2015下半年吉林公務(wù)員考試考前飲食搭配及注意事項

　　2015吉林省公務(wù)員考試即將來臨，大部分考生已經(jīng)做好了知識和心態(tài)方面的準(zhǔn)備，然而另外一個問題又凸顯出來，那就是飲食問題。正所謂民以食為天，考試吧公務(wù)員考試網(wǎng)專家認(rèn)為飲食不光影響生理狀態(tài)，還會進而影響到考生的心理和思維狀態(tài)。那么在考試前期以及在考試期間，考生應(yīng)注意哪些飲食問題呢?

　　一、三餐飲食搭配

　　1、早餐宜清淡營養(yǎng)

　　據(jù)科學(xué)研究表明，早餐占全天營養(yǎng)的百分之三十，所以早餐吃好很重要。很多考生平時沒有吃早餐的習(xí)慣，這一點會影響到考試狀態(tài)以及考試成績。上午考行測，如果不吃早餐，就沒有足夠的能量來支撐一上午的考試，所以吃早餐是很有必要的。但早上剛起床，胃功能還沒有完全恢復(fù)，所以在早餐的選擇上除了需要富含營養(yǎng)之外，還要易消化。牛奶、面包、雞蛋等都是比較符合要求的早餐食物，當(dāng)然，一些常見的比如包子、粥等也可作為早餐食物。

　　2、午餐要保質(zhì)保量。

　　做了一上午的題，體能也消耗比較多，還要為下午的考試做準(zhǔn)備，所以午餐應(yīng)吃飽、吃好。午餐宜食用能量較高且含豐富營養(yǎng)素的食物，比如肉類、豆類、雞蛋等。但是午餐也切忌過飽，七八分飽為最佳，過飽會導(dǎo)致大量血液向腸胃流動而導(dǎo)致大腦缺氧而昏昏欲睡，不利于下午的考試。

　　3、晚餐要適量。

　　晚上的活動較少，為了不給胃過多的負(fù)擔(dān)，晚餐切記要適量。很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，過多的夜宵會損壞我們的胃功能，所以在備考期間，應(yīng)盡量少吃或者不吃夜宵，實在餓了，可以喝一小碗粥或一杯熱牛奶。

　　二、飲食注意事項

　　1、應(yīng)注意飲食衛(wèi)生

　　如果考生在備考和考試期間吃了不健康的食物而引起身體不適，會嚴(yán)重影響到考試的成績。所以在此期間應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，最好不要去路邊小攤購買食物，在選擇餐館和菜品的時候應(yīng)將衛(wèi)生放在首位。

　　2、 每天宜吃兩個水果

　　水果含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，考生可適量吃些水果來補充營養(yǎng)。但是水果不能取代主食，主食還有人體以及大腦運行所必需的淀粉和葡萄糖，不要因為吃了水果和零食而忽略了主食。

　　總之，備考除了知識的儲備和心態(tài)的調(diào)整之外，還包括飲食和生活起居的準(zhǔn)備。考試吧公務(wù)員考試網(wǎng)專家希望考生在平時就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以最佳的狀態(tài)迎接考試。

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