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2013年成考考場(chǎng)心理調(diào)節(jié):如何應(yīng)對(duì)緊張情緒

來源:考試吧 2013-9-30 19:04:29 要考試,上考試吧! 成考萬題庫
  在考場(chǎng)上,有些考生很產(chǎn)生急躁的情緒和慌亂心理,從而嚴(yán)重影響了水平的發(fā)揮。為此,小編提點(diǎn)建議供大家參考。

  考試時(shí)突然心慌怎么辦?

  有些考生臨場(chǎng)應(yīng)試中,會(huì)突然出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場(chǎng)慌”的現(xiàn)象,對(duì)此,考生可先不必急于答題,而做幾遍深呼吸來強(qiáng)行調(diào)整心率,迫使血液循環(huán)趨于穩(wěn)定正常;或者微閉一下雙眼,放松、穩(wěn)定情緒。

  考試時(shí)心里發(fā)急怎么辦?

  許多考生在拿到卷子后,心里馬上起急,答題時(shí)心神不定,生怕耽誤的時(shí)間過多。于是心里越想快,思維與記憶的效率反而越降低,欲速則不達(dá)。這里有兩個(gè)觀念性問題:一是考試的目的在于正常發(fā)揮出自己的水平,二是考試的目的在于多拿分,而多拿分又與答題的正確率與數(shù)量直接相關(guān),這就有了一個(gè)答題的速度與正確性的辯證關(guān)系如何處理的問題,正確的做法是在確保正確性的前提下,再盡量加速度。

  考試時(shí)遇到自己不會(huì)的題怎么辦?

  考生切意慌亂。首先應(yīng)分析自己不會(huì)做的大致原因:是因?yàn)樽约和擞嘘P(guān)的知識(shí)呢?還是題目的條件過于隱蔽,自己難于發(fā)現(xiàn)呢?如果是由于自己想不起來某部分知識(shí)了,則可通過一些聯(lián)想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深,你又可以通過畫面的方式,讓其“原形畢露”。倘若經(jīng)過一番努力仍無成效的話,你也要善于自我安慰; “我如此盡力都沒做出來,說明它對(duì)大家都是難題!

  考試時(shí)間不多時(shí)仍有許多題目沒做怎么辦?

  考生遇到這種情況,也很容易慌亂,常常是做這道題時(shí)惦記著那道題,希望能做完所有的題,結(jié)果題目做的質(zhì)量和數(shù)量都不如意。對(duì)于這種情況的出現(xiàn)。一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。合理的目標(biāo)是在保證一定正確率的情況下,能做多少算多少;倘若這時(shí)目標(biāo)不合理而過高(企圖全部做完和做對(duì)),反而連較低的目標(biāo)(做對(duì)一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。而合理的決策則在于考生此時(shí)選擇所做的題目,應(yīng)該是自己比較有把握的和分值較高的,當(dāng)然還要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間和精力,把三者綜合平衡之后再做出一個(gè)明智的選擇方案。

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④希望一次順利錄取
①首次報(bào)考/往年裸考
②備考時(shí)間緊張/答題無思路
③需要快速提分和高效掌握考試重難點(diǎn)的學(xué)員
④實(shí)務(wù)較弱,需要提升做題能力
①自學(xué)能力強(qiáng)
②能根據(jù)老師講課內(nèi)容自主總結(jié)考試重點(diǎn)
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