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1、設(shè)立“期限效果”。一般人做事時,以剛開始與快結(jié)束時效率最高。在兩者之間,將會出現(xiàn)效率低落、缺乏注意力的現(xiàn)象,心理學(xué)上稱之為“中間松懈”,為了維持注意力,可以象馬拉松選手一樣,設(shè)立中間站,更能發(fā)揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短,否則會帶來反效果。
2、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法,是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。即使當(dāng)天情緒低落,運(yùn)氣很差,相信好事即將發(fā)生。
3、事先把鬧鐘調(diào)到限定的時間上。事先有個計劃,然后把鬧鐘撥到指定的時間,然后開始做功課。這時,應(yīng)把鬧鐘放在自己看不到的地方。剛開始時還可知道大概時間,但隨著愈接近結(jié)束時間,心也愈緊張,不知道時間而時間又緊迫的情形下,便能發(fā)揮注意力,一口氣干到底。但不可常常利用,一天利用一次即可。
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