2020年國家公務(wù)員考前須知：如何調(diào)節(jié)好心情？

2020年國家公務(wù)員考試準(zhǔn)考證打印入口

　　2020國考即將到來，可想這又是一場千軍萬馬過獨木橋的激烈競賽，在此就給大家總結(jié)幾點調(diào)整心態(tài)的方法，希望能夠幫助大家穩(wěn)定心態(tài)，考試順利。

　　一、考前心態(tài)調(diào)整

　　1.睡眠調(diào)整�？荚嚽耙欢螘r間大家都在緊張的復(fù)習(xí)，熬夜是家常便飯，很多考生選擇在考試前一天提前上床休息，保證第二天的精神狀態(tài)，事實上過早的上床休息更容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，讓自己陷入更加緊張煩躁的狀態(tài)。正確的做法應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻�，不去主動的進(jìn)行心理暗示，不要說“別想了，快睡吧”，越是提醒自己越是容易把自己喚醒，適當(dāng)?shù)腻憻捴笊眢w疲勞了，不想那么多，自然就睡著了。

　　2.積極的自我暗示�？记暗臎_刺階段，每天多給自己一些積極的心理暗示。比如：“我又吃透了一個知識點，真棒!”、“我一定行，一定能發(fā)揮好!”、“我一定能超長發(fā)揮，努力復(fù)習(xí)的人運氣一定會很好!”、“我是最棒的，和我報同一個崗位的都不如我”。通過不斷的暗示加強自己必勝的信念，讓積極的心態(tài)成為一種習(xí)慣。

　　3.正確的認(rèn)識考試。國考只是人生的一次小考，上岸固然值得開心，沒考好也不需要遺憾，只要努力付出過，失敗也是一種經(jīng)驗，老天爺不會虧待任何一個努力拼搏的孩子。

　　二、考中心理調(diào)節(jié)

　　無論我們考前準(zhǔn)備的多么的充分，考試當(dāng)天都會面臨著陌生的環(huán)境，嚴(yán)肅的監(jiān)考官，躍躍欲試的競爭對手，在這樣的氛圍中我們也要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)具體的方法很簡單：

　　1.深呼吸，讓身體盡量松弛，不要去想太多，集中注意力聽自己呼吸的聲音。

　　2.集中注意力在考試，不去觀察周圍的一舉一動，任何時候保持高度的專注是控制緊張情緒最有效的方法。

　　3.嚼一個口香糖(有嚼檳榔習(xí)慣的考生也可以嚼檳榔)，不停的咀嚼能夠有效的緩解焦慮情緒，提高興奮度。

　　總之，心態(tài)好，一切都好，心態(tài)差，萬事皆難。希望各位考生在提高自己硬實力的同時也能保持好的心態(tài)!

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