專家：注意身體健康還要合理規(guī)劃復(fù)習(xí)時間

　　清晨，裹著棉被埋頭苦讀的是他們;路上，目視前方、行走如風(fēng)的是他們;教室里，在書堆中啃著面包的是他們……面對就業(yè)的壓力，不少大學(xué)畢業(yè)生選擇了考研之路。1月15日的考研之戰(zhàn)即將來臨，在備戰(zhàn)已進(jìn)入白熱化之際，考研者們的心弦也繃到了最大程度。

　　經(jīng)過了漫長的復(fù)習(xí)階段，考生基本上都已經(jīng)熟悉和掌握了自己的學(xué)習(xí)計劃以及作息時間。大部分同學(xué)都希望在沖刺階段能夠有效的查缺補漏，使自己的成績在最后這段時間有所突破。專家提醒：考研沖刺階段的高壓力和高挑戰(zhàn)非常容易使考生打破原有的復(fù)習(xí)計劃，更容易因復(fù)習(xí)時間的不規(guī)律加長而影響了身體健康，最終對考試造成不利影響。

　　挑燈夜戰(zhàn)清晨裹被看書

　　臨近考研，天氣越是寒冷，考研大軍備戰(zhàn)的心越是熾熱，報考了重慶大學(xué)的小柴便是其中之一。5點整，鬧鐘一響，才睡了5個小時的小柴還是疲憊地從床上爬了起來。她拽過床邊的書、裹上棉被，開始看筆記。一旁的桌子上放滿了各種輔導(dǎo)書、感冒藥 、速溶咖啡 ，這些都是隨時需要的物品。對于睡眠不足 ，小柴說，“這些都已成習(xí)慣。很累!即使這樣，專業(yè)課還是看不完�！蔽顼垥r間，由于下午要上考研輔導(dǎo)班，小柴只好把吃午飯的時間省下來做另一套試題。只見她右手拿筆看著試卷，左手從包里拿出一袋面包啃了起來，就這樣，小柴一邊吃面包，一邊做起題來。做完題，小柴告訴記者，“其實我也不是天天啃面包，有時會在學(xué)校食堂吃點，但不會去外面，那樣很浪費時間�！苯淌依铮�多數(shù)人都在刻苦攻讀，少數(shù)累了的人也只是把書蓋在頭上，仰坐在凳子上小睡片刻。

　　要有健康的體魄和良好的身體素質(zhì)

　　對于這些考研族這樣的備考方式，重慶三峽學(xué)院中文系湯教授認(rèn)為：身體素質(zhì)是一個人最基本的素質(zhì)，沒有健康的體魄和良好的身體素質(zhì)，考研人也就失去了考試成功的最起碼的條件，從某種程度說考研實際上也是身體素質(zhì)的較量�？记俺林氐膹�(fù)習(xí)使考生不得不熬夜，尤其是在校學(xué)生有時需要一天十七八個小時坐在圖書館或者教室里學(xué)習(xí)。而且每科三個小時的考試，一坐就是兩天，這實在需要良好的身體素質(zhì)才能堅持下　　來。

　　因此為了養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)，在緊張的學(xué)習(xí)之余考研人要堅持鍛煉身體，如每天跑步、跳繩。重點應(yīng)從以下幾個方面加以注意，即：生活習(xí)慣、生活節(jié)奏、飲食、起居、運動。養(yǎng)成良好的生活和起居習(xí)慣對于考研人來說尤為重要，千萬不要在考試前開快車，這樣不利于在考場上的正常發(fā)揮。另外，提醒大家平時要在緊張學(xué)習(xí)之余進(jìn)行一定的放松，以便身體的恢復(fù)。長期的疲勞會造成亞健康狀態(tài) ，而且學(xué)習(xí)持續(xù)時間太長，學(xué)習(xí)效率也會下降，所以這段時間大家也要重視鍛煉身體的重要性。

　　合理規(guī)劃復(fù)習(xí)時間

　　據(jù)了解，考研沖刺階段有兩個特點：一個是時間緊，二是內(nèi)容多。時間緊是一個月，需要做的事情還很多，這就需要高效地安排好時間。學(xué)習(xí)方面的安排最好是把時間計劃表細(xì)化到分鐘，確保不浪費點滴的零碎時間 ，例如把走路的時間用MP3的英語文章來填充。

　　每天下午吃飯前在操場上跑跑步、跳跳繩不失為鍛煉身體的好方法。湯教授提醒，很多人都認(rèn)為早上鍛煉身體對身體有好處，事實恰恰相反�？茖W(xué)表明，清晨的空氣質(zhì)量并不是理想的狀態(tài)，因為經(jīng)過一個晚上的呼吸，植物還未進(jìn)行光合作用，空氣中氧的含量并不高，還有一點，就是早晨鍛煉身體容易消耗精力。所以建議同學(xué)們每天下午進(jìn)行鍛煉，最好是晚飯前的一段時間，鍛煉四十分鐘左右的時間即可。搭配好學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時間，這樣才能事半功倍。

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