2015吉林省公務(wù)員考試即將來(lái)臨,大部分考生已經(jīng)做好了知識(shí)和心態(tài)方面的準(zhǔn)備,然而另外一個(gè)問(wèn)題又凸顯出來(lái),那就是飲食問(wèn)題。正所謂民以食為天,考試吧公務(wù)員考試網(wǎng)專家認(rèn)為飲食不光影響生理狀態(tài),還會(huì)進(jìn)而影響到考生的心理和思維狀態(tài)。那么在考試前期以及在考試期間,考生應(yīng)注意哪些飲食問(wèn)題呢?
一、三餐飲食搭配
1、早餐宜清淡營(yíng)養(yǎng)
據(jù)科學(xué)研究表明,早餐占全天營(yíng)養(yǎng)的百分之三十,所以早餐吃好很重要。很多考生平時(shí)沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣,這一點(diǎn)會(huì)影響到考試狀態(tài)以及考試成績(jī)。上午考行測(cè),如果不吃早餐,就沒(méi)有足夠的能量來(lái)支撐一上午的考試,所以吃早餐是很有必要的。但早上剛起床,胃功能還沒(méi)有完全恢復(fù),所以在早餐的選擇上除了需要富含營(yíng)養(yǎng)之外,還要易消化。牛奶、面包、雞蛋等都是比較符合要求的早餐食物,當(dāng)然,一些常見的比如包子、粥等也可作為早餐食物。
2、午餐要保質(zhì)保量。
做了一上午的題,體能也消耗比較多,還要為下午的考試做準(zhǔn)備,所以午餐應(yīng)吃飽、吃好。午餐宜食用能量較高且含豐富營(yíng)養(yǎng)素的食物,比如肉類、豆類、雞蛋等。但是午餐也切忌過(guò)飽,七八分飽為最佳,過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致大量血液向腸胃流動(dòng)而導(dǎo)致大腦缺氧而昏昏欲睡,不利于下午的考試。
3、晚餐要適量。
晚上的活動(dòng)較少,為了不給胃過(guò)多的負(fù)擔(dān),晚餐切記要適量。很多人都有吃夜宵的習(xí)慣,過(guò)多的夜宵會(huì)損壞我們的胃功能,所以在備考期間,應(yīng)盡量少吃或者不吃夜宵,實(shí)在餓了,可以喝一小碗粥或一杯熱牛奶。
二、飲食注意事項(xiàng)
1、應(yīng)注意飲食衛(wèi)生
如果考生在備考和考試期間吃了不健康的食物而引起身體不適,會(huì)嚴(yán)重影響到考試的成績(jī)。所以在此期間應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,最好不要去路邊小攤購(gòu)買食物,在選擇餐館和菜品的時(shí)候應(yīng)將衛(wèi)生放在首位。
2、 每天宜吃兩個(gè)水果
水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),考生可適量吃些水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是水果不能取代主食,主食還有人體以及大腦運(yùn)行所必需的淀粉和葡萄糖,不要因?yàn)槌粤怂土闶扯雎粤酥魇场?/P>
總之,備考除了知識(shí)的儲(chǔ)備和心態(tài)的調(diào)整之外,還包括飲食和生活起居的準(zhǔn)備。考試吧公務(wù)員考試網(wǎng)專家希望考生在平時(shí)就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,以最佳的狀態(tài)迎接考試。
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