長(zhǎng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見機(jī)行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及學(xué)習(xí)和考試，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。但家長(zhǎng)要盡量避免對(duì)孩子的過分關(guān)注，過度的關(guān)懷只會(huì)適得其反。

　　所以，家長(zhǎng)朋友應(yīng)盡量保持一顆平常心，清楚孩子的位置，適時(shí)、適度地期望考生，給考生創(chuàng)造一種愉快的心理氛圍，從容面對(duì)即將到來的考試。

　　身體上：保證孩子的飲食均衡

　　做好孩子的后勤工作也是家長(zhǎng)們的必修家庭作業(yè)。緊張復(fù)習(xí)中得孩子持續(xù)用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營(yíng)養(yǎng)飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。維生素C可以增強(qiáng)免疫力，提高腦神經(jīng)的靈活敏銳程度;維生素A能夠提高智力;維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。同時(shí)，需要提醒孩子不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計(jì)劃、方式、節(jié)奏和安全。此外，保持充足睡眠，調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)。打疲勞戰(zhàn)對(duì)于同學(xué)們來說是不明智的。

　　有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為中考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。專家提醒家長(zhǎng)，其實(shí)那沒有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，合理。另外，大家在平時(shí)備考期間多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對(duì)大腦有益。

　　總的來說，有益大腦的食品主要有以下幾類：蔬菜類應(yīng)該吃菠菜、胡蘿卜、金針枯;水果類應(yīng)吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情愉快;果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海產(chǎn)品如魚、蝦等;牛奶和豆制品等。

　　環(huán)境上：創(chuàng)造和諧的備考氛圍

　　面對(duì)中考的重要挑戰(zhàn)，孩子特別需要家長(zhǎng)的支持和理解。在備考的特殊時(shí)期，更要求家長(zhǎng)通過各種方式與孩子進(jìn)行交流和溝通，并講究方式方法，不要指責(zé)、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和體會(huì)，盡力為孩子創(chuàng)造一個(gè)充滿理解和關(guān)愛的備考環(huán)境。不要把考試當(dāng)成全家應(yīng)對(duì)的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，即使家長(zhǎng)心里可以這樣想，也不要過分流露出來。這樣會(huì)給孩子造成更大的心里壓力。如果家長(zhǎng)犧牲自己而給孩子創(chuàng)造了相對(duì)真空的環(huán)境，孩子就會(huì)覺得一旦考不好就對(duì)不起父母，反而多了一份壓力。

　　作為家長(zhǎng)，一定要保持家庭氣氛的和諧，即使有了矛盾也應(yīng)該放一放，以免影響孩子的情緒，耽誤復(fù)習(xí)。這個(gè)階段家里客人要少些，應(yīng)酬也要適當(dāng)減少。多和孩子共進(jìn)晚餐，談?wù)撚淇斓脑掝}，以此來緩解孩子的壓力和疲勞。另外，不能忽略家庭民主的問題，應(yīng)盡量尊重孩子的選擇和意見。溝通和理解最重要。

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