名師支招：3分鐘，調(diào)整最佳臨考心理狀態(tài)

　　又快到一年的考研季了，看到莘莘學(xué)子辛苦的樣子，感到又回到了自己的學(xué)生時(shí)代，雖然我已經(jīng)脫離苦海多年，現(xiàn)在作為教師反過(guò)來(lái)出試卷考察同學(xué)們(對(duì)不住!)，酸甜苦辣中深知考前的調(diào)整對(duì)于實(shí)戰(zhàn)的重要，所以在這里樂(lè)意為同學(xué)們給予指導(dǎo)。

　　恰如運(yùn)動(dòng)員有高峰低估的周期，每個(gè)同學(xué)的智力水平也有周期性，心理的調(diào)整和暗示對(duì)穩(wěn)定情緒，激發(fā)智力非常重要，所以，考前最重要的莫過(guò)于心理調(diào)整，一般需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、積極暗示，增強(qiáng)信心。復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的沖刺階段，時(shí)間緊迫了，以前復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)多了，這時(shí)候同學(xué)反而會(huì)感覺(jué)到腦子里一片空白，覺(jué)得還有這樣那樣的知識(shí)沒(méi)有掌握好而緊張。其實(shí)同學(xué)可以這樣安慰自己，“該復(fù)習(xí)的都已經(jīng)復(fù)習(xí)過(guò)了，沒(méi)有復(fù)習(xí)到的別人也不會(huì)復(fù)習(xí)到;會(huì)做的題我都會(huì)了，不會(huì)的別人也不會(huì)”，積極的自我暗示能樹(shù)立信心，可以有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。

　　2、調(diào)整期望，正確定位。同學(xué)考研一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo)，例如至少應(yīng)該過(guò)國(guó)家線，這也是考研的基本條件。但是每個(gè)同學(xué)學(xué)業(yè)有區(qū)別，可能希望在某門課程上寄予較大期望值(拉分)，這個(gè)本來(lái)是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。這么說(shuō)吧，天道酬勤，同學(xué)努力了、付出了就一定會(huì)有收獲，你的付出與收獲一定是成正比的。所以，同學(xué)對(duì)于自己應(yīng)該有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。期望值不能定得過(guò)高，定高了，在考試時(shí)感覺(jué)總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣;定得合適，考試時(shí)就容易感覺(jué)達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。

　　3、心態(tài)平和，體會(huì)成功。一般不要抱有賭徒的心態(tài)，“我這次是破釜沉舟了”。對(duì)自己寬容一點(diǎn)，“考上了我繼續(xù)深造，考不上我繼續(xù)努力”。心態(tài)平和會(huì)有利于智力的發(fā)揮，沒(méi)有人能在壓力下有所創(chuàng)造發(fā)明的。想想自己以前的成功經(jīng)歷，仔細(xì)體會(huì)，放松心理，挖掘潛能。

　　雖然心理準(zhǔn)備重要，但實(shí)際工作也不能馬虎，起碼應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

　　1、踩點(diǎn)。熟悉考場(chǎng)，處理好交通問(wèn)題，對(duì)交通問(wèn)題要有處理預(yù)案(包括電梯，車輛等)。

　　2、提前準(zhǔn)備好文具(2B鉛筆，多桿簽字筆，橡皮，尺)準(zhǔn)考證等。

　　3、準(zhǔn)備好飲食，調(diào)整好睡眠。