休息不好學(xué)習(xí)和記憶效果都會(huì)大打折扣，是什么原因造成的睡眠質(zhì)量下降呢，又如何來改變這種現(xiàn)狀?

　　原因一：神經(jīng)繃得太緊

　　考前睡眠質(zhì)量差，一大原因是平時(shí)神經(jīng)繃得太緊，到了睡覺的時(shí)候大腦空下來后仍然處于高度緊繃的狀態(tài)很難徹底放松，從而導(dǎo)致的無法進(jìn)入深度睡眠，淺層的睡眠自然會(huì)導(dǎo)致睡不踏實(shí)易醒等狀態(tài)。

　　解決方法一：給睡前一個(gè)過渡

　　讓自己的睡前學(xué)習(xí)有一個(gè)過渡，慢慢的由高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)得到緩解，降低睡前的復(fù)習(xí)節(jié)奏與強(qiáng)度，讓神經(jīng)緩慢的得以緩解，最后進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣進(jìn)入深度睡眠就會(huì)容易很多。

　　原因二：心思過重

　　如果帶著心思入眠，難免會(huì)壓力過大無法釋放，擔(dān)心自己前一天的學(xué)習(xí)效果如何，還有好多任務(wù)堆在那里沒有完成不踏實(shí)。雖然給自己打氣不緊張，但還是會(huì)經(jīng)常性的擔(dān)心，也許白天這種感覺被可以忽略不明顯，等到了睡覺的時(shí)候就顯現(xiàn)出來了，進(jìn)而影響到了整體的睡眠質(zhì)量。

　　解決方法二：轉(zhuǎn)變思想看到自己的進(jìn)步

　　把心思轉(zhuǎn)變一下，讓自己每天關(guān)注到自己掌握到的中級(jí)會(huì)計(jì)知識(shí)與完成的任務(wù)，看到自己每天的進(jìn)步，為進(jìn)步感到高興，愉快的心情是有助于睡眠的，還會(huì)增強(qiáng)自己的備考信心，讓學(xué)習(xí)效果形成一個(gè)良性的循環(huán)。

　　原因三：睡前太興奮

　　有的考生可能會(huì)覺得平時(shí)學(xué)習(xí)太累，睡前利用一點(diǎn)時(shí)間換換腦子輕松一下，但選擇輕松的方式卻不正確，在睡前看了一些會(huì)讓大腦興奮的內(nèi)容，比如一場(chǎng)激烈的球賽、一集跌宕起伏急切想知道下文的電視劇等等，睡覺之前用腦過度也是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的。

　　解決方法三：睡前看一些舒緩的內(nèi)容

　　如果想在睡前換換腦子，就選擇一些舒緩輕快的內(nèi)容，比如聽一些輕松的音樂，看幾頁(yè)溫暖的散文，這些內(nèi)容既能起到放松大腦的目的，又不會(huì)使睡前過于興奮，一舉多得自然會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)影響到我們考前沖刺的學(xué)習(xí)效果，進(jìn)而影響我們的考試成績(jī)，因此不能忽略，希望大家減輕負(fù)擔(dān)輕松上陣，不被假想敵打倒，順利通過2017中級(jí)會(huì)計(jì)師考試。

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