2018年國家公務(wù)員考試考前如何做好心理調(diào)適

　　國考公務(wù)員考試是考察能力的考試科目，除了閱讀理解，提出和解決問題，綜合分析，貫徹執(zhí)行以及文字表達(dá)能力外，還有一個能力是潛在的，也是作為準(zhǔn)公務(wù)員必須要具備的能力——心理調(diào)適能力�！芭R危不亂”用在公務(wù)員考試中就是能夠淡定從容自信的心理狀態(tài)面對考試，那么如何更好的進(jìn)行心理調(diào)適呢?考試吧公務(wù)員考試網(wǎng)建議大家要先把握兩把刷子。

　　一、心理暗示。

　　心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)國內(nèi)著名心理專家郝濱老師在接受記者采訪時曾介紹說：“科學(xué)證明恰當(dāng)?shù)氖褂眯睦戆凳究梢赃_(dá)到消除緊張、焦慮情緒，建立樂觀積極心態(tài)的作用�！�

　　二、把握耶基斯-多德森定律。

　　心理學(xué)家耶基斯和多德森的研究證實(shí)，動機(jī)強(qiáng)度與工作效率之間并不是線性關(guān)系，而是倒u形的曲線關(guān)系。也就是說如果考生在考前過度焦慮反而會干擾記憶和思維具體體現(xiàn)在：動機(jī)處于適宜強(qiáng)度時，工作效率最佳;動機(jī)強(qiáng)度過低時，缺乏參與活動的積極性，工作效率不可能提高;動機(jī)強(qiáng)度超過頂峰時，工作效率會隨強(qiáng)度增加而不斷下降，因?yàn)檫^強(qiáng)的動機(jī)使個體處于過度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過程的正常活動耶基斯-多德森定律。那么如何將兩把刷子用起來呢?先進(jìn)行病灶診斷，一般考試前學(xué)員的心理狀態(tài)有三種，分別是過分激動狀態(tài)、情緒低落狀態(tài)、最佳答題狀態(tài)。

　　1.過分激動狀態(tài)

　　常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而緊張，心跳加快、坐立不安、大腦出現(xiàn)空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果在這種狀態(tài)下，會出現(xiàn)注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己的現(xiàn)象。

　　2.情緒低落狀態(tài)

　　這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，其表現(xiàn)就是情緒低落，所有心理活動過程都表現(xiàn)得非常緩慢，軟弱無力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想?yún)⒓涌荚�。主要是因�(yàn)榭忌a(chǎn)生的壓力過大、對萬一考不好想得太多，可又沒有很好的解決辦法，沒有頑強(qiáng)的意志有關(guān)。

　　3.最佳答題狀態(tài)

　　這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認(rèn)識，對自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來臨的考試上，思路范圍增大，直覺的敏銳性大大得到了提高，精力充沛，具有穩(wěn)定、飽滿的情緒。這種狀態(tài)對考生考試水平的發(fā)揮有著較好的促進(jìn)作用。

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