2021考研倒計(jì)時(shí)中，距離2021考研初試的日子越來越近，考生們的心緒也越來越不安寧，浮躁，驚慌，緊張，備考?jí)毫涨皬?qiáng)大，該怎么辦呢，大家還是要及時(shí)調(diào)節(jié)，下面3點(diǎn)建議，希望對(duì)大家緩解壓力有幫助。

　　一、尋找排憂解難途徑。

　　考研不是成功的唯一途徑。成功的途徑也很多，而考研只是其一。所以，不要給自己太大壓力，“一定要考上”只會(huì)無形中增加壓力。抱著輕松的心態(tài)去應(yīng)對(duì)自己的選擇，反而使我們學(xué)習(xí)的效率更高。另外，當(dāng)焦慮已經(jīng)影響到正常的學(xué)習(xí)和生活時(shí)，一定要及時(shí)排解�？梢哉议L(zhǎng)者幫忙疏導(dǎo)，可以通過娛樂、運(yùn)動(dòng)等方式發(fā)泄�？佳兄皇遣粩嗤晟谱晕业囊粋€(gè)過程，無論成功與否，都不會(huì)決定我們一生。

　　二、做好復(fù)習(xí)規(guī)劃。

　　計(jì)劃非常重要。當(dāng)我們心中有一個(gè)總體規(guī)劃時(shí)，并且能夠嚴(yán)格地按照其執(zhí)行。如此可以減少我們的壓力。這次，需要強(qiáng)調(diào)是我們的計(jì)劃一定要全面具體，包括整個(gè)復(fù)習(xí)過程分為幾個(gè)階段，每個(gè)階段多長(zhǎng)時(shí)間，主要任務(wù)是什么;以及每天學(xué)習(xí)時(shí)間怎么分配，每個(gè)時(shí)間段復(fù)習(xí)的科目是什么，該時(shí)間段要達(dá)到的目標(biāo)是什么等等。當(dāng)計(jì)劃完成后， 接下來要做的就是執(zhí)行了。很多學(xué)生自主性不強(qiáng)，計(jì)劃做的很完美，就是不能嚴(yán)格執(zhí)行，結(jié)果就是更焦慮，緊張。所以，我們定計(jì)劃的時(shí)候一定要恰當(dāng)。做一個(gè)，通過自己的努力可以完成的計(jì)劃。

　　三、加強(qiáng)自身鍛練。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的騎腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。壓力導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，看不進(jìn)書，到最后階段會(huì)出現(xiàn)“心慌”的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候最好的方法就是鍛煉身體。在鍛煉過程中，釋放壓力，增強(qiáng)信心。

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