首頁(yè) 考試吧論壇 Exam8視線 考試商城 網(wǎng)絡(luò)課程 模擬考試 考友錄 實(shí)用文檔 求職招聘 論文下載
2012中考 | 2012高考 | 2012考研 | 考研培訓(xùn) | 在職研 | 自學(xué)考試 | 成人高考 | 法律碩士 | MBA考試
MPA考試 | 中科院
四六級(jí) | 職稱(chēng)英語(yǔ) | 商務(wù)英語(yǔ) | 公共英語(yǔ) | 托福 | 托業(yè) | 雅思 | 專(zhuān)四專(zhuān)八 | 口譯筆譯 | 博思
GRE GMAT | 新概念英語(yǔ) | 成人英語(yǔ)三級(jí) | 申碩英語(yǔ) | 攻碩英語(yǔ) | 職稱(chēng)日語(yǔ) | 日語(yǔ)學(xué)習(xí) |
零起點(diǎn)法語(yǔ) | 零起點(diǎn)德語(yǔ) | 零起點(diǎn)韓語(yǔ)
計(jì)算機(jī)等級(jí)考試 | 軟件水平考試 | 職稱(chēng)計(jì)算機(jī) | 微軟認(rèn)證 | 思科認(rèn)證 | Oracle認(rèn)證 | Linux認(rèn)證
華為認(rèn)證 | Java認(rèn)證
公務(wù)員 | 報(bào)關(guān)員 | 銀行從業(yè)資格 | 證券從業(yè)資格 | 期貨從業(yè)資格 | 司法考試 | 法律顧問(wèn) | 導(dǎo)游資格
報(bào)檢員 | 教師資格 | 社會(huì)工作者 | 外銷(xiāo)員 | 國(guó)際商務(wù)師 | 跟單員 | 單證員 | 物流師 | 價(jià)格鑒證師
人力資源 | 管理咨詢(xún)師 | 秘書(shū)資格 | 心理咨詢(xún)師 | 出版專(zhuān)業(yè)資格 | 廣告師職業(yè)水平 | 駕駛員
網(wǎng)絡(luò)編輯 | 公共營(yíng)養(yǎng)師 | 國(guó)際貨運(yùn)代理人 | 保險(xiǎn)從業(yè)資格 | 電子商務(wù)師 | 普通話 | 企業(yè)培訓(xùn)師
營(yíng)銷(xiāo)師
衛(wèi)生資格 | 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 | 執(zhí)業(yè)藥師 | 執(zhí)業(yè)護(hù)士
會(huì)計(jì)從業(yè)資格考試會(huì)計(jì)證) | 經(jīng)濟(jì)師 | 會(huì)計(jì)職稱(chēng) | 注冊(cè)會(huì)計(jì)師 | 審計(jì)師 | 注冊(cè)稅務(wù)師
注冊(cè)資產(chǎn)評(píng)估師 | 高級(jí)會(huì)計(jì)師 | ACCA | 統(tǒng)計(jì)師 | 精算師 | 理財(cái)規(guī)劃師 | 國(guó)際內(nèi)審師
一級(jí)建造師 | 二級(jí)建造師 | 造價(jià)工程師 | 造價(jià)員 | 咨詢(xún)工程師 | 監(jiān)理工程師 | 安全工程師
質(zhì)量工程師 | 物業(yè)管理師 | 招標(biāo)師 | 結(jié)構(gòu)工程師 | 建筑師 | 房地產(chǎn)估價(jià)師 | 土地估價(jià)師 | 巖土師
設(shè)備監(jiān)理師 | 房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人 | 投資項(xiàng)目管理師 | 土地登記代理人 | 環(huán)境影響評(píng)價(jià)師 | 環(huán)保工程師
城市規(guī)劃師 | 公路監(jiān)理師 | 公路造價(jià)師 | 安全評(píng)價(jià)師 | 電氣工程師 | 注冊(cè)測(cè)繪師 | 注冊(cè)計(jì)量師
化工工程師 | 材料員
繽紛校園 | 實(shí)用文檔 | 英語(yǔ)學(xué)習(xí) | 作文大全 | 求職招聘 | 論文下載 | 訪談 | 游戲
執(zhí)業(yè)藥師考試
您現(xiàn)在的位置: 考試吧(Exam8.com) > 執(zhí)業(yè)藥師考試 > 心得技巧 > 正文

