專家支招：家長該如何幫孩子面對心理障礙

　　家長：平時(shí)啥樣現(xiàn)在啥樣

　　中考對孩子來說，是人生中面對的第一次重要轉(zhuǎn)折，考生的心理壓力可想而知。而此時(shí)家長的心理絕不輕松，甚至焦慮緊張的程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過考生本身。19日，記者從市心理危機(jī)干預(yù)中心了解到，考試前夕，如何緩解考生心理壓力成為考生和家長共同的難題，近來已有數(shù)十位家長打來電話咨詢該如何面對“心理大考”。

　　考試臨近 家長壓力大失了眠

　　“我家孩子馬上中考了，我和他爸現(xiàn)在可緊張了，不知道該和孩子說點(diǎn)啥，我問他需要爸媽做點(diǎn)啥，他說啥也不用……”市民張女士的想法代表了絕大多數(shù)家長的想法。她說，為了讓兒子安心備考，她和丈夫每天電視不敢看，甚至不敢在家里大聲說話，“最近幾天我都睡不著覺，一閉上眼睛全是孩子考試這點(diǎn)事兒�！彼�更關(guān)心的是這段時(shí)間該如何和孩子交流，讓兒子輕松地上考場。

　　市心理危機(jī)干預(yù)中心的心理醫(yī)師鐘沿風(fēng)說，像張女士這樣的家長近來明顯增多�！皩�(shí)際上家長對孩子的關(guān)注表達(dá)出來，問孩子需要爸爸媽媽干什么，無形中給孩子造成壓力暗示�！彼�說，在臨床接診中，有很多家長比考生還緊張，焦慮緊張的程度甚至比考生還明顯，使整個(gè)家庭氛圍處于緊張壓抑的氛圍中。

　　家長和考生 要有平常心

　　“很多時(shí)候，家長由于期盼產(chǎn)生的壓力要比孩子更大，在不經(jīng)意中家長將這些壓力轉(zhuǎn)嫁給了孩子，使孩子們也產(chǎn)生了焦慮�！辩娧仫L(fēng)說，家長的過分關(guān)心，小心翼翼的行為會(huì)使孩子覺得家里的生活規(guī)律被自己打亂了，反而增加了心理負(fù)擔(dān)，讓孩子認(rèn)為“我父母都這樣了，我再考不好就太對不起他們了�！睆亩�陷入更深的緊張和焦慮中。

　　“其實(shí)，家長和考生最重要的就是擁有一顆平常心�！辩娧仫L(fēng)認(rèn)為，孩子同家長們都應(yīng)該擺正心態(tài)，正確認(rèn)知中考，其實(shí)中考只是我們?nèi)松�中一次�?jīng)歷，并不能對我們作為一個(gè)決定性的宣判，所以順其自然、盡力就好，在生活中家長和孩子完全可以像平時(shí)一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長的表率作用才能使考生以平常心態(tài)去面對即將到來的考試。

　　孩子愛發(fā)脾氣 家長可冷處理

　　備考的學(xué)生由于心理過于緊張，常常會(huì)發(fā)生不同以往的舉動(dòng)，此時(shí)家長應(yīng)該如何處理是一門學(xué)問。“考試臨近，我家孩子近來心情特別煩躁，沒事就愿意發(fā)脾氣，有時(shí)一點(diǎn)兒小事就發(fā)火了，家長該怎么做?”市民趙先生為此十分苦惱。

　　鐘沿風(fēng)發(fā)現(xiàn)，類似的問題十分常見。她建議家長們此時(shí)應(yīng)做“冷處理”�？忌�發(fā)脾氣是由于考前的一種焦慮表現(xiàn)，此時(shí)就更加禁忌家長對孩子說別著急，或者千萬不要再用“好好考，一定考上好學(xué)�！钡日Z言，這樣反而會(huì)更加激化雙方的矛盾，而不利于孩子釋放焦慮。這時(shí)家長可以首先給孩子發(fā)泄的空間，孩子莫名其妙的找毛病、發(fā)脾氣，家長不必太在意，當(dāng)他稍有緩和的時(shí)候可以帶他出去走走，讓其平和心境的同時(shí)，在愿意的情況下讓他傾訴一下壓力，如果家長有能力的話幫助分析解決。

　　面對心理大考 家長請這樣做

　　家長們面對“心理大考”，怎么做才是正確的?鐘沿風(fēng)建議，應(yīng)該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍�！捌綍r(shí)啥樣現(xiàn)在還啥樣。”一如往常的家庭環(huán)境，才能營造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境。

　　考生家長不要給孩子提過高要求，避免斥責(zé)，更要少些絮叨。其實(shí)絕大多數(shù)的孩子都了解此次考試的重要性，所以家長不必要再給予不必要的壓力。家長在家里不要搞“倒計(jì)時(shí)”，也不要反復(fù)對孩子說“考不好沒關(guān)系”之類的話，這樣的話語其實(shí)家長自己說的時(shí)候想必都覺得不真實(shí)。

　　考前這段時(shí)間，家長可抽出時(shí)間陪考生到戶外活動(dòng)，比如散步、放風(fēng)箏等舒緩一點(diǎn)的活動(dòng)，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動(dòng)，以免生物鐘作息時(shí)間紊亂。

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