二、習慣和情緒的調節(jié)

　　1.形成思維規(guī)律

　　考試不僅是要考試知識，也是考試思維，對參加多科目考試的學員而言，3門學科考試高度集中在兩天時間內，考生在考前一定要學會不同課程之間的思維轉移和加速。

　　最為恰當?shù)淖龇ㄊ牵婚T課程的考試結束后，不翻書，不對答案，讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象，全面轉入對后一門課程的思考，這樣到考試開始時，思維就可以處于更高的活躍期。這種訓練可以通過做模擬試題來實現(xiàn)，模擬考試的狀態(tài)，在考試的時間內完成不同科目的模擬題，然后考驗一下自己的思維轉換效果。

　　同時，在復習安排時，一定要注意考試時間的對換情況，根據(jù)考試科目安排看書，上午9時至11時半看看中級會計實務或財務管理書，下午2時到4點半復習經濟法，這樣，可形成一定思維規(guī)律，到時思維自然就興奮了。

　　2.保證睡眠質量

　　通�？记耙恢�，許多考生會表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，考試前一個星期左右，從作息時間上調整，原來晚上12點或者說1點睡覺，現(xiàn)在開始提前一個或一個半小時入睡，蓄積能力和精力。

　　睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個星期開始，應該把調整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會失眠，這里提出一些應對措施：

　　第一、不要總想著考試時會出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實際的要求，一定要有一個樂觀的心態(tài);

　　第二、不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況計劃出符合自己的作息時間，一定要按時作息，這樣生物鐘才能正常工作;

　　第三、如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果;

　　第四、睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質量。

　　個別身體素質不太好的考生，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫，如果真到考試時感冒、發(fā)燒，不僅僅影響考試成績，還會影響心理狀態(tài)。

　　3.調整關系

　　提前處理好自己的工作，不要等到考前了，因為工作沒有做好，被單位領導叫回去加班;另外和家人協(xié)調好關系，不要出現(xiàn)鬧矛盾的狀況，影響自己的心情和考前狀態(tài)。

　　另外，有些考生認為，親人不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少;但有些人獨立性較強，親人跟著，反會讓他感到壓抑不適�？傊跊Q定是否陪考這一問題時，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應由考生自己決定。

　　4.開始放松身心

　　放松身心，可以適當進行一些體育、娛樂活動，并應該堅持到臨考前。

　　適當?shù)捏w育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運動，比如，不要過多時間進行體力消耗大、易產生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。

　　還可適當有些娛樂活動，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。最好不要上網，不要看有強烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產生興奮，干擾復習。

　　5.制訂考試方案

　　要能做到從容進考場，就得提前準備，不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節(jié)的宗旨。

　　從作息時間上說，要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。

　　到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺;太晚了，開考后才進考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺。

　　上午考完后，休息一會兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

　　從復習方面說，考前避免與同學、老師交談，因為在交談討論中，往往會發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方沒有復習到，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績;考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。

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