執(zhí)業(yè)藥師考前失眠怎么辦

  隨著考試的臨近,越來(lái)越多的考生出現(xiàn)了比較明顯的焦慮情緒,其中最為典型的表現(xiàn)就是睡眠問(wèn)題。很多考生出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)和睡眠質(zhì)量不高等狀況。對(duì)此,考試大網(wǎng)校在此提出一些避免考前失眠的小建議,供考生參考:首先,考前失眠的種類(lèi)和原因。對(duì)考生來(lái)說(shuō),失眠主要有兩種情況。

  一、焦慮、壓力和情緒激動(dòng)導(dǎo)致短期失眠,同時(shí)會(huì)伴隨自我感的產(chǎn)生。

  針對(duì)這種情況:

  1、一定不要輕易服用安眠藥,因?yàn)榘裁咚帟?huì)導(dǎo)致短時(shí)記憶的遺忘,嚴(yán)重阻礙當(dāng)天所學(xué)知識(shí)進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶,給考生造成學(xué)了就忘的不良感受;

  2、不要把擔(dān)憂帶上床,如果有什么事情感到不確定和擔(dān)心,就早點(diǎn)用筆把它們記下來(lái),也就可以放心大膽地睡覺(jué)了;

  3、如果經(jīng)常有失眠問(wèn)題,藥師考生最好在睡前做一點(diǎn)減壓放松活動(dòng),聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè);

  4、睡眠時(shí)間和規(guī)律的保持。對(duì)于存在考前失眠問(wèn)題的藥師考生來(lái)說(shuō),從現(xiàn)在開(kāi)始就要調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律了,不要輕易打亂作息計(jì)劃。即使頭天晚上睡得不好,也不要晚起,白天補(bǔ)覺(jué)不要超過(guò)1小時(shí),傍晚不睡覺(jué),同時(shí),第二天也不要輕易早睡,嚴(yán)格按照正常入睡時(shí)間,這樣就可以逐步養(yǎng)成習(xí)慣,不會(huì)出現(xiàn)睡眠混亂;

  5、睡不著覺(jué)的時(shí)候,睜大眼睛。睡不著覺(jué)不必有太大的心理負(fù)擔(dān),千萬(wàn)不要閉著眼睛使勁想睡,相反,可以在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間睜著眼睛。這樣,很快就會(huì)有睡意;

  二、夜間學(xué)習(xí)較晚,饑餓感和手腳冰冷導(dǎo)致失眠。

  針對(duì)這種情況:

  1、科學(xué)表明,富含色氨酸的食物有助于睡眠改善。具體可以采取,睡前一杯牛奶或者睡前吃一點(diǎn)雞蛋加金槍魚(yú)奶酪,或者來(lái)一點(diǎn)奶酪-青豆-腰果-香蕉-雞肉三明治之類(lèi)的食物;

  2、睡前燙腳暖手,可以很好地改善體內(nèi)微循環(huán),較快入睡。

  最后要告訴考生們的是關(guān)于夢(mèng)的一點(diǎn)小知識(shí)。通常每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng),大多數(shù)夢(mèng)的結(jié)果一般大家不記得,但在焦慮和壓力大的情況下容易出現(xiàn)一點(diǎn)混亂,就會(huì)有多夢(mèng)的感覺(jué)。其實(shí),做夢(mèng)伴隨的快速眼動(dòng)睡眠和人的腦力恢復(fù)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性,所以,如果你最近常做夢(mèng),并不會(huì)影響你的休息質(zhì)量,你只要想著它對(duì)你的腦力恢復(fù)是有幫助的就好了!

文章搜索
中國(guó)最優(yōu)秀執(zhí)業(yè)藥師名師都在這里!
曹秀格老師
在線名師:曹秀格老師
   副教授,在著名高校任教10余年,已收入中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)名錄,F(xiàn)擔(dān)...[詳細(xì)]
版權(quán)聲明:如果執(zhí)業(yè)藥師考試網(wǎng)所轉(zhuǎn)載內(nèi)容不慎侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)與我們聯(lián)系800@exam8.com,我們將會(huì)及時(shí)處理。如轉(zhuǎn)載本執(zhí)業(yè)藥師考試網(wǎng)內(nèi)容,請(qǐng)注明出處。