2020國考面試指導(dǎo)：一面試就緊張?這么做就對了!

　　你是不是一到面試環(huán)節(jié)就心跳加速、手心出汗、聲音發(fā)顫?明明有很多想法卻一看考官就大腦空白?不管借口有多少，緊張只會讓你考前的努力付之東流。那怎么克服緊張呢?接下來給大家分享一些實用的方法。

　　一、擺正心態(tài)，正確看待面試。

　　有的考生因為非�？粗乇敬蚊嬖嚕踔劣小耙豢级ńK身”的心態(tài)，帶著這樣的心態(tài)去面試，想坦然面對都困難;有的考生是因為性格“慫”，害怕領(lǐng)導(dǎo)或者人多的場合，恐怕一言一行讓對面的考官有任何的不悅，面試現(xiàn)場堪稱審問現(xiàn)場。國考雖然重要，考官雖然決定你的“生死”，卻也不必如此這般。面試只是一種人才選拔的方式， “勢在必得”或“如臨大敵”皆不妥，只需要展示自我自我，抱著“盡人事”“得之我幸”心態(tài)去應(yīng)對即可。

　　二、釋放壓力，緩解心態(tài)。

　　1.喊出你最擔(dān)心的事。在備考的過程中，可以把你最擔(dān)心的事情大聲地喊出來，比如“我考不上啦”;與此同時，也把未來的解決方案想清楚，這就會大大降低考生對困難的畏懼。

　　2. 脫敏訓(xùn)練。直面焦慮，以此來降低恐懼。比如站在人流涌動的地方、凳子上、空曠的廣場等進(jìn)行演講、大喊，以此來降低緊張感和恐懼感。

　　3.調(diào)節(jié)動作法。當(dāng)全身緊繃的時候，可以換個姿勢，比如可以從保守型的抱胸可以轉(zhuǎn)變?yōu)槌ㄩ_式的坐姿;也可以握緊雙拳，握的不能再緊后放松，如此反復(fù)幾次;也可以用力地掐自己，這些方式能起到分散和轉(zhuǎn)移注意力的作用。但是此法只適合在候場時使用。

　　4.呼吸調(diào)節(jié)法。適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒�？忌稍诔霈F(xiàn)極度緊張的情況下將目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)方景物，做5-10次深呼吸來調(diào)節(jié)情緒，以此來讓自己放松平靜下來。

　　5.自信暗示法。從心理學(xué)角度，人們潛意識里一般只接受肯定信息，因此答題前進(jìn)行積極的心理暗示，想象令自己滿意的狀態(tài)和場景還是非常有必要的。在面試時可以對自己說“我可以”“我今天會清晰、堅定地回答” “我的回答內(nèi)容非常有邏輯，考官一定會喜歡”等肯定性表述。

　　當(dāng)然，以上只是一種輔助自己的方式，最根本的方法還是“腹有詩書”，這樣才會處變不驚，希望你成為一個有高度、有深度、有溫度的考生，最后，預(yù)祝各位考生2020國考面試，考出一份令自己滿意的成績。

掃描/長按二維碼可幫助公考學(xué)習(xí)

獲取公務(wù)員考試動態(tài)

獲取公務(wù)員考試技巧

獲取公務(wù)員考試資料

獲取歷年公考真題卷

公務(wù)員萬題庫下載｜ 微信搜"萬題庫公務(wù)員考試"

　　相關(guān)推薦：

　　公務(wù)員面試真題 | 公務(wù)員面試技巧 | 面試模擬試題 | 面試公告

　　2020年公務(wù)員考試《行測》備考指導(dǎo) | 《申論》備考指導(dǎo)

　　歷年公務(wù)員考試真題及答案匯總 | 2020公務(wù)員考試模擬試題

　　公務(wù)員時事政治熱點匯總 | 公務(wù)員考試經(jīng)驗 | 公考面試指導(dǎo)

　　2020公務(wù)員考試時間 | 2020公務(wù)員報名時間 | 公務(wù)員職位表