20多天，留給2020考研的考生時(shí)間不多了，隨著時(shí)間的臨近，緊張的情緒也在漸漸增多，“沒復(fù)習(xí)好，沒把握，感覺還有很多不會的”成了考生復(fù)習(xí)途中越來越大的負(fù)擔(dān)，心情、心態(tài)也因此變得失衡。

　　如果調(diào)整不好，帶著這種狀態(tài)參加，你的臨場發(fā)揮將會很糟糕，今天讓大家學(xué)會自我調(diào)節(jié)，用最好的狀態(tài)迎接即將到來的初試。

　　1、保證自己有充足的睡眠時(shí)間

　　復(fù)習(xí)雖然要緊，但越到最后關(guān)頭，反而越要淡出復(fù)習(xí)狀態(tài)，保證自己的大腦做題狀態(tài)即可，不要過度熬夜復(fù)習(xí)，整得自己每天睡眠欠佳。

　　睡覺時(shí)，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時(shí)快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時(shí)，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。

　　2、睡覺前避免自己過于興奮

　　考前避免參加一些讓你過于興奮的活動、聚會、游戲，考前保持放松狀態(tài)，讓大腦放松，晚上少做噩夢，保持“平平”的精神狀態(tài)就好。

　　3、注意勞逸結(jié)合，節(jié)奏放緩

　　復(fù)習(xí)節(jié)奏放緩，避免大腦長時(shí)間思考，導(dǎo)致疲勞，讓自己的反應(yīng)遲鈍，影響你考研初試的發(fā)揮。建議復(fù)習(xí)30分鐘休息一會，放松下心態(tài)，放空自己。

　　4、瑜伽冥想，每天30分鐘

　　冥想對人的認(rèn)知和心智有不錯的作用，能夠放空自己，緩解壓力，讓自己更加耳聰目明，思想敏銳，對考研初試有積極的作用。

　　每天花點(diǎn)時(shí)間靜下心來冥想，是最好的“大腦操”。

　　5、曬太陽，增強(qiáng)記憶力

　　曬太陽可補(bǔ)充維生素D，從而提高大腦的活性，增強(qiáng)記憶力，保證一個(gè)良好的體魄，良好的體魄是順利參加考試的基礎(chǔ)，如果你帶病上戰(zhàn)場，勢必會影響你的做題效果。

　　6、忌辛辣、油膩飲食，高鹽高糖傷大腦

　　考前保證基礎(chǔ)的身體營養(yǎng)即可，切記吃辛辣、油膩、高鹽高糖的食物，少喝咖啡等，清淡飲食即可，避免考前因食物讓身體出現(xiàn)不好的反應(yīng)，導(dǎo)致影響考研狀態(tài)。

　　8、每天吃個(gè)雞蛋

　　雞蛋中富含維生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大腦萎縮。蛋黃中的膽堿是一種組成腦細(xì)胞的重要物質(zhì)，能幫助改善記憶力。

　　9.把堅(jiān)果當(dāng)零食首選

　　堅(jiān)果富含多種有益大腦的營養(yǎng)，能夠讓我們更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當(dāng)成零食首選，每天吃一小把即可。

　　10.多吃蔬菜水果

　　富含抗氧化劑的果蔬能對抗自由基對大腦的損害，保護(hù)記憶力。草莓、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、西紅柿是不錯的選擇。

　　總之，初試在即，但是心態(tài)、身體、心情做到最佳狀態(tài)，才能在考研初試戰(zhàn)場上平穩(wěn)超常發(fā)揮，取得好成績，祝愿每一位考研學(xué)子都能如愿以償，考進(jìn)目標(biāo)院校。

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