調整心態(tài) 從容地面對2010年社會工作者考試

　　隨著社會工作師考試時間的日益臨近，很多學員表現(xiàn)出一些考前焦慮，緊張的情緒。如何有效地調整自己的心態(tài)很重要。讓我們一同來分享一些經驗之談吧!對于考生來說，調整心態(tài)要重點注意以下四個方面的問題：

　　第一，要調整好復習的方法。不要耗費時間做大塊成套的試題，因為這時候自己掌握的知識就像臨近飽和的溶液，不可能會有太多的增加。應該多做一些提綱挈領的工作，例如查看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對前后知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型，要反復看，對這些題做到熟悉掌握，題型會使自己在考前的心情平靜下來;應該重點做好知識的查缺補漏，看過去一些模擬考試的錯題記錄，強化對知識進行回顧，找出過去常出現(xiàn)的錯誤是錯在哪些方面，清楚地知道錯在哪里;還應該學會轉變思維方法，過去出現(xiàn)的重點錯誤和一些不應該出現(xiàn)的錯誤往往是由于思維定式造成的，只有在思維方法上發(fā)生轉變才能從根本上避免這類錯誤。

　　第二，要選好復習的場所。社會工作師考試備考最好的場所是家中，因為教室環(huán)境是自己最熟悉、最習慣的�；蛘咴卺t(yī)院和同事一起復習能有助于相互鼓勵，減輕壓力。但是不要在嘈雜的地方進行復習，這樣容易分散精力，導致心理過分放松，缺少適當?shù)木o張度。2010年社會工作師網絡輔導

　　第三，要調整好生活節(jié)律。此時，除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應該自覺地、有目的地調整好自己的學習時間。不要晚上來了精神，到了白天就犯困。應該使頭腦清醒的時段出現(xiàn)在白天，這樣才能調整好、準備好臨考的精神狀態(tài)。

　　第四，要主動適應考試的氣氛。把家人的期望和要求，當做是一種動力;把別人對自己的關懷和體貼當做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競爭之心和自信之心。

　　著名心理學家王明中先生通過多年的研究指出，影響考試成績的主要因素是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學習方法、學習基礎，備受大家關注的記憶力僅排在17位。

　　為此專家指出，考前心理調節(jié)可以從十個方面入手：重視心態(tài)調整、防治心理疾病、正確對待考試、樹立切實目標、學會妥當歸因、正確對待成敗、擁有平常心態(tài)、增強自我信心、保持良好情緒、注意人際和諧。

　　最后希望大家能以積極的心態(tài)迎接社會工作師考試并祝大家在考試中發(fā)揮最佳水平，取得優(yōu)異成績!