調(diào)整心態(tài) 考試發(fā)揮你的真實能力

　　考試前，考生要注意保持良好的心態(tài)。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和形成，既有外部條件，又有內(nèi)部因素。關(guān)鍵是考生。要有調(diào)節(jié)情緒、自我控制的能力，在考前，努力做到以下幾點： 牢固樹立自信自信是一切事業(yè)成功的先決條件。自信心不足，臨場就會慌亂，不能發(fā)揮出最佳水平。而一個人一旦充滿自信，就會有堅忍不拔的意志，就能最大限度地發(fā)揮主觀能動性。 正確估計自己考生應對自己的綜合能力有一個正確的認識，既不要低估計自己，也不要過高估計自己。每次自我檢測之后，可以針對自己的成績，冷靜地分析前后變化的原因，找出學習中存在的不足，以便調(diào)整奮斗目標。有奮斗目標，才會產(chǎn)生前進的動力，有動力才會有取勝的信心，以最佳的競技狀態(tài)迎考。 進行適應訓練在考試中，非智力因素對臨場發(fā)揮有一定的影響。適應訓練可以幫助考生在考前和考試過程中穩(wěn)定情緒，正常發(fā)揮。如可自擬考場情景，在規(guī)定時間內(nèi)做完一定量的練習題。經(jīng)過反復訓練，逐步提高適應能力。做到勞逸結(jié)合身體不適，疾病困擾，都會帶來心理負擔。因此，考生在學習和復習期間，要處理好工作與學習之間的關(guān)系。不要讓自己過于勞累，要注意飲食，適當補充能量，保證有一個健康的體魄。還要防止開夜車，保證充足的睡眠時間。這樣才能保證精力充沛，思維敏捷，處事果斷，消除考前因身體不適應造成的各種心理障礙。

　　保持良好心態(tài)

　　考試是一種復雜的智力活動，需要保持良好心態(tài)�？荚嚧_實不同于日常的學習生活。不管準備多么充分，因求勝心切，緊張就不可避免，而且越是臨近考試，心理越是緊張，越是心神不定，不能扎實有效地進行復習�？忌�要學會自我控制，要保持開朗、樂觀的心態(tài)。把注意力放到自己的學習目標上來。

　　編輯推薦：

　　成人高考經(jīng)驗分享：考生棄考不可取

　　備戰(zhàn)2015年成人高考：語文復習從寫字開始

　　成人高考經(jīng)驗分享：考場遇慌亂情況應對策略