第 1 頁:魔鬼之一:懶覺 |
第 2 頁:魔鬼之二:美食 |
第 3 頁:魔鬼之三:網(wǎng)絡(luò) |
第 4 頁:魔鬼之四:馬虎 |
魔鬼之一:懶覺
睡不醒的冤枉覺
沈秋總覺得人的性格和生活習(xí)慣都與屬相有些關(guān)系,她們宿舍有三個(gè)人是83年出生的,另外一個(gè)人是84年出生的,在學(xué)校復(fù)習(xí)考研的時(shí)候,常常是年齡最小的那個(gè)人早上5點(diǎn)多便爬起來到操場(chǎng)背英語,而其余3人都在呼呼大睡。"最愜意的是大家一起睡到中午食堂開飯的時(shí)候,通過石頭剪刀布派輸?shù)哪莻(gè)人下樓打飯。美美吃一頓,然后再洗臉?biāo)⒀罁Q衣服,背上書包去自習(xí)室復(fù)習(xí)到晚上12點(diǎn)轟人時(shí)再回來。"
開始的時(shí)候,大家似乎很享受這種生活模式,可日子久了竟然越來越貪睡,誰都不愿率先起床,甚至有時(shí)能睡到下午5點(diǎn)左右再去上自習(xí)。但隨著考研的臨近,沈秋覺察到復(fù)習(xí)時(shí)間似乎有些不夠用了。"起床后收拾一下東西吃點(diǎn)飯,要是遇到其他宿舍的同學(xué),大家可能還要閑聊一會(huì)兒。"這樣大約要6點(diǎn)或者7點(diǎn)才能到達(dá)自習(xí)室。有時(shí)是因?yàn)闆]有座位,沈秋便只好回宿舍復(fù)習(xí),有時(shí)則因?yàn)樗o下心來進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)通常需要三到四個(gè)小時(shí),可自己真正找到些感覺時(shí)卻已經(jīng)快晚上12點(diǎn)了。
作息時(shí)間混亂的沈秋意識(shí)到必須要對(duì)目前的狀態(tài)做些改變,可看看那些不考研的人極其理所當(dāng)然的如此這般生活著,她又會(huì)有些心理不平衡,特別是當(dāng)宿舍里和她一起蒙頭大睡的另外兩人決定放棄考研時(shí),忽然間沈秋有些不知所措。她想上研,但又很向往目前安逸的生活,常常想要是能不考研該多好,自己便可以無所顧忌地生活。
越是矛盾沈秋的睡眠質(zhì)量就越不好,她開始出現(xiàn)持續(xù)性失眠。而且由于另外兩個(gè)女孩不考研了,生活就變得更加無拘無束,有時(shí)會(huì)半夜臥談到三四點(diǎn),然后整個(gè)白天都在睡大覺。終于宿舍里最小但對(duì)考研最認(rèn)真的女孩有些忍受不了,決定在外面租房,很快便搬出了宿舍。這樣房間里沒有了她早出晚歸、孜孜不倦的身影,便更加充溢著自由散漫的氣息。況且沈秋不想讓自己顯得太孤傲,所以常常會(huì)遷就另外兩個(gè)女孩,并且由于已經(jīng)養(yǎng)成了嗜睡的習(xí)慣,依舊跟著她們睡懶覺。
"離考研還有一個(gè)月的時(shí)候,我?guī)缀鯊氐缀诎最嵉,晚上最精神,如果白天被誰硬從睡夢(mèng)中拽起來,整個(gè)人便會(huì)像霜打了一樣,基本處于游離狀態(tài)。"這也讓沈秋的失眠癥越來越嚴(yán)重,考研前一天徹夜難眠,而上考場(chǎng)后卻沒有一點(diǎn)精神,英語和數(shù)學(xué)考得一塌糊涂,導(dǎo)致她在當(dāng)年的研究生入學(xué)考試中敗下陣來。"覺得自己還沒有做好步入社會(huì)的準(zhǔn)備,所以我決定再考一年,不過無論如何,得先把這黑白顛倒的作息時(shí)間調(diào)整過來,不然我想肯定還會(huì)影響到考研。"
沈秋覺得自己貪睡和舍友有很大關(guān)系,所以畢業(yè)后她選擇了獨(dú)自居住,在報(bào)考院校附近租了間一居室的小公寓,并為自己制定了詳細(xì)的復(fù)習(xí)時(shí)間表。剛搬到新家的時(shí)候,沈秋的生活過得井井有條,她每天堅(jiān)持早上6點(diǎn)起床,然后便到學(xué)校自習(xí)室學(xué)習(xí),中午回家休息一會(huì)兒,下午2點(diǎn)左右便再去。
可日子久了,枯燥的考研復(fù)習(xí)內(nèi)容讓沈秋感到厭煩,并且長(zhǎng)期一個(gè)人居住,又增加了很多孤獨(dú)感,于是在家的時(shí)候便不想到自習(xí)室去,到了自習(xí)室便不想回家。后來她干脆在家蒙頭大睡,這樣便可以不去想考研和渺茫的前途。"我知道現(xiàn)在是在用睡覺來躲避考研復(fù)習(xí),甚至早上明明已經(jīng)醒了,可就是不想睜開眼睛。"沈秋很害怕這次考研再失敗,可她已經(jīng)對(duì)復(fù)習(xí)厭倦到極點(diǎn)。后來聽說報(bào)考院校有心理講座,她像很多努力想要掙脫精神束縛的考研人一樣去參加了,應(yīng)該說獲益良多。
專家在解答考研嗜睡問題上建議考生,復(fù)習(xí)過程中,如果頭天晚上失眠,就不要強(qiáng)迫自己入睡,干脆抽出一天時(shí)間,不睡覺也不復(fù)習(xí),看看電視、聽聽音樂,吃些清淡的食物,然后撐到晚上10點(diǎn)左右再睡,這樣便可以有效調(diào)整生物鐘。不要把精神過度集中在睡眠問題上,認(rèn)為自己整晚沒睡或者睡了一整天便憂心忡忡,輕松看待這件事,就當(dāng)是擁有了一個(gè)短暫的假期。此外,臨近考試的前一個(gè)月就要按照考試時(shí)間來安排自己的作息時(shí)間,特別是早上,一定要讓自己在考試時(shí)間段內(nèi)達(dá)到興奮點(diǎn),這樣才不至于到時(shí)參加上午的考試打不起精神。
按照講座上學(xué)到的方法,沈秋調(diào)整了一下狀態(tài),現(xiàn)在的嗜睡情況得到明顯改善。同時(shí),很多往屆有相同經(jīng)歷的考研人告訴她,關(guān)鍵是要對(duì)自己有信心,不要因?yàn)槭堑诙慰佳芯头穸ê蛻岩勺约海鋵?shí)由于具有了第一次考研失敗的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),二次考研的成功率常常會(huì)更高些。意識(shí)到這些后,沈秋執(zhí)行復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)也顯得更加堅(jiān)定了。
相關(guān)推薦:2011年考研全程把關(guān):25個(gè)關(guān)鍵問題詳